10 super kasulikku nõuandeid tüdrukutele, kes soovivad oma kehakaalu langetamise eesmärke küünteta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 super kasulikku nõuandeid tüdrukutele, kes soovivad oma kehakaalu langetamise eesmärke küünteta

10 super kasulikku nõuandeid tüdrukutele, kes soovivad oma kehakaalu langetamise eesmärke küünteta

Sa püüdsid minna dieedile ja see imetakse.

Sa proovinud lööb jõusaal 06:00 ja et imeda ka.

Kaotanud naela on piinamine, eks? Miks me viitsinud ?!

Tegelikult kadumas kaal ei pea olema piinamine. Kui oled nutikas, võib see tegelikult olla väga lihtne.

Ja isegi suht lõbus.

Sa ei pea tegutsema iga otsa alla, kuid vastu käputäis neid võib tuua teile lähemale oma kaalulangus eesmärke kui teil on praegu. Võtame pilk 10 super kasulikke nõuandeid tüdrukud, kes tahavad kaalust alla võtta.

Snack õige tee

Jah, see on täiesti trahvi suupiste. Kuid on kahte tüüpi näksimise:

  • Õige
  • Vale

Vale viis suupiste on gorge magusat kohtleb töökohal, sest sa vahele hommikusöögi ja nüüd suremas oma laua.

Õige suupiste on Munch kaugusel mustikad, pähklid või valgu baarid keskel pärastlõunal anda uue tõuke energia enne õhtusööki.

Nii vahetada oma praeguse suupisted tervislikuma ones ja saate A-okei.

Lisa Foods

Võttes toidud oma ostunimekirja ei tööta alati, kuid lisades toidu teeb.

Muidugi, sa pead lisada õigus toidule.

Lisades terve maiuspalad oma dieeti, nagu mustikad, mangod, viinamarjad, seller, maasikad ja nii edasi, on suurepärane viis kaotada kaalu.

Pealegi, sa peaksid kaaluma ka lisades maitsetaimi ja vürtse oma sööki, mis suurendada metabolismi, nagu pipar.

Keetmine küüslaugu iga päev on ka FAB idee.

Söö hommikusööki

Kas sa sööd hommikusööki? Palju naiste ei ole. Nad ütlevad, et nad kas ei ole aega hommikul või nad lihtsalt ei tunne seda.

Kahjuks nad kindlasti tunne, nagu wolfing alla šokolaadi kui nad saavad kontoris, kuigi.

Suur, tervislik, toitev hommikusöök on alati parim viis alustada päeva. See laeb sind õige toitainete vaja Blitz oma teed läbi töö, ja see peatub ka sinult jõuda suhkru-viletsa suupisted keskhommikul, sest sa oled nii täis.

Seal on palju tervislikke hommikusööki süüa, kuid minu isiklik lemmik on munapuder lõhe.

Sa ei pea välja töötada

Esimene asi, paljud meist arvan, et me peame tegema, kui me otsustame kaalust on tabanud jõusaalis.

Ja siis meie eesmärgid lagunema, sest me mõistame, et me lihtsalt ei ole motivatsiooni või energia eest!

Aga sa ei pea töötama. Muidugi, sa pead kasutama, kuid see ei tähenda, et sa pead higi see on jõusaal 06:00. Selle asemel, miks mitte olla natuke loovam?

Näiteks võid minna rattasõit või mängida võrkpalli. Sa võid isegi lihtsalt pesta auto jõuliselt, või mängida frisbee rannas.

Või võid lihtsalt armatseda sagedamini...

Vähendada oma alkoholi tarvitamine

Okei, nii et sa ei pea dieeti, nagu mõned hull inimene või vajuta jõusaal nagu kere kaalust. Aga sa pead tegema teatud ohverdusi ja vähendades märjuke on üks neist.

Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see on tõesti nuumamiseks. Ja nii kaua, kui te ei hoia Downing kokteile iga nädalavahetus tüdrukute, sa lähed tõesti võitlevad küünte oma kaalulangus eesmärke.

See on täiesti okei ravida ennast juua nädalavahetusel. Aga nüüd, miks mitte järgida iga alkohoolse joogi üles koos klaasi veega? Väljalõikamine märjuke nädala jooksul on ka hea mõte.

Jalgsimatka-

Kui ma ütlen inimestele, keda nad peaksid kõndima sagedamini kui nad tahavad kaalust alla võtta, nad alati nägu tegema, kui ma olen rääkinud neile kõndida ühest maailma lõppu teisele.

Aga kui ma ütlen kõndida sagedamini, ma ei tähenda, et sa pead võtma asju äärmusesse. Selle asemel võite olla natuke loominguline.

Näiteks selle asemel, et lifti põrandale 3, siis miks mitte ronida trepist?

Selle asemel, et saada bussist maha oma stop, miks ei saa maha kolm peatust varem?

Selle asemel, et sõidu lapsed kooli, miks ei käi neid?

Söö väiksemate plaadid

Enne 1960, keskmine ameeriklane taldrikul oli tunduvalt väiksem, kui see on praegu. Sest ühel või teisel põhjusel, siis äkki sain suuremaks.

Nendel päevadel, me kõik süüa suur plaadid. Ja me enamasti kõik täita meie plaadid täis toitu ja sunnitud süüa kõik

Suur psühholoogiline trikk on süüa väiksem plaat. Sa ikka rahul sellega, kuid võite ka kaalust alla pikemas perspektiivis.

Söö rohkem puu

Puu on tõesti vähe rasva, ja see on väga kõrge veega. See muudab täiuslik süüa kui otsite kaalust alla võtta.

Puuviljad võib ka täita sind kenasti. Avokaado eelkõige on tõesti hea hoida meid rahul pikka aega.

Et tõesti topelt maha puu, võid teha oma puu smuutisid või neid osta poest. Puu- smuutisid on täidisega oluline mikrotoitaineid, ja nad saavad tegutseda terve asenda nuumamise toidud, mida tavaliselt tugineda.

Ärge näljas

Levinud viga teha, kui nad püüavad kaalust on nälga end päevasel ajal. Me eeldame, et see on hea asi, sest me ei söö.

Aga kui tegemist on aeg õhtusöögiks, me gorge kõik sees.

Ei lahe.

See on parem hoida oma veresuhkru taset hästi reguleeritud süües korralikult päeva jooksul. Ärge pingutage asju, kuid snacking nutikalt takistada teil liigsöömise hiljem päeva.

Sleep Rohkem

Saab magada tõesti aitab teil kaalust alla võtta? Muidugi see võimalik.

Uuringud on näidanud, et magab tund, kui sa tavaliselt teha aitab teil kaotada rohkem kaalu. Seda seetõttu, et uni sisuliselt kontrollib oma dieeti.

Kui me ei saa piisavalt magada, me tunneme unine ja pahur. Aga arvan, mida? Meie rasvarakkude tunnevad samamoodi! Ilma piisavalt magada, rasvarakke võitlevad, mida me nimetame "metaboolse nõrkushoogu." Ja aja jooksul, keha lõpuks raske õigesti kasutada insuliini. Mis põhimõtteliselt järgmisena juhtub on teil kaalus.