10 annust ja kaalutõusu ei pea teadma | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 annust ja kaalutõusu ei pea teadma

10 annust ja kaalutõusu ei pea teadma

Milline on parim dieet kaalulangus? Enne kui alustada kaalulangus kava, see on hea mõte teha täpselt ette, kuidas te kavatsete minna ta. Ütle, et te ei kavatse kaotada kaalu on üks asi, kuid tegelikult midagi sellest on täiesti teine. Kui te ei algamas lugedes kaloreid ja kaotada mõne naela, siin on meie kümme Käsud ja keelud kaalukaotus teil Mõeldamatu:

1. Kas hoida toidu ajakiri

Sul on lugeda seda varem, kuid te ei saa üle tähtsustama hoides logi toitu süüa. See kõik on liiga lihtne alahinnata summa, mida söövad iga päev ja siis imestavad, miks te ei ole kehakaalu; nii hoida samamoodi kõike, mida süüa, sealhulgas suupisteid, ja see aitab teil kontrollida oma päevase kalorite omastamist.

2. Ärge võta ennast kõigile oma maiused

Mõõdukus on palju lihtsam jääda, kui puudust ja ei ole vaja luua keelatud toitude nimekirja. Kui te hoidku end täiesti süüa teatud liiki toiduained siis ainult leida ennast nende järele isu toidud. On palju lihtsam vähendada oma tarbimist kõrge kalorsusega tooteid või asendada need vähemal kalorsusega alternatiive.

3. Do kasutamise

Jõusaal ei ole kõigile, aga sa ei pea ühendama vähenemist kaloreid tõusuga füüsilise aktiivsuse kaalus kiiresti. Et füüsiline aktiivsus võib olla lihtne, kui jalgsi pool tundi, läheb jooksma või rattaga. Nii kaua kui su süda pumbata natuke südame iga päev, keha hakkab põletada ära mõned rasva.

4. Ärge jätke hommikusööki

Sa sööd rohkem päevasel ajal, kui jätate hommikueine täielikult. Kui sa sööd midagi hommikusöögiks see hüpata algab oma ainevahetust ja see peatus teil saada isegi hungrier hiljem päeva. Uuringud on näidanud, et ikka ja jälle, et inimesed, kes söövad hommikusööki kaalust lihtsam, kui need, kes seda ei tee.

5. Kas süüa suupisteid

Söömine tervislik suupiste toidukordade vahel aitab teil süüa vähem söögi ajal. Ära muretse süüa suupisteid, vaid veenduda, et suupisteid, mida sa sööd on terve ones, nagu värske puu- või köögivilju, täistera röstsai või peotäis pähkleid.

6. Ära lase oma dieeti igavaks

Hoidke oma toitumine mitmekesine ja ei jänni süüa ühel söögikorrast või siis muutub igav ja leida ennast kiusatus loobuda. Dieediga ei tähenda, et kõik saab süüa on salatid, nii katsetada uusi tervislikku toitu, et hoida oma dieeti huvitav.

7. Kas juua palju vett

Janu on sageli ekslikult nälga, et olla kindel, et juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. See hoiab teid hüdreeritud, loputage oma süsteemi ja see aitab sind end täis.

8. Ärge sulgege sest ühe slip

Ära lase üks hetkeline slip panna teid välja kogu oma kaalulangus kava. Olete ainult inimese ja seal võib olla paaritu päeva, kui sa ei tunne teostav või annad kiusatusele süüa kalorite täis maiuspala. Aeg-ajalt tõsta ei ole maailma lõpp, see ei ole lõpuni toitumine, nii ei lase, et olla vabandus loobuda!

9. Kas kontrollida oma osa suurused

Ole teadlik osa suurused oma sööki, sest see on sama oluline, kui toitu süüa. Paljud inimesed langeda lõksu süüa madalama kalorsusega toidud, kuid kasvav osa suurus, nagu ämber suurusega osa hommikuhelbed, pähklid ja kuivatatud puuviljad, näiteks! See ei aita teil heita naela! On parem süüa sagedamini, kuid väiksemaid portsjoneid; see aitab ka suurendada oma ainevahetust, mis lõpuks aitavad teil kaalust alla võtta.

10. Ära anna alla!

Üks asi, mida on vaja tohutu aidates kaotada kaalu on tahtejõudu. Aeg-ajalt tõsta kõrvale, ei anna sisse isu, ei lase üles kasutamise ja te kaotate kaalu!

Mis on su lemmik tervislik kaalukaotus vihjeid?