10 näpunäited, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja hoida ära | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 näpunäited, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja hoida ära

10 näpunäited, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja hoida ära

Me kõik oleme seal olnud: aastavahetus kiiged ümber ja me öelda meie sõprade, perekonna sugulaste, võõrad ja laiendatud võõrad, et see on aasta me lõpuks läheb kaalust hea. Enam burgereid, mitte rohkem pirukad, ja mitte rohkem magusat kohtleb. See on see - uus aasta, uus meile.

Aga paar päeva uude aastal ja me juba hiiliv koogikesi kontorisse, supping happy hour kokteile ja tellimist rasvane takeaways. Vabandust.

"Ma alustada järgmisel aastal uuesti" me nutma, meie suhu topitud kooki.

Üks põhjusi on palju meist on raske jääda uue dieet on, et me läheneme kaalukaotus valesti. Selle asemel, et tutistamine meie rutiinne, läheme kõik või mitte midagi, võit või surm lähenemist. Selleks me lõigatud kõik meie lemmik toit ja jätke end plaadi spinati ja tass detox tee. Isuäratav, või mis?

Kui soovite kaalus kiiremini ja hoida ära, võtame pilk 10 parimaid viise seda teha.

Pood täis kõhuga

Kui olete kunagi sisseoste tühja kõhuga, siis on teil kahtlemata sattus maailma kõigi aegade suurim shopping arve.

Sul on ostnud palju pitsad, burgerid, koogid ja küpsised, sest see on täpselt see, mida tundsin, kui katkendlik ümber supermarket vahekäiku näljasurma.

Et hoida ennast ladustamine kuni kõik vale toit, see on hea mõte teha oma shopping täis kõhuga. See tagab teile poes ratsionaalselt ja jääda oma nimekirja.

Move ajal Telereklaamid

Urgh. Me kõik vihkan telereklaamide. Just siis, kui sa tõesti sattumist TV draama (või uudis, sest mu abikaasa teeb), kaubandusliku ilmub ja tõesti teeb sind hulluks.

Mida sa tavaliselt teha nende viie minuti? Flick läbi telefoni? Varitse keegi Facebook?

Selle asemel, siis miks mitte kasutada oma aega produktiivselt jättes vahele reklaamipausi ajal? Samuti saate käitada üles ja alla trepist või tantsida - tegelikult kõike, mis saab teid liikuma.

Söö rikkalikku hommikusööki

Ma tunnistan, et ma olin üks neist naistest, kes alati kasutada jätke hommikusööki. Ma end veennud, et ma ei olnud aega süüa hommikul, ja ma teadsin, et ma võiks haarata mõned suupisted niipea, kui ma sain tööle.

Probleem on selles, et sa oled kaotanud oluline toitainete päeva alguses ja nuumamine end üles magusat suupisteid asemel.

Söömine toiteväärtust hommikusööki, mis on Täpötäysi valgu ja kiudaine tagab oma päeva saab välja paremale algus. See laeb teile energiat ja peatub teid liigsöömise ajal hommikul kaalu üha suupisteid.

Ronida trepist

Ma kasutasin olema suur lift kasutaja. Isegi kui minu tuba või kontoris oli ainult esimesel korrusel, ma ikka lift.

Kasutades treppide asemel aitab teil põletada ekstra kaloreid. Sa ei pea saada rumal ja ronida 8 või rohkem treppe, kuid kui teie tuba on vaid kolm lennu üles ronimine trepist aitab teil kaotada kaalu kiiremini.

Suhelda Erinevalt

"Fancy juua?"

See on üldine küsimus seas sõpradega. Pärast tööd ei ole paremat viis jõuda oma kaaslasi ja lõõgastu peale pigistavad kehtestatakse kohaliku pubi paar kokteile ja klaasi veini.

Kui sa üritad kaotada kaalu ja hoida ära, see on hea mõte muuta oma rutiinist. Selle asemel, et kulutada happy hour pubis, miks mitte soovitada oma sõpradele, et sa kõik proovida erinevaid, kehaline aktiivsus? Võibolla sa võiksid kõik minna jalgrattaga või jalgsi koos või äkki sa võiksid minna hommikul jog.

Lõika välja Alkohol

Alkohol on lõbus, ja seal on midagi lõbusam kui lasta oma juuksed maha oma tüdrukud nädalavahetusel. Aga alkoholi on oma hind, kui sa vaeva, et kaotada kaalu. Kuigi võite olla teed kõike muud õigust, alkohol võib olla nõrgem lüli, mis on lastes teil alla.

Sul ei ole kaotada alkoholi täielikult, kuid vähendades oma praeguse tarbimise aitab teil kaotada rohkem kaalu.

Söö rohkem puu- ja köögivilju

Sa ei kuule isiku pannes palju kaalu, kes sööb palju ja palju puu- ja köögivilju. Tegelikult nad kipuvad kaalus.

Võib öelda, et sa ei meeldi puu- ja köögivilju. Aga see võiks olla, et sa ei ole veel leidnud oma lemmikud. On mitmesuguseid toidu toodete kättesaadavaks, ja leida oma nišš on tegemist katsetanud ja üritab erinevaid asju.

Kui ma olin noor tüdruk, ma küll ainus köögivili, mis eksisteerisid olid herned, porgandid ja spinat, sest see on kõik mu ema karjane. Ma vihkasin neid. Aga nagu ma olen, sest avastasin, seal on hämmastav maailm suur toota seal vaid ootavad avastamist.

Söö väiksemate plaadid

Kõik või mitte midagi lähenemine tähendab, et selle asemel, et süüa pizza kaks või kolm korda nädalas, me enam süüa üldse.

Aga see ei ole vajalik, ja sa ei pea olema nii õnnetu. Selle asemel, miks mitte lihtsalt süüa väiksemate plaadid? See on lihtne trikk, mis tähendab, et saate ikka süüa oma lemmik toitu - lihtsalt vähem neist.

Kõnni See Off

Kui sa olid mulle, sa olid ilmselt õpetatud noorelt, et sa ei tohiks teha midagi kohe pärast söömist sööki. Miks? Kuna tehes mõjutab teie seedimist, mis annab teile kõhuvalu.

See ei ole tõsi. Kui sa üritad kaalus kiiresti, lähen jalutama pärast söömist on suurepärane viis põletada mõned kalorid. Niikaua kui te võtate seda lihtne ja ei riku viidud sprint, saate just fine. Sinu keha on tugevam kui sa arvad!

Sööge palju Fiber

Fiber on oluline toitaine, mis paneb sind end täis kauem. Nagu näiteks, süüa rohkem see tagab, et saate olla väiksem kiusatus suupiste teisi toite.

Fiber on leitud taimset, tervislik toit, nagu pruun tõus, kaerahelbed, läätsed ja oad.

Kuidas kaotada kaalu ja hoida ära? Mis on teie parim vihjeid?