10 salajast toitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 salajast toitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta

10 salajast toitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Paljud toitumisspetsialistid nüüd nõus, et koos kasutamise, süüa smart on palju parem viis kaalust alla kui süüa vähem. Kuigi puuduvad toidud, mis teeb kaalu kao üleöö, on toidud, mis võivad suurendada metabolismi või sind end täis vähem kaloreid, ja seal on isegi mõned toidud, mida põletada rohkem kaloreid süüa kui te tarbima. Just vähendades summa, mida süüa ei ole parim viis kaotada kaalu, sest ikka on vaja kütuse oma keha, et oleks võimalik teha kasutades, mida on vaja põletada rasva. Siin on kümme saladus toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta.

1. Cayenne pipar

Lisades puistata cayenne pipar oma toidu aitab teil põletada rohkem kaloreid. Orgaaniline ühend cayenne mis muudab pipar hot nimetatakse kapsaitsiini ja on mitmeid erinevaid eeliseid, kui sa üritad kaalust. Kapsaitsiin teeb sind higistama, mis aitab detox keha; see kiirendab ainevahetust, nii et sa põletada rohkem kaloreid ja see aitab ka seedimist ja metaboliseerida toidu tõhusamalt.

2. Dark lehtedes rohelised köögiviljad

Dark rohelistes lehtedes, nagu lehtkapsas ja spinat on ka meie toidud, mis aitavad teil kaalust alla; need sisaldavad kiudaineid, mis täidab sind, nad aitavad peatada naelu oma julge suhkru taset, ja nad ka teile palju vitamiine ja mineraalaineid võimule treeningu. Suurendada osa suurused köögivilju oma plaadi ja sa ei ole piisavalt ruumi kõrgema kalorsusega toidud.

3. Oad

Oad on suurepärane asi on oma köök kapp, kui olete kaotanud kaalu. Nad on täis, et kõik-tähtis kiudaineid ja nad võtavad kaua aega seedima. Oad on suurepärane valguallikas ja nad hoiate end täis kaua pärast olete söönud neid, mis aitab peatada sa snacking toidukordade vahel.

4. Tume šokolaad

Kui sa armastad šokolaadi, kuid üritavad kaalus, siis lülitage piimašokolaadi pimedas sordid. Tume šokolaad on palju vähem kaloreid, see on täis tervislikke antioksüdante ja ühes uuringus leidsid teadlased, et inimesed, kes olid söönud tume šokolaad, sõid 15% vähem pizza, hiljem päeva, kui need, kes olid söönud mõned piimašokolaad.

5. Chia seemned

Foods, mis aitavad teil kaalust alla ka chia seemned, mida saab lisada igasuguseid toidu suurendada kiudainete ja aitavad täita sind väga vähe kaloreid. Võite lisada need smuutid, hommikuhelbed, ja panna neid kastmed. Nad pole praktiliselt mingit maitset, kuid nad sisaldavad umbes 11g kiudaineid tassi kohta, et nad täidavad teid üles kiiresti ja aitab teil süüa vähem. Chia seemned on ka rikas kaltsiumi ja fosfori on suurepärane oma luud.

6. Banaanid

Veel üks saladus toidud, mis aitavad teil kaalust alla on banaan. Mõned inimesed arvavad, et puu- ja eriti banaanid, ei ole nii hea süüa, kui sa üritad kaalust alla võtta, kuid banaanide on leitud, et on positiivne mõju, kui tegemist on põletavad rasva. Banaanid sisaldavad resistentsed tärklis, mis aitab ainevahetus rasva kiiremini ja nii võib see kaasa tuua vähem rasva on salvestatud keha.

7. Punane vein

Sa võid olla üllatunud, et näha alkoholi selle nimekirja toidud, mis aitavad teil kaalust alla, kuid kui te ei kavatse juua alkohoolseid jooke üldse, siis teha seda punast veini. Punane vein sisaldab ühend nimega resveratrooli, mis on võime suurendada ainevahetuse kuni üheksakümmend minutit pärast joomist seda. Klaasi punast veini oma õhtusöök tegelikult sind põletada maha kaloreid olete võtnud pardale veelgi kiiremini.

8. Avokaado

Avokaado on tihti mõelnud kui liiga kõrge rasva söömiseks kui sa üritad kaalust alla võtta, kuid rasvu, et see sisaldab on head. Avokaadod on üsna palju kaloreid, kuid kui te väike kogus oma dieeti, see aitab täita sind ja see on ka tõhustada, kui teie seedesüsteemi.

9. Vesi

Vesi on oluline osa iga kaalualandamise programmi. See paneb sind end täis ja see on ka vaja hoida oma ainevahetust töötab korralikult ja loputage välja toksiinid ja liigse rasva oma süsteemi. Joo klaas vett enne iga sööki ja see aitab teil süüa vähem, ja ärge unustage, et me sageli ekslikult janu nälg, nii et kui te arvate, et teil on vaja toitu, proovige juua klaas vett asemel süüa.

10. Mandlid

Täiuslik suupiste, kui sa üritad kaalust alla võtta, proovige toores mandlid. Mandlid on suurepärane valguallikas ja kiudaineid, nad täita sind ning need sisaldavad ka palju vitamiine ja toitaineid, et su keha vajab. Just väike käputäis mandleid vabaneda nälga kiire ja hoida sa lähed kuni järgmise sööki.

Kas sa tead teisi toite, mis aitavad teil kaalust alla võtta?