10 dieeti, mis tõesti toimivad | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 dieeti, mis tõesti toimivad

10 dieeti, mis tõesti toimivad

Moehullus toitumise tulevad ja lähevad, mõned toetavad kuulsusi, ja mõned, et on lihtsalt imelik, aga kuidas sa saad öelda, mis toitumise tõesti toimib? Mis iganes toitumine te järgite, sa ikka vaja saada toitaineid, et su keha vajab toimimiseks korralikult, nii et sa peaksid ainult proovida dieedi plaanid, mis ei tundu liiga äärmuslik. Mõned neist dieedid, kuigi on seisnud ajaproovile ja osutunud väga tõhusaks ja parim soovitus plaan olema aus soovitusi inimestelt, kes on tegelikult proovinud. Soovitatakse, et olete ettevaatlikud tahes toitumine väidab, et tundub olevat liiga hea, et olla tõsi ja vaadake neid kümme dieedid, mis tõesti teha tööd. Kui teil on mingeid kehtivaid meditsiinilisi tingimusi, siis tuleb vaadata oma arstiga enne mis tahes dieedi kava.

1. South Beach toitumine

Leidub päris suur väited South Beach Diet, kuid see põhineb heli dieedi mõistus. South Beach Diet töötab asendades halb rasvad ja süsivesikud hea ones. See on kolm faasi dieet, mis algab kõrvaldades kõik süsivesikud oma dieeti ja seejärel järk-järgult suurendades neid. Plaan väidab, et võite kaotada kaheksa kuni kolmteist naela esimese kahe nädala, kuid see sõltub sellest, mida te olete, kui te alustada dieeti.

2. Atkinsi dieet

Atkinsi dieet, mis väidab, et võite kaotada viisteist naela esimese kahe nädala, piirab oma tarbimist süsivesikuid ja võimaldab teil süüa kõrge valgusisaldusega toitu. See muudab palju mõistust, sest keha kasutab valku energiat tõhusamalt kui see süsivesikuid nii vähem rasva koguneda. Teine reegel algstaadiumis Atkinsi dieet on, et ei mingit alkoholi üldse on lubatud, nii ei ole nii hea, kui te nautida klaasikest veini oma sööki!

3. Kapsasupp dieet

Kapsas toitumine võib olla üks, mis peetakse natuke moehullus, vaid inimesed teevad öelda, et on väga tõhus. Kui sulle ei meeldi kapsas, siis juhtida selge tema üks, sest siis tuleb süüa palju kapsasupp! See on seitse päeva krahhi toitumine, mis väidab, et te kaotate kümme naela. Toitumine paarid kapsasupp teiste puu- ja köögiviljad, kuid see ei ole ilmselt dieeti soovitatakse inimestele, kes on väga aktiivne, sest võib tekkida jõuetus üle nende seitsme päeva jooksul.

4. Madal carb dieeti

On mitmeid madala carb dieetide, ja nad kõik järgivad üsna sama põhimõtte piiramine toiduained nagu terad, kartulid ja oad ja süüa rohkem toitainete rikkad puu- ja köögivilju. See on kindlasti kehtiv lähenemine kehakaalu, sest süsivesikuid võib põhjustada tõusu insuliini, mis on seotud liigse rasva salvestatakse kehas.

5. Cambridge toitumine

Cambridge dieedi plaanid on olnud juba mõnda Tome ja nad keskenduda vähendada kaloreid süües toidu asendaja tooteid nagu baarid ja laaste. On mitmeid versioone plaani ja valida üks, mis on õige kehakaalu soovite kaotada. Plaan on teatatud, et olla efektiivne, kuid nagu iga dieet, mis lõikab kaloreid oluliselt, mõned inimesed on teatanud pearinglus või peapööritust. Teine asi, mida meeles pidada umbes toidukorra asendamiseks plaanid on, et sa pead meeldi maitse asendamiseks toidu või teil on probleem!

6. Mahulised toitumine

See dieet keskendub oma toitude söömist, mis täidab üles, kuid mis ei sisalda väga palju kaloreid, nii on palju arbuus, viinamarjad ja sarnast tüüpi toitu, mis sisaldavad palju vett ja kiudaineid. See on täiuslik, kui te olete inimene, et leiab, et on raske kontrollida oma söögiisu ja see on osutunud tõhusaks liiga. See pole veel kõik vesised puu- ja köögiviljade, et sa pead sööma küll, toit on seatud erinevatesse kategooriatesse ja kava võimaldab valgu, süsivesikute ja rasvade samuti.

7. Greip toitumine

Greip toitumine tugineb kontrollitud osades, lõigates läbi süsivesikute ja greibimahla joomist iga sööki. See lubab, et võite kaotada kuni kümme naela vähem kui kaks nädalat ja nad seostavad seda rasva põletamine omadused greip. Olemasolu tõttu greip selles toitumine, võite süüa mõned toidud, mida oleks võinud arvasin, et sa ei tohi dieeti.

8. Dukan Dieet

Dukan dieet on kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikute dieeti, millega saab süüa nii palju kui soovid, nii kaua kui sa kinni plaani eeskirjad. Plaan määratleb, mida saab süüa iga nelja etappi ja kõige süsivesikuid ei ole lubatud. Hea asi see dieet on, et esialgne kaalulangus võib olla üsna dramaatiline ja mis motiveerib teid jätkata ülejäänud etappidel. Negatiivne külg on Dukan dieet on, et tasakaalustatud toitumine ei ole väga hea, nii et sa pead võtma vitamiini. See on üsna äärmuslik toitumine, nii ettevaatlikult koos sellega.

9. Paleo toitumine

Paleo toitumine, mis on tuntud ka kui koopaelanik toitumine, oli nii populaarne 2017. Aastal, et ta sai kõige otsitakse kaalulangus kava Google'is. See on põhimõtteliselt kõrge valgusisaldusega, madala carb dieeti, mis põhineb süüa ainult seda, mida meie küttide ja korilaste esivanemad oleks söönud 10000 aastat tagasi. Söömine vähem töödeldud toitu ei ole halb niikuinii, kuid, kuigi paljud inimesed väitis suur edu dieet, vaid piiratud uuringud on kunagi läbi tõestada seda.

10. Zone toitumine

Tsoon toitumine keskendub tasakaalustamine insuliini taset, kontrollides osad rasvade, süsivesikute ja valkude et saab süüa iga päev. Dieeti mis lubab aidata teil kaotada 1-2 naela väga nädalal peaks võimaldama teil kaalust ei märka mingit kahju energiat.