10 lihtsat viisi kalorite põletamiseks kogu päeva vältel | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 lihtsat viisi kalorite põletamiseks kogu päeva vältel

10 lihtsat viisi kalorite põletamiseks kogu päeva vältel

Ainus viis kaotada mõned tõsised kaalu on süüa tervislikku toitumist ja jääda treening režiimi, kuid kuidas inimesed, kes ei meeldi spordisaalid, või need, kes on lihtsalt liiga hõivatud, et veeta tundi päevas trenni? Kui soovite põletada mõned ekstra kaloreid lõhkumata suurde higi on olemas viise, et võite kaotada kaalu ilma võtta aeg maha oma päeva või kunagi tugevdada suu sees jõusaal. Lisades rohkem kehalist aktiivsust oma igapäeva rutiinist on lihtsaim viis põletada ära mõned kaloreid, nii järgige neid kümme lihtsaid nõuandeid ja sa varsti põletatakse ära kaloreid, kogu päeva pikkune.

1. Hoidke oma kodu jahe

Üks viis, kuidas saate põletada kaloreid, isegi ilma tõstmiseks sõrme, on Keera termostaat kodus või sisselülitamist konditsioneer sagedamini. Kui keha on külm, ta kasutab energia ja kaloreid, et proovida ja soojendada sind. Niisiis, lihtsalt, külmem tunnete end nagu kodus, seda rohkem kaloreid sa põletamine.

2. Walk rohkem

Veel üks lihtne võimalusi põletada kaloreid on lihtsalt kõndida rohkem. Mitu korda päevas sa võta lihtne marsruut, kui võiks põletavad kaloreid lihtsalt võtta mõned ekstra sammu asemel? Sa ei pea minema kahekümne miil matk põletada mõned kalorid, vaid parkida oma auto kaugemal ukse võtta treppide asemel lifti ja minna lühikese jalutuskäigu juures lõuna ajal. Lisa kuni kõik need ekstra sammu sa oleks võtta ja leiad ilmselt, et te võiks teha kolmkümmend minutit lihtne kasutada, ilma et isegi märganud seda.

3. Peida puldiga

Kas see tõesti nii kohutav, kui sa pidid ärkama kanaleid vahetada teleri? Siin on veel üks lihtne, kuidas põletada kaloreid: varjata kaugjuhtimispult teleri või võtke patareid välja ja siis pead üles ja alla mitu korda õhtu kanaleid vahetada. See oleks peaaegu võrdväärseks teeme mõned sit-ups igal õhtul.

4. Hüpata alustada oma ainevahetust hommikuti

Kui hakkad hommikul oma ainevahetuse tõstetud, jääb see töötab kõrgema määraga ülejäänud päev. Kõik, mida pead tegema, on äratada kümme või viisteist minutit varem, siis võite saada mõned väikesed südame harjutusi. Midagi liiga pingutav, vaid mõne hüpped tungrauad ja squats, ja see äratab sind terveks päevaks hoiab sind põletad rohkem kaloreid kogu päeva pikkune.

5. Eemale diivanil

See üks on suurepärane võimalus põletada mõned kalorid, eriti kui te võtate meie nõu puldiga. Ärge sirutama diivanil õhtuti istuda põrandale asemel. Siis keha peab tegema kaks korda nii kõvasti, et sa üles ja alla uuesti ja siis põletada mõned ekstra kaloreid teile.

6. Söö vähem, kuid sagedamini

Isegi protsessi toidu seedimisel muudab keha kasutamine energia, nii veel üks lihtne, kuidas põletada kaloreid ja suurendada oma ainevahetust on süüa väiksemat einet, kuid süüa sagedamini. Teie ainevahetus töötab konstantse kiirusega, kui sa sööd regulaarselt ja see on tunduvalt parem teile, kui süüa üks suur sööki lõpus päeval ja seejärel läheb otse voodisse.

7. Walk ja Talk samal ajal

Seal on nii palju lihtsaid viise põletada kaloreid ja siin on veel üks neist: kas olete tööl või kodus, muuta see harjumus püsti, kui sa räägid kellegagi telefonis. Kui te kasutate oma mobiiltelefoni või teil on juhtmeta telefon, siis kõndida üles ja alla, kui te räägite, mitte lihtsalt istub ikka. Üks peamisi põhjusi, et rasvumine on nii suur probleem on see, et me kõik istub ikka liiga kaua päevas. Mida rohkem te liikuda oma keha, seda rohkem kaloreid sa põletada. See on tõesti nii lihtne.

8. Söö vürtsikas

See on suurepärane uudis armastavad karri ja tšilli nõusid, sest süüa vürtsikas toit on teine ​​võimalus suurendada oma ainevahetust ja põletada mõned ekstra kaloreid. Kuumad ja vürtsikas soojendab keha tuum ja see teeb su süda kiiremini lööma, mis kasutab mõningaid energia, mis on salvestatud teie keha.

9. Närida närimiskummi

Närimiskumm on suurepärane võimalus, et ohjeldada söögiisu, nii et see aitab teil süüa vähem päeva jooksul. Samuti on annab teile üllatav summa kalorite põletamine kasutamise liiga. Uuring viiakse läbi ülikooli Rhode Island leidis, et igeme mälujateks põles maha kuni kaheksa protsenti rohkem kaloreid päevas kui mitte-igeme mälujateks.

10. Liikuma

Ärge istuda liiga kaua või see vähendab teie tootlikkust ja see võib sind kaalus. Veel üks lihtne võimalusi põletada kaloreid on üles tõusta iga nii tihti (näiteks iga tunni tagant) ja lihtsalt jalutada, samas venitada oma käsi ja jalgu ja võibolla saan mõne harjutusi, kui olete üles. Kui te ei saa üles ükskõik kui pika aja, siis nihelema! Isegi lihtsalt liigub oma jalad ümber laua alla kasutab mõned kaloreid ja hoida oma vere ringlus.

Kas sa tead lihtsat viisi põletada kaloreid kogu päeva?