10 peitub sulle räägitud kehakaalu langusest | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 peitub sulle räägitud kehakaalu langusest

10 peitub sulle räägitud kehakaalu langusest

Kaalulangus on ilmselt üks kõige tulusamaid tööstusi täna koos filmitegemise ja farmaatsiatooted. Paljud meist tahavad kaalust alla ja siis hoida asjad niimoodi, ja rohkem meeleheitel oleme, seda tõenäolisemalt me ​​usaldama soovitusi neile, kelle edu on pehmelt öeldes küsitav. Siin on kümme müüti kehakaalu, et võib-olla me kõik kuulnud, kuid ei tea nad olid müüdid:

Kaalulangus müüt 1: Söö väikeste portsjonite kaupa

"Väike" on suhteline mõiste ja on tõenäoline, et kõik, kes seda kuulsid nõu kohandab seda oma maitse järgi. Teisisõnu, isegi kui sa arvad, et sa sööd väikeste portsjonitena, siis võiks tegelikult olema neelavad rohkem kaloreid, kui te vajate. Ja ärge unustage, et see on oluline, mida sa sööd väikeste portsjonitena. Veerand tampija ei ole suur, kuid see ei ole täpselt nii terved kui, ütleme, õun.

Kaalulangus 2. Müüt "magamistoaga fun" on parim harjutus

See masendav on Paljastada see müüt, kuid uuringud on näidanud, et magamistuppa kasutamise "ei tegelikult põletada nii palju kaloreid, kui me tahame uskuda. Muidugi, see ei tähenda, shunning füüsilise intiimsuse eest jõusaal, saate aru. See ei pruugi põletada kaloreid, kuid see esile kutsuda õnnetunnet.

Kaalulangus müüt 3: Kaloreid erinevad

Kuigi see on fakt, et kalorite ainult meetmega energia, erinevate toitude töödeldakse erinevalt keha. Kaloreid valgud on parem kaalulangus sel lihtsal põhjusel, et nende töötlemine kiirendab üldist metabolismi organismis ja seetõttu suurendab valgu lihasmassi. Mida rohkem lihasmassi teil on, seda rohkem kaloreid sa põletad, sest lihased süüa rohkem kaloreid kui rasva ladestumist.

Kaalulangus müüt 4: Hommikusöök on halb teie toitumine

Paljud kaalulangus raviskeemi soovitada asju nagu veerand greipi või viilu banaani hommikusöögiks. See on vale, sest uuringud on näidanud, et: inimesed, kes söövad hommikusööki kaaluvad vähem. Jah, muidugi see sõltub, mida sa sööd hommikusöögi kuid veenduge, et te süüa midagi kaugemale et veerand greipi.

Kaalulangus müüt 5: Munad on vaenlane

Jah, munad on pakitud kolesterooli kuid väike detail on see, et see on hea kolesterooli, omamoodi keha vajab, mitte halb, mis suurendab riski südameatakk. Pealegi, munad ei tee paksuks, nad teevad teile tervislikum, sest koos kolesterooli, nad on täis asju nagu vitamiin A (väga hea nahk) ja mineraalaineid (hea kogu keha).

Kaalulangus müüt 6: Vähem toitu, rohkem kasutada

See ei ole päris müüt, kuid see võib siiski olla eksitav. Asjad ei ole nii lihtne, see on tõde. Sa võiksid vähendada kalorite tarbimist ja kaalust alla, kuid järk-järgult hakkate kaotada vähem kaalu, kuni jõuate punkti, kui sa ei ole kaotanud kaalu ükskõik kui palju sa kasutada. Seda sellepärast, et keha kohaneb madalam kalorite tarbimist. Vaata number 3, miks see on.

Kaalulangus müüt 7: Toidulisandid on mõeldud, et aidata toitumine

Ei, nad ei ole. Iga kvaliteediga täiendada kannab hoiatust selle pakendil, et see ei asenda tervislikku toitumist. Põhjuseks on see, et toidulisandeid on tegelikult mõeldud inimestele, kellel on diagnoositud vitamiinipuudulikkus, mitte teile. Elu spinati ja toidulisandeid ei ole parim viis kaotada kaalu. Sa pead valku.

Kaalulangus müüt 8: Lugemine sildid aitab kalorite loendamist

See võib murda kellegi südame, kuid toidu tootjad saavad täiesti seaduslikult väljendada oma tootel on vähem kaloreid kui ta tegelikult teeb. Dispersioon on suurepärane, muide - Ühendriikides, see on 20% ja... Peaaegu 70%. Ja see on toidu peetakse "dieet".

Kaalulangus müüt 9: Sa peaksid sööma ainult siis, kui oled näljane

Ah, jah, aga tühi, mida? Vastavalt dietitians, inimesed sageli valeta ise, et nad on näljane, nii et neil võib olla suupiste. Aga tegelikult see ei ole nälga, kuid emotsionaalne probleem, mis muudab nad murelik ja nad lihtsalt proovida uputavad ärevus välja süües. Järgmine kord, kui jõuate suupisteid, mõtle seda.

Kaalulangus müüt 10: Te võite usaldada kõik teaduslikud uuringud

Me teame, oleme viidatud teadusuuringute siin, aga te peaksite iga uudised umbes uuringu kaalukaotus koos näputäis soola. Või paar. Mõned teadusuuringute sponsoreerib narkootikumide või spordivahendite tootjad, mis automaatselt tähendab, et see ei pruugi olla täielikult objektiivne. Teised uuringud sisaldavad ainult selektiivse andmeid, et saada soovitud tulemus (teadlased ei ole pühakute, tead). Ja see on isegi kaalumata viis meedia põllukultuuride ja näpistama tegeliku teadusuuringute saada karjuvad pealkiri.