10 näpunäited kehakaalu langetamise kohta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 näpunäited kehakaalu langetamise kohta

10 näpunäited kehakaalu langetamise kohta

Võib-olla olete kuulnud, et midagi 95% inimestest, kes kaalus panna see sirge uuesti sisse. See lihtsalt ei ole tõsi, kuid see on tõsi, et kui olete kaotanud kaalu, see võib olla raske mõned inimesed säilitada oma optimaalne kaal. See ei ole lihtsalt peksmise esialgse tung süüa kõik asjad, mis sa ilma ise ajal dieeti, mis raskendab, on ka saada uude tervislikumaks rutiinne, et võtab aega. Kui te olete just edukalt kaalust ja soovite jääda kaalu sa oled, lugeda neid kümme näpunäidet, kuidas säilitada kaalulangus ja terveks jääda.

1. Hoidke aktiivne

Kui olete edukalt kaalust, siis tuleb jääda aktiivseks, et hoida ära, ja parim viis seda teha on leida vormi kasutamise, mis sulle meeldib. Kui teie päeva rasket siiriku jõusaalis, kui sa olid kehakaalu võis panna teid välja treeningu elu, võtavad meeskonna sport või liituda uue fitness klassi. Kui teete kasutamise lõbus, siis ei tunne kasutamise üldse.

2. Kaaluge ennast regulaarselt

Teine hea vihje kuidas säilitada kaalulangus on kaaluda ennast regulaarselt. Teie kaal kõigub looduslikult, kuid silma peal hoida ja te suutma märgata trende, mis võivad näidata, et olete kaalus uuesti. See kõlab nagu iseenesestmõistetav teha, kuid paljud inimesed on nii hõivatud tähistame oma kaalulangus edu, nad unustavad see lihtne samm, ja kaal hiilib uuesti sisse.

3. Määra ise mõned uued eesmärgid

Nüüd, kui olete saavutanud oma algse eesmärgiga jõuda teatud kaalu, määrata ise mõned uued fitness eesmärgid eesmärgiks. Lihtsalt säilitada oma kaalu ei ole eriti inspireeriv eesmärk ja puudub lõpp-punkt, et te tähistada. Oleks palju parem, kui te sätestatud käivitada rassi või määrata ise mõningaid isiklikke parim fitness eesmärgid minna.

4. Söö regulaarselt

See on veel üks oluline vihje kuidas säilitada kaalulangus. Mõned, mida olete õppinud, kui sa olid kehakaalu on vaja vedada, ja üks neist asjadest saab süüa regulaarselt. Ärge jätke ühtegi sööki, eriti hommikusööki, või siis kiusatus süüa ebatervislikku suupiste, et sa ei peaks. Nüüd, kui olete kaotanud kaalu, kiusatus võib olla isegi suurem, sest siis ütlevad ise, et "selle pärast" ei tee vahet.

5. Ole arukas kui anduma ise

Järgmine vihje kuidas säilitada kaalulangus on olla tark, kui sa end hellitada. Juhuslikud maiuspala ei tee teid vaia naela uuesti ja pärast kõik endast oleneva, olete teinud kaalulangus, sa väärid seda. Siiski tuleb silmas pidada, kuidas tihti te ravida ennast ja proovige kompenseerida kohtleb tehes oma dieeti ekstra lahja nende vahel kohtleb. Kui te teate, et teil läheb läbi suur sööki järgmisel nädalal, kärpida kaloreid sel nädalal. See muudab toidu veelgi maitsev ja oma üldist kalorite tarbimist on säilinud.

6. Plaani oma sööki ette

See on palju lihtsam tagada, et te süüa tasakaalustatud toitu, kui teil planeerida oma sööki ette. Kui sa seda teha, saate luua terve menüü ise saabuva nädala ja saate sisseoste koos ettevalmistatud ostunimekirja. Nii, siis on vähem tõenäoline, et impulss osta vähem tervislik toit ja ei tule mingit vabandust te tellimine mõnda takeaways.

7. Favour kiu

Veel üks kasulik vihje kuidas säilitada kaalulangus on hoida laadimisel plaat Köögivili, sest kiud on ikkagi olla su parim sõber nüüd, et olete kaotanud kaalu. See on veel üks neist harjumusi, et te ilmselt sattus, kui sa olid kehakaalu, nii jääda, sest asjad, puuviljad, köögiviljad, pähklid ja kaunviljad, hoiate end täis enam, kuid need ei sisalda liiga palju kaloreid.

8. Ära võta ennast

Te olete ilmselt oli oma täidise lase ennast asju sa armastad, nii et ärge end süüdi tundma süüa mõned neist toiduaineid ilma ise kui sa olid kehakaalu, lihtsalt olla ettevaatlik, et mitte minna liiga kaugele. Tegelikult, kui sa täiesti võta ennast midagi, siis on tõenäolisem, et overindulge selle asja mingil hetkel tulevikus.

9. Ole järjekindel

Mida sa tahad, et vältida on sattumist kaalu konarlikku mängu pannes kaalule ja siis kaotada see jälle nii, kui teil leida õige tasakaal toitumise ja kehalise, mis hoiab oma kehakaalu stabiilsena, stick sellega. See tähendab, et regulaarne füüsiline koormus, regulaarselt sööki ja aeg-ajalt ravida. See aitab, kui sa pidama päevikut ja pange kirja, mida sa sööd, kui palju kasutamise sa teed, ja jälgida oma kaalu. Nii on sul võimalik näha, mis toimib teie jaoks ja mis mitte.

10. Säilitama valvsust

Ole uhke, mida on saavutatud, kuid pea meeles, et sa pead olema valvas. Ärge võita ennast üle paaritu slip, olete jõudnud pikk tee, kuid olla teadlik, kui need libiseb alustada sagenevad. See on väga lihtne libiseda tagasi oma vana halvad harjumused, nii on sul ikka vaja mõned tahtejõudu hoida kaalu maha.

Kuidas säilitada kaalulangus? Mis on teie parim vihjeid?