10 kuldset reeglit efektiivse kaalukaotuse kohta, mida pead teadma | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 kuldset reeglit efektiivse kaalukaotuse kohta, mida pead teadma

10 kuldset reeglit efektiivse kaalukaotuse kohta, mida pead teadma

Kui te sätestatud, et kaalust alla võtta, koefitsiendid on laotud vastu. Seal on nii palju püüniseid, mida saab langeda, mis loob teile tagasi, see võib olla väga lihtne lihtsalt loobuma, ja võibolla proovida uuesti teisele päevale. Aga kui te järgite mõningaid lihtsaid reegleid, võite kaotada kaalu ohutult ja saate hoida ära. Niisiis, kui soovite, et parandada oma võimalusi edukalt kehakaalu, järgige neid kümme kuldset reeglit kaalulangus.

1. Ärge proovige ja kaalus liiga kiiresti

Sa ei kaalus üleöö ja samuti ei tohiks te proovida ja kaotada seda nii kas. Meie keha ei meeldi järske muutusi dieedi ja kui midagi, keha vastu ootamatu kaalukaotus, aeglustades oma ainevahetust. Püüdke vähendada kehakaalu järk-järgult ja on tõenäolisem, et olla edukas ja tõenäoliselt hoida kaalu maha hiljem.

2. Ärge jätke sööki

Teine tõhus kaalulangus ots on sööki väiksemaid ja tervemaid, kuid ei jätate söögikordi vahele. Hüppamine sööki ainult sind näljasemaks hiljem ja siis tõenäoliselt liialdatult ja süüa veelgi.

3. Kontroll portsjonite suurust

Järgmine tõhus kaalulangus ots on meeles pidada, et see võtab kuni kakskümmend minutit enne oma keha ütleb teile, et te olete täis, mis muudab osa suurused väga oluline. Nagu pidepunkti, osa toidu tohiks olla suurem kui oma kokkusurutud rusikas.

4. Lisa rohkem köögivilju oma dieeti

Köögiviljad on su parim sõber, kui sa üritad kaalust. Eesmärk on teha iga sööki vähemalt 50% köögiviljad, sest nad täidavad teid ja annab teile toitaineid, et teil on vaja, kuid ilma kõiki kaloreid.

5. Teostada regulaarselt

Sa kaotad kaalu, kui sa põletad rohkem kaloreid kui te tarbima ja te ei kavatse põletada palju kaloreid istub teleri ees! Sul ei ole saada ori jõusaalis kaalust alla võtta, aga sa pead olema aktiivne. Nii et meie kõrval tõhus kaalulangus ots on suurendada oma kehalist aktiivsust välja minnes kõnnib või jalgrattaga. Igasugune füüsiline aktiivsus põletab ära mõned rohkem kaloreid.

6. Jääma vedelikku

Me sageli ekslikult janu nälg, nii et veenduge, et teil juua palju vett. Sa peaksid juua umbes kaks liitrit vett iga päev. See hoiab teid hüdreeritud ja see aitab teil end täis.

7. Söö vähem, sagedamini

Söömine väiksemat einet, sagedamini aitab hoida oma ainevahetust kõrgem ja ka aitab vältida snacking toidukordade vahel ja see on veel üks tõhus kaalulangus vihjeid. Kui sa sööd kuus väikest einet päevas, mitte kolm suured, siis on lihtsam kaalust.

8. Öelge inimestele, et sa üritad kaalust alla

Ärge häbenege, et te alustate kaalulangus kava, ütle kõigile oma sõpradele ja perele, et sa oled. Nii, siis saaksin aidata ja mõned tuge ja nad ei püüa ja meelitab teid vale liiki toitu.

9. Ärge kaaluvad ennast iga päev

Kuidas kaalud igal hommikul võib olla kahjulik, kuna teie kaal tõuseb samuti ette, isegi kui sa üritad kaalust. Ärge peletatakse eemale need kõikumised, jääda oma plaani ja kaalutakse ise ainult üks kord nädalas.

10. Jälgi edu

Kui püüame saavutada mis tahes eesmärk, kirjalikult ette oma eesmärkide ja jälgida oma edusamme alati aidata. Pidage päevikut, mida sa sööd ja kui sa sööd, ja see aitab teil jälgida oma edusamme. Samuti määrata saavutatavad vahe mööda teed ja tasu ennast kui teil saavutada neid.

Kas teil on muud eeskirjad tõhusa kaalulangus?

Jääge ilus, terve ja õnnelik!