10 lihtsat ja hõlpsat kaalukadu | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 lihtsat ja hõlpsat kaalukadu

10 lihtsat ja hõlpsat kaalukadu

Sa ei pea tingimata järgima ranget struktureeritud dieedi kava ja kasutamise korra kaalust alla võtta, võite kaotada kaalu lihtsalt teha mõned lihtsad elustiili korrigeerimist. Kehakaalu ei ole lihtne ja hoida kaalu maha, on veelgi vähem lihtne, nii et siin on kümme näpunäidet, kuidas kaalust alla vaevata, et saate vastu kas iseseisvalt või koos süstemaatilise kaalualandamise programmi:

1. Osta mõned väiksemad plaadid

See on puhtalt psühholoogiline, kuid see toimib! Enamik inimesi õpetatakse juba varases eas, et nad peaksid sööma kõik, mis pannakse nende ees, et puhastada plaat. Niisiis, kui teil on suur plaadid, paned rohkem neid täita neid üles ja siis süüa seda kõike. Nii on lihtne lahendus, osta mõned väiksemad plaadid.

2. Ära kiirusta oma toitu

Mida kiiremini sa sööd, seda rohkem sa sööd. See võtab umbes kakskümmend minutit enne oma keha ütleb oma aju, et sa oled täis. Niisiis, kui sa sööd kiiresti, selleks ajaks oma aju saab sõnumi, sa ei ole täielik, sa täidisega! Söö oma toitu aeglaselt, lõhnama maitsed ja närida oma toitu põhjalikult ja siis süüa vähem.

3. Söö rohkem köögivilju

Suurendada erinevaid köögivilju oma dieeti; suurendada osa suurused köögiviljad ja siis täitke ennast terve, vitamiin ja kiudaineid rikas toit asemel kasutu kaloreid.

4. Võtke trepid

Kui silmitsi valikuga trepist või liftiga, siis tead, millest üks tuleb valida. Võttes üks trepist võtab vaevalt vaeva, aga kui sa seda iga kord, kui sa valida, siis teeme ise suur teene.

5. Walk natuke kiiremini

Just lisades natuke tempot oma normaalse kõndimiskiiruse aitab teil kaotada kaalu. Proovi Paaris veidi optimistlik tune ise, kui sa suudad, siis varsti leiavad, et olete kõndides aega võita ja annab oma südames veidi treeningut.

6. Väldi söömist liikvel

On üldtunnustatud, et kui sa sööd samal ajal midagi muud, mida söövad rohkem. Sest alguses, kui sa ei saa keskenduda, mida sööd, siis te kaotate jälgida, kui palju olete söönud. Tee lihtne kohustus mitte süüa oma tööruumi või teleri ees, kuid selle asemel istuda laua ja leiad, et sa sööd vähem.

7. Eemalda kiusatused koju

Aktsia oma köök tervisliku toidu ja suupisted ja sa ei saa kiusatus overindulge. Sa ei ole täiesti eitada ennast, oma lemmik toidud üldse, kuid kui nad ei ole kergesti käega kodus, siis on vähem tõenäoline, et joodud neid.

8. Söö tõeline toit, vaid süüa vähem

Kui lõigata välja kõik toidud, mis sulle meeldib, püüdes kaalus, siis on palju tõenäolisem, et anda ja joodud. Vähe sellest, mida soovite ei tee mingit kahju, lihtsalt olla kindel, et see on osa tasakaalustatud toitumine ja te kärpima oma üldise osa suurused.

9. Vähendage Buffee toidu

Kuidas toit toimetatakse teie uks on kena ja mugav, kuid Buffee toit on üldiselt mõned kõige nuumamise toit, mida saab süüa. Sa ei kontrolli osa suurus või koostisosade ja nad on sageli väga koormatud soola ja muud ebatervislikku maitsetugevdajad, nii ravida takeaways nagu aeg-ajalt maiuspala, ei ole osa teie regulaarne toitumine.

10. Võta oma kasutamise kus saate

Sa ei pea minema jõusaali või jälgida ametliku harjutusprogammist kaalust, kuigi see oleks ilmselt aidata, saad rohkem kasutamise lihtsalt mõtlesin fit, oma igapäevases elus. Võtke tervislikum valik kõndimise asemel sõidu treppide asemel lifti ja lihtsalt pannes veidi rohkem vaeva kõike tilk aitab tõsta oma südame löögisagedust ja põletada ära mõned kaloreid. See, koos mõne toitudes, kõik aitavad teil kaalust alla, pingutuseta.

Kas teil on mõni muu kaalulangus näpunäiteid, mis töötab teie jaoks? Palun, võid vabalt jagada neid kommentaar allpool.