10 peab teadma kööki, mis aitab teil kaalust alla võtta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 peab teadma kööki, mis aitab teil kaalust alla võtta

10 peab teadma kööki, mis aitab teil kaalust alla võtta

Kui sa üritad kaalust alla võtta, siis köök on üks tuba kodus, kus kõik võib minna valesti. Isegi kui teil on olnud tahtejõudu eemale kiirtoit, nüüd sa pead olema hea köögis liiga. Siin on kümme suurt köök hacks, mis aitavad teil hoida oma kindlameelsust ja aitab teil kaotada kaalu.

1. Tee tervislikumat toitu lihtne leida

Korraldage oma külmkapp, nii et see on tervislik toit, mis on kõige lihtsam jõuda. Pre-valmistab puu- ja köögivilja ning hoida neid kasutatav konteinerid, et nad on sama lihtne jõuda, kui külmutatud valmis sööki. Samuti pange tervislik toit on ees külmik, silmade kõrgusel, nii et nad on alati esimesi asju, mida sa näed.

2. Vahetage või õuna kastmega küpsetamine

Kui sa näed küpsetamine retsept, mis nõuab või, kas teadsite, et saate asendada mis võid õuna kastmega? Sa lihtsalt vahetada võid applesauce, samas kvaliteet, retseptid nagu koogid, ja see maitseb suurepärane, kuid see ei ole rasva.

3. Valmista salat

Söömine salat enne einestamiseks on suurepärane võimalus, et ohjeldada söögiisu, kuid kes tahab valmistada salat igal õhtul? Lihtsalt oma salat, mis kestab te paar päeva ja hoidke seda suletavasse anumasse ja siis ei saa nii kiusatus vahele jätta, et säästa aega enne oma õhtusööki.

4. Ärge jätke toitu letid

Iga kord, kui näen, et plaat küpsiste leti, sa lähed tekkida kiusatus süüa üks. Pane toidu ära kapid ja et kuidas sa ei kiusata. Ühe uuringu kohaselt inimesed, kes lahkuvad toidu välja köök counter kaalutakse keskmiselt 10% rohkem kui need, kes seda ei teinud.

5. Downsize oma plaadid ja kööginõud

Veel üks lihtne kaalulangus näpunäiteid on downsize oma plaadid ja kööginõud. Lihtsalt minnakse kaksteist tolli plaat kümme tolli need saab teha suur erinevus oma toitumisharjumusi. Kärpimine oma plaadid, teenindavad lusikad ja muud riistad, mis julgustavad teid teenida kuni väiksemaid portsjoneid.

6. Ärge hängida köögis

Kas kõik saab teha köögis kus te valmistada toitu, mitte koht, kus sa kulutad suurema osa oma ajast. Nii kaua, kui te olete seal, mida ümbritseb toitu, siis tekib kiusatus suupisteid. Võta TV ja isegi varjata köök toolid, sest vähem aega te lounging ümber köögis, seda parem.

7. Vaheta avokaado

Teine terve koostisosa swap saab proovida on avokaado. Et helgemaks rikas tassi, proovige avokaado asemel või, koore või piima. Avokaado teile kiudaineid ja head rasvad, mis asendab vajadust kõrge rasvasisaldusega piimatooteid mõnes roogasid.

8. Mõõtke välja koostisosade korralikult

Paljud inimesed arvavad, et nad teavad paremini kui kokaraamatud ja asendada Tilk käputäis, täpsemad mõõtmised. Kui sa seda teed, siis on üsna tõenäoline, et te sööte rohkem kui te arvate, et osta endale mõned nõuetekohase mõõtmise koppade ja lusikad ja mõõtma koostisosade coercively.

9. Pane puuviljakausi

Veel üks lihtne kaalulangus näpunäiteid on välja pandud puuviljakausi. Siin on huvitav statistika teile: inimesed, kellel on puu läbi kaussi on leitud, et kaaluvad 8 naela keskmiselt vähem kui inimesi, kes seda ei tee. Kui teil on vilja sätestatud kaussi, siis kui tunned näljane, sa lähed, et jõuda õun või banaan ja ei lähe kõik hädas leida üks suupiste.

10. Pöörake kuni toatemperatuur

Uuringud on ka näidanud, et inimesed kipuvad süüa rohkem, külmemad nad on. Turn up toatemperatuuril oma köök ja elutuba, ja siis tuleb leida, et te tunnete tung süüa harvemini.

Mis on su lemmik köök hacks, mis aitavad teil kaalust alla võtta?