10 näpunäited, kuidas kaalust alla võtta kiiresti ilma treeninguta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 näpunäited, kuidas kaalust alla võtta kiiresti ilma treeninguta

10 näpunäited, kuidas kaalust alla võtta kiiresti ilma treeninguta

Võibolla olete proovinud trenni ja leidis, et see lihtsalt ei ole sinu jaoks, või ehk sa lihtsalt ei fancy üritab seda. Sa juba tead see ei ole sinu jaoks. Nagu näiteks, sa ilmselt ei tea, kas see on võimalik kaalus kiiresti ilma kasutamise.

Võibolla sa tegid, mida ma tegin ja purjuspäi sisestatud "kuidas kaalus kiiresti ilma TEOSTAMINE" ümber Google itsitama. Sa ilmselt ei oodanud seda tagasi mis tahes muu tulemus kui: "Sa tõsine? LOL "

Aga selgub, et see on täiesti võimalik kaalust alla ilma trenni - ja kiiresti.

Vaata, me oleme kõik inimesed siin ja mõnikord me lihtsalt ei fancy lööb jooksulint nagu metsaline. Mõnikord me lihtsalt tahame kaotada osa kaal seda lihtsam viis. Siin on 10 võimalust teha just seda...

Söö palju valku

Sa ei pea sööma vähem toitu, et vähendada kalorite tarbimist (jess!). Valk, näiteks nõuab umbes veerandi rohkem energiat seedimine kui süsivesikuid.

Mida see tähendab põhimõtteliselt on keha töötab raskem kui see lagundamine tuunikalalõik siis, kui see on seedimisega plaadi Köögivili. Ergo, siis põletada rohkem kaloreid.

Veelgi enam, kui sa sööd rohkem valku, keha toodab rohkem leptiini mugav hormoon, mis aitab teil tunda paremini kauem.

Joo palju vett

Teine hea vihje kuidas kaalus kiiresti ilma harjutus on juua palju vett. Sa ei pruugi aru saada, kuid paljud meist saada enamik meie veesisaldus meie toidu - erinevalt klaasi vett!

Jah, toit on sageli vee-tihe. See tähendab, et kui keha on iha vesi, see ei ole saata signaale, et tema janu; selle asemel saadab välja signaale, et see on tühi!

Vaata, sest see on nii harjunud oma vee fix toidust, keha on nüüd see tüütu harjumus teeselda tühi, kui see on tegelikult lihtsalt kõrbenud. Nii et järgmine kord saad näljane tõesti imelik ja tüütu, proovige juua klaas vett, et näha, kas see aitab.

Söö hommikusööki

Võibolla olete olnud vahele hommikusöögi juba mõnda aega, sest "vahele jahu aitab mind kaalust alla kiiremini."

Kahjuks see klassikaline joon lihtsalt ei ole tõsi. Vahelejätmine hommikusööki tegelikult põhjustab teil panna rohkem rõhku, sest see tähendab, et sa lähed tööle tühi. Mis paratamatult juhtub on see, et kui pea müügiautomaadid varuma magusat suupisteid, mis hoiab sa lähed.

Söömine tervislik, tervislik hommikusöök on alati parim viis alustada suvalisel päeval. Söö õige toitainete päeva alguses ja sa pead olema võimeline hoidma läheb kuni soliidne ajal ilma alla tagasi kalorsusega pakitud suupisteid.

Kasutage Väiksemad Plaadid

Veel üks kasulik vihje kuidas kaalus kiiresti ilma kasutamise on kasutada väiksem plaadid. Palju meid on BIG plaadid. Ma tõesti harjunud tohutu plaatidele, mis ma alati asju koos toidu, mis hõlmab iga tolli.

Ja see on probleem: Oleme kinnisideeks tangivad meie plaadid nii, et "no toidu läheb raisku."

Ja see paneb meid söövad ja saada palju kaalu.

Nii et miks mitte hakata kasutama väiksemaid plaate? Saate siiski täita plaat, kuid te ei saa süüa päris nii palju!

Otse Elevator

Ma kasutasin olema tõesti halb alati saada lifti asemel treppe. Isegi kui seal oli ainult kaks treppe kõndida kuni ma ping lifti ja oodata - isegi kui see tähendas ootab igavesti.

Nendel päevadel, aga ma invertsuhkrut kulme, kui mu sõbrad nõudma lift kui oleme just paar lennu ronida.

Ja sa peaksid ka, sest treppidest on suurepärane võimalus heita natuke poundage siin ja seal.

Nihelema nii palju kui võimalik

"Stop fidgeting!" - mu ema kasutada kisa, kui ma laps olin. Tõepoolest, see on muutunud sotsiaalselt vastuvõetav nihelema ja inimesed võrdsustada see ebaviisakus.

Aga tegelikult, nihelemine on midagi, mida sa peaksid tegema rohkem, kui te üritate kaalust alla, sest see aitab teil põletada käputäis kaloreid kogu päeva. Ja mida rohkem sa nihelema, seda rohkem kaloreid sa põletada aja jooksul. Iga väike aitab!

Sa võid isegi proovida teisi väikseid, mitte-pingutav tegevus, mis nõuavad energiat, nagu tantsimine, kui oled toiduvalmistamise sööki.

Viia oma Kotid

Kas pole tore, kui teie partner pakub läbi oma toidupoed kotid teile? See on isegi parem kui täiesti võõras näed sa sattunud, kõnnib üle ja haarab neid.

Aga kui sa üritad kaalust alla võtta, sa tõesti peaks tegema oma toidukaubad, sest need heavies on sisuliselt oma hantlid.

Mida rohkem ostate, seda rohkem kaalu teid veavad. Milline on suurepärane!

Mine varem magama

Järgmine vihje kuidas kaalus kiiresti ilma harjutus on voodisse minna varem. Ma kasutasin olema tõeline töö narkar minu hilistes kahekümnendates. Ma jääda põletamine kesköö õli kuni umbes 03:00 hommikul, cramming nii palju tööd kui võimalik lihtsalt, et ma võiks teha natuke rohkem raha.

Ma hiljem ütles, et viibib kuni hilja panna kaalu. Miks? Kuna me paratamatult leida end snacking rohkem. Ja see on tõsi, ma tegin kogu küpsised ja piima asi keskööl - pluss palju muid asju!

Autor magamaminekut varem, ei paku te endale võimalus gorge rämps kogu öö.

Ära oota - midagi teha!

Kunagi pöördus üles bussipeatus kahe minuti pärast buss lahkus äsja? Meil kõigil on. Kuid selle asemel, soigumine, et olete pean seisma ümber teise kakskümmend minutit, siis miks mitte minna kiire jalutuskäigu asemel?

Samamoodi, kui sa ootad 30 minutit arvuti uuendatud asemel rippus ümber vaadates kass videoid YouTube'i, miks mitte tõusta ja teha midagi?

Chew põhjalikult

Meie lõplik vihje kuidas kaalus kiiresti ilma harjutus on närida oma toitu põhjalikult. Kui tihti me süüa viia sööki super-kiire, sest kuigi me oleme võidujooks lõppenud line? Fast toitumise on muutunud üldine harjumus läänemaailmas. Me soovime, et lõpetada meie toidu kiiresti, et saaksime naasta teed iganes see on, et teeme enne istusime maha sööma.

Aga kui sa sööd kiiresti, siis kipuvad süüa kogu plaat - isegi kui sa juba täis saada enne.

Kui närida aeglaselt ja põhjalikult, annad sa oma kõhtu parema võimaluse öelda oma aju "Vau! Ma olen täis, mees! "See tähendab, et te ei pruugi alati lõpetada plaat.

Kuidas kaalus kiiresti ilma kasutamise? Mis on teie parim vihjeid?