Kuidas jääda nooreks? | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Ilu näpunäited

Kuidas jääda nooreks?

Kuidas jääda nooreks?

Igavese nooruse... Nüüd ei et olla kena! Kahjuks keegi ei saa garanteerida, et pidurdaks kella igavesti, kuid seal on palju asju, mida saate teha, et peatada otsin noor kauem. Hea uudis on see, et saate hoida oma nooruslikku välimust kauem ilma minna läbi kosmeetiline kirurgia või Tuhlailla koormus raha kallis anti-vananemise ravi. Lihtsalt järgige neid kümme mõistus näpunäiteid ja saate jääda otsivad noored pikka aega.

1. Mõtle noorte

On tõestatud, et mõelda noor ja tegutsevad noored hoiab otsite noorem kauem. Uuringutes vanemad inimesed, siis leiti, et need inimesed, kes ei pea end vana ja kes jäid aktiivne, tegelikult tundus noorem kui nende aastane ja olid palju tervemad vanemas eas liiga.

2. Kasutage päikesekreemi iga päev

Teine hea vihje kuidas jääda otsivad noored kauem on kasutada päikesekaitsekreemi iga päev. Päikesekaitsekreem on mitte ainult peatada sa saada päevitunud; siis tuleks kasutada seda iga päev, nagu see puhastada hambaid iga päev. Arvatakse, et umbes 80 protsenti nähtavaid vananemise inimese nägu on põhjustatud nende regulaarne kokkupuude päike. Isegi päikesevalguse, mis tuleb läbi akna või päikesepaiste pilvisel päeval, lisab kumulatiivne vananemise mõju, et päikesekiirgusele põhjustab.

3. Tõuse püsti ja saada aktiivne

Järgmine oluline vihje kuidas jääda otsivad noored kauem on üles tõusta ja saada aktiivne. Regulaarne kehaline hoiab keha vormis ja meelt terav. Kõik, mida pead tegema, mis pidurdaks aastat, on saada kakskümmend minutit kasutamise, kolm korda nädalas. See on piisav, et hoida oma lihased toonides, oma kaalu alla, ja teie süda terve. Harjutus ka hoida oma aju teravad ka. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes kõnnivad lihtsalt kümme minutit päevas on 40% väiksem võimalus haigestuda Alzheimeri tõbi.

4. Get piisavalt magada

Vähene uni kiirendab vananemisprotsessi, nii et veenduge, et te ei saada hea kaheksa tundi und ööpäevas. Saame hakkama päris hästi vähem, kuid kui sa põletada küünal mõlemast otsast oma immuunsüsteemi muutub vähem tõhus ja keha on vähem aega, et teha oma remonditööd. Üks uuring leidis, et keskeas naised, kes regulaarselt olnud kuus või vähem tundi magada öösel, oli organid, mis oli vanuses üheksa aastat kiiremini, kui need, kes olid rohkem magada.

5. Söö rohkem omega - 3 rasvhapped

Teine hea vihje kuidas jääda otsivad noored kauem on süüa rohkem omega - 3 rasvhappeid. Tervislik, omega - 3 rasvu, mis on leitud pähklid, seemned ja lõhe, on suur oma naha ja juuste ja nad aitavad vähendada põletikku organismis, mis aeglustab arengut vananemise märke. Omega - 3 rasvhapped aitavad säilitada tugevust oma luud, mis tähendab, et teil on võimalik kauem aktiivne ka.

6. Vaheaegu

Stress on teine ​​kindel viis, et te kiirendada vananemisprotsessi, et võtta regulaarselt puhkust päeva jooksul anda oma keha võimaluse taastuda. Sa peaksid olema regulaarselt puhkuse liiga. Uuringud on tõestanud, et inimesed, kes võtab vähemalt üks õige puhkust aastas elada kauem ja on aktiivsemad nende vanaduse.

7. Juua rohelist teed

Tõendeid kasu tervisele roheline tee muudkui paigaldamiseks üles. Nüüd arvatakse, et joomine üks tass rohelist teed päevas võib aidata vähendada vähiriski, aitab säilitada tervislikku kaalu ja aitavad hoida oma meelt terav. Roheline tee on koormatud antioksüdante, mis võitlevad vananemise mõju, et vabad radikaalid võivad olla organismile.

8. Kas rohkem seksi

Järgmine vihje kuidas jääda otsivad noored kauem on, et terve seksuaalelu. Jah, see on ametlik: sex hoiab otsite noorte kauem! Hea seksuaalelu oli osutunud tõhus viis ennast vormis hoida ja see vähendab ka stressi ja lõdvestab teid. Naised, kes on aktiivne seksuaalelu võib oodata nende eluiga olla vähemalt poolteist aastat kauem.

9. Lõika maha kõik asjad, mis sa tead, sa peaksid olema vähendades

Kõik need asjad, mis sa tead, ei tohiks süüa ja juua ei ole lihtsalt teha te ebatervislik, nad on ka kiirendades vananemisprotsessi. Vähendama töödeldud toit, suhkur, alkohol, praetud ja rasvane toit ja muidugi suitsetamisest loobuda.

10. Söö värske, mahetooteid

Liiga paljud meist ei söö piisavalt värsket toodangut. Töödeldud toit ja heaolu toidu võib olla palju kiirem valmistada, kuid liiga palju kindlasti kiirendada vananemisprotsessi. Kui sa sööd värske, mahetooteid, saad palju rohkem vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis kõik mängivad rolli hoida sind sobivad, tervislik ja otsivad noored kauem.

Kuidas jääda otsivad noored kauem? Millised on teie nõuandeid?