10 näpunäidet, kuidas põletada rohkem rasva | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 näpunäidet, kuidas põletada rohkem rasva

10 näpunäidet, kuidas põletada rohkem rasva

Kui küsiti, mida nad sooviksid muuta enda kohta rohkem kui midagi muud, paljud inimesed ütlevad, et nad tahaksid põletada natuke rohkem rasva. See on suures osas, sest seal on kaks liiki rasv: rasv, et saame põletada tõesti lihtsalt ja rasva, et lihtsalt ei lähe ära ükskõik kui kõvasti me püüame. Me nimetame seda "kangekaelne rasva."

Põhimõtteliselt on see rasv, mis jääb isegi siis, kui te tunnete, nagu oleks sa teed kõik õiged asjad. Näiteks, võib-olla olete suitsetamisest, vähendada joomist ja kõrvaldada rämpstoitu oma dieeti. Võibolla olete isegi hakkasin jooksma või liitunud jõusaal. Aga see ekstra rasva lihtsalt ei kao kuhugi. Mis annab?

Burning rohkem rasva ei ole just lihtne, kuid seda saab teha, kui sa teha õigeid asju. Võtame pilk meie top 10 nõuanded, kuidas põletada rohkem rasva.

Vary kalorite tarbimist

Paljud meist on stabiilne toitumine, et me jääda iga päev. Toidu liik me sööme erinev, kuid kaloreid me saada kipub olema umbes sama. Kui te saate umbes 3000 kalorit päevas, siis ilmselt arvad, et sa tuleks põletamine natuke rohkem rasva nüüd.

Aga probleem tarbivad umbes sama palju kaloreid iga päev, et teie keha muutub nii harjunud, et see hakkab roiskuma.

Mida võiks proovida teed on erinevad kalorite tarbimist nii, et te tarbima palju kaloreid üks päev ja siis ainult paar järgmisel päeval. Sel moel sa hoida oma keha aim ja mängib oma hormoone. See aitab teil põletada rohkem rasva.

Söö palju valku

See on veel üks hea vihje kuidas põletada rohkem rasva. Valk ehitada lihaste. Mitte ainult seda, kuid valk aitab teil hoida kinni oma olemasolevaid lihaste kui te üritate põletada rasva.

Valk ka hoiab teid tunne täita kauem, mis tagab, et te ei suupiste toit pakatav kaloreid. Valk hulka kana, kalkun, kala, munad ja quinoa.

Juua rohkem vett

Üks peamine põhjus, miks sa ei tundu, et põletada rohkem rasva on, sest sa jood liiga palju kofeiini ja mitte piisavalt vett.

Kofeiin, nagu alkohol, on diureetikum. See tähendab, et joomine teeb meid urineerida sagedamini kui me tavaliselt. Kuna me väljutav rohkem vett kui tavaline, meie keha hakkab paanika, et me kastmise. Et kompenseerida, see põhjustab meil säilitada rohkem vedelikku ümber meie kõht. Seega "õllekõht".

Vesi on suurepärane võimalus jääda hüdreeritud kogu aeg ja kindlasti ei põhjusta sul panna rohkem rõhku!

Stopp Snacking

Teine vihje kuidas põletada rohkem rasva on lõpetada söögiisu.

Snacking on tõesti halb harjumus, kui sa üritad kaalust. Võib arvata, et käkitegu siin ja kristalliseerunud baari ei ole suur asi. See kindlasti ei ole põhjus, miks te ei saa põletada rohkem rasva, eks?

Um, vale.

Snacking hõlpsasti lisada 500 kalorit päevas tarbitakse, mis on palju. Kui soovite saada tõsiseid põletad rohkem rasva, on aeg lukustada suupiste kapp ja visata võti.

Sleep Rohkem

Kuidas põletada rohkem rasva? Sleep rohkem. Paljud meist ainult saada paari tundi magada igal öösel. See on lihtsalt eluviisi 2017. Teeme pikki tunde, kaua üleval ja juua palju kohvi saada meile läbi teise päeval tööd.

Aga kui meil puudub uni, meie keha toodab rohkem greliini, mis paneb meid ihkama suhkrut ja toitu, mis on kõrge kaloreid. Nii et anna oma keha paus lastes seda natuke rohkem puhata!

Vähendama Tärkliserikaste Süsivesikud

Teine põhjus, miks keha rasva võib olla raske nihutada on sellepärast, et me süüa liiga palju tärkliserikkad süsivesikud nagu riis, pasta ja kartul. Kuigi need võivad olla terved, liiga palju võib avaldada kahjulikku mõju; nad annavad meile rohkem energiat kui meie keha saab kasutada, ja sellest tulenevalt saab hoida rasva. Ei lahe.

Niisiis, sa ei pea kaotada tärkliserikkad süsivesikud üldse, aga sa peaksid kaaluma vähendades neid. Äkki võiks süüa vaid 3-5 portsjon päevas.

Vähendada oma Sugar tarbimise Liiga

See on üks kõige olulisemaid näpunäiteid, kuidas põletada rohkem rasva. Kui te tõesti otsustanud põletada rohkem rasva, sa lähed pea vähendama oma suhkru tarbimist. Ei ole argument siin, sest suhkur on tõesti halb kaalutõus.

See on täiesti trahvi süüa lihtsaid suhkruid ja rahuldada oma magusaisu ja siis; kuid söövad liiga palju suhkrut tähendab, et sa tõesti vaeva, et põletada ekstra rasva.

Saad oma suhkru värsketest puu- ja asendada magusat jooke veega.

Söö rohkem köögi

Köögiviljad on fantastiline, kui otsite vabaneda rohkem rasva. Nad olid täis toitaineid, mis tagab, et saate palju kasu tervisele, ilma liiga palju kaloreid. Palju köögiviljad on rikas rahuldust toitainete, nagu raud ja kiudaineid, ja seega saab hoida teid end täis enam ilma nuumamine sind kaloreid.

Soovitame proovida süüa kuni viis köögivilja päevas. Te võite süüa neid suupiste, osana liha õhtusöök, või võileiva.

Pane skaalad Võõrsil

Kui meil on meie kaalud meie vannituba, saame kiusatus vaadata neid kogu aeg. See on tõesti halb. Mis juhtub on see, et me hakkama saada pettunud, kui me ei näe suurel kaalulangus. Me saame nii pettunud, et me lõpuks loobuvad. Alustame gorging toidu mõtlemine, "mis mõtet on?"

Aga põletad rohkem kaloreid on umbes pikaajalised muudatused; see võtab palju rasket tööd väikese kasvu. Pane kaalud ära ja keskenduda sellele, mida sa pead tegema.

Juua rohelist teed

Meie lõplik vihje kuidas põletada rohkem rasva on juua rohelist teed regulaarselt. Roheline tee on palju super kasu tervisele; see võib vähendada oma riski diabeet ja mõned kasvajad, ja see võib puhastada välja oma kogu süsteemi.

Samuti võib suurendada oma ainevahetust, mis on tore, kui otsite põletada ekstra rasva. Kui lisate 2-3 tassi rohelist teed oma päevase toidukoguse, võid suunata kuni 60 ekstra kaloreid iga päev. Hämmastav.

Kuidas põletada rohkem rasva? Mis on teie parim vihjeid?