10 hämmastavalt tõhusat vihjeid, kuidas kaotada kõht rasva | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 hämmastavalt tõhusat vihjeid, kuidas kaotada kõht rasva

10 hämmastavalt tõhusat vihjeid, kuidas kaotada kõht rasva

Iga naine on sale teksad tema garderoob, et ta meeldiks olla mahuvad iganes ta tahab. Kahjuks on see sageli nii, et me raske kanda õhem slim ilma suuda painutada põlvili.

See on muidugi tänu sellele Ärritav rasva, mis on * kuidagi * arenenud ümber meie piht!

Hea uudis on see, et kui sa oled veel üks ohver Ärritav kõht rasva raider, sa ei pea muretsema, sest seal on palju väga lihtne viise kaotada. Selles artiklis me lähed heita pilk 10 hämmastavalt tõhus näpunäiteid, kuidas kaotada kõht rasva ilma läbima valus protseduur või kulutada õnn erinevate teiste meetoditega. Võtame pilk!

Lõika välja Suhkur palju kui saate

See on üks kõige tõhusam vihjeid selle kohta, kuidas kaotada kõht rasva. Suhkur teeb sind kaalus. Puuduvad kaks võimalust midagi. Mida rohkem suhkrut süüa, seda rohkem kõht rasva pead. Ja kui te jätkate tarbivad palju suhkrut, siis võitlevad kaotada rasva, ükskõik mida muud sa teha.

Eriti Ameerikas, suhkur on raske vältida, sest see on Täpötäysi magusaid toite, et paljud inimesed armastavad. Aga see on oluline just praegu, et sa loobuma magus kraam ja keskenduda dieet, mis on madala suhkrusisaldusega kui võimalik. Võite asendada suhkru värske puu- ja kuiva vilja, samuti agaav ja vahtrasiirupid, et rahuldada oma magusat.

Siin on üks lihtne retsept omatehtud küpsised, mida saab süüa ilma tunne süüdi, ja see retsept on ainult 4 lihtne koostisosi. Sega oma blender pool tassi kaerahelbed helbed, pool tassi kookoshelbeid, pool tassi kuupäevad ja 4 - 6 sl vahtrasiirupit. Siis võtab pasta ja luua vähe pallid. Nad näevad ja maitsevad nagu küpsised, kuid nende söömine asemel koogid rahuldada oma maiasmokk on palju kasulikum oma vöökohale.

Söö väiksemate plaadid

Teine super oluline vihje kuidas kaotada kõht rasva on süüa väiksemate plaadid. Kui ma üles kasvasin, mu ema kasutada veenduda, et ma alati valmis minu õhtusöök. Kui ma ei ole, et ta tahaks süütunde mulle ütleb mulle, et on inimesi nälga üle maailma, kes oleks tore süüa, mida ma pidin, kui nad on olnud võimalus süüa. Aitäh, ema!

Paljud meist tunnevad, nagu oleks meil lõpetada meie toitu, sest muidu see lihtsalt läheb raisku minna. See ei oleks nii suur asi, kui meie plaadid ei olnud nii suur. Kui sa sööd väiksemate plaatide, siis tõenäoliselt tunnen nagu täis, aga sa ka ei ülesöömist.

Chew oma toidu Korralikult

Olen näinud inimesi (minu sõbrad ja võõrad) kraami toidu suhu enne sõna otseses mõttes neelamine peaaegu kohe. Nii paljud inimesed ei närida oma toitu, kuid kuigi see võib välja lahe, sest sa oled kõige kiiremini sööja planeedil, see on kahjulik teie kaal.

Ei närimine oma toitu võib põhjustada teil söövad, mis võib viia liigne kõht rasva. Sa süüa ilma mõtlemine, ja enne kui isegi tead seda kustutasite plaat ja lõpetas oma partneritega.

Kui korralikult närida oma toitu, sa süüa tähelepanelik, ja sa oled teadlik iga hammustada võtate. Seega, kui tunnete end täis, saate panema oma nuga ja kahvel, teades, et sa ei pea sööma enam.

Söö ajal nn Magic Hour

Vastavalt paljude dieedi ja toitumise eksperdid, see on väga oluline, et sa sööd midagi valgurikas kella 03:00 ja 04:00.

Liiga paljud meist söövad meie lõuna- keskpäeva paiku enne nälga ise kuni 18:00, et saaksime Ahmima meie õhtusöök. Aga läheb nii kaua ilma söömine võib olla ohtlik, kuna teie veresuhkru tase võib kergesti minna lahmima, mis soodustab ebatervet ainevahetust.

Nii et meie vihje kuidas kaotada kõht rasva on lihtne: proovida alati suupiste mõne valgu vahel 3 ja 4 kiirema ainevahetuse ja normaalse veresuhkru taset.

Söö rohkem valku Üldine

Ärge lihtsalt süüa rohkem valku ajal magic tund; süüa sagedamini üldiselt. Valk on oluline makrotoitainete, mis aitavad teil kaotada kaalu parem kui rasvad ja süsivesikud. See on laialdaselt uuritud ja võivad vähendada teie isu üle 50%, samal ajal tõstes ainevahetuse umbes 100 kalorit iga päev.

Põhimõtteliselt, kui korrastamist oma kõht rasva on oma prioriteediks just nüüd, süüa rohkem valku on üks parimaid asju, mida saate teha. See aitab teil kaotada poundage, ja see võib ka aidata teil jääda endale eelistatud kaalu.

Joo palju vett

Joomine rohke veega on tõhus viis raseerima mõned rasva maha oma vöökohale. Kui juua vett külluses, söögiisu paratamatult väheneb.

Tõepoolest, võid näha suurt erinevust oma skaala vaid üks nädal!

Söö palju kiudaineid

Kiudaineid on tegelikult istutada ainest, mida me seedida ja mida rohkem sa süüa, seda rohkem kõht rasva võite kaotada.

Aga soovitame süüa rohkem toidu kiudaineid, see on oluline märkida, et mitte kõik kiud on samad. Niinimetatud viskoosne kiud on tõhusamad aidates teil kaotada kaalu kui kõik teised. Kasutades vett siduda need kiud luua paks geel, mis põhimõtteliselt ripub ringi oma soolestiku, kus see aeglustab üleandmise toidu kaudu magu, aeglustab seedimist ja võimaldab oma keha korralikult neelavad toitaineid.

Mis juhtub on see, et te tunnete paremini kauem. Leiate selle kiu puu- ja köögivilju, samuti kaerahelbed.

Harjutus

Kindlasti mitte igaüks naudib kasutades, kuid kui soovite kaotada kõht rasva kiiresti, siis võib lihtsalt hammustavad kuuli.

Harjutus ei pea olema naeruväärselt pingeline, kuigi; vilgas kõndida iga päev loeb nii kaua kui see on vilgas piisavalt, nii et sa hingata raskem ja töö kuni higi.

Mida iganes sa teed, liikumisvahend pool tundi mõõduka kasutamise iga nädalapäev saab piisavalt, et aidata teil kärpida oma vöökohale.

Söö rohkem C-vitamiini

Meie lõplik vihje kuidas kaotada kõht rasva on süüa rohkem C-vitamiini rikkad toidud.

Kui me rõhutas, meie keha on kalduvus toota rohkem kortisooli, mis võib kaasa tuua kaalutõusu.

C-vitamiin aitab taastada aadress tasakaalustamatust loodud liiga palju kortisooli, ja see võib luua ka oluline ühend nimega karnitiini, mis keha kasutab teisendada rasva energiaks.

Mis on teie parim näpunäiteid, kuidas kaotada kõht rasva?