10 supertoitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 supertoitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta

10 supertoitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Võrrand kaalulangus on üsna lihtne; süüa vähem kaloreid kui sa põletada. Võite siiski tasakaalu võrrandi teie kasuks süües toite, mis aitavad teil saavutada eesmärki. Toit ise ei ole vaenlane, kui sa üritad kaalust; see on tüüpi toitu, mis teeb kõik vahe. Leidub toiduaineid, mis sisaldavad vaid tühje kaloreid ja mis veel lahkuda sa end tühi pärast uuesti lühikese aja jooksul, kuid siis on toidud, mis täidab su üles, kuid need ei sisalda väga palju kaloreid üldse ja siis on toidud, mis tegelikult suurendada oma ainevahetust ja teeb teid põletada kaloreid kiiremini. Siin on kümme neist imeline super-toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta.

1. Kaer

Söömine kaerahelbed hommikusöögiks on kaalulangus taktika, et paljud inimesed soovitavad. Alustades oma päeva kaussi kaerahelbed täidab sind kiudaineid, mis teeb te tunnete vähem näljane ülejäänud päev. Kaerahelbed on ka suurepärane allikas aeglase energia, nii et sa ei tunne vajadust keskhommikul Piristysryyppy suurenev suupiste.

2. Vürtsid

Toit ei pea olema igav, lihtsalt sellepärast, et sa üritad kaalust alla ja tegelikult vürtse võib olla sinu parim sõber. Palju vürtsid, mida saate lisada toidule maitse suurepärane ja neil on ka nn termogeensetest omadused, mis tähendab, et nad suurendada oma ainevahetust, nii et sa põletada kaloreid kiiremini. Mõned vürtsid vara hulka pipar, tšilli, sinepiseemned ja ingver.

3. Bataat

Bataat on suurepärane alternatiiv regulaarselt kartul, kui olete dieediga ja nad on kindlasti osa toite, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Nad ikkagi täita sind ja jätan teid tunne rahul, kuid nad sisaldavad vähem kaloreid. Vahetatakse kaks on lihtne viis vähendada oma kalorite tarbimist viisil, mis sa vaevalt märgata. Nad on ka väga toitev; need sisaldavad palju kiudaineid, samuti kaaliumi ja vitamiine A, C ja B6.

4. Pähklid

Peaaegu iga dieedi kava, mis on ka pähklid ja see on, sest nad teevad täiuslik vahel-jahu suupiste. Just käputäis toitev pähklid rahuldada oma nälga ja hoida sa lähed kuni järgmise söögikorra, kuid veenduge, et süüa pähkleid, mis ei ole Lämmatatud soola või mis on lisatud muid koostisaineid nagu šokolaad või kommid katted.

5. Munad

Munad ka väärivad oma koht meie toitude loetelu, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Kõrge proteiinisisaldus munad võiks olla üks hea viis alustada oma päeva ka. Söömine kõrge valgusisaldusega hommikusöök on tõestanud, et sa sööd vähem kõik teed läbi päeval, õigus kuni õhtul.

6. Apples

Õunad on üks populaarsemaid toite, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Nad on ideaalne tervislik suupiste igal ajal päeval ja antioksüdante, mis õunad sisaldavad võiks isegi aidata vältida metaboolne sündroom, mis on see, mida põhjustab liigne kõht rasva moodustamiseks. Ühes uuringus, kes olid söönud õuna suupisteid sõid vähem kaloreid kui nad tulid süüa oma einestamiseks, kui need, kes olid söönud muid suupisteid.

7. Kale

Tankide plaadi köögiviljad on alati hea viis tagada, et sa sööd piisavalt rahuldada nälga, kuid vähem kaloreid. Lehtedes rohelised köögiviljad on parim, ja üks lehtedes rohelised köögiviljad, millel on maine on supertoit on lehtkapsas. Kale on mitte ainult üks hämmastav toidud, mis aitavad teil kaalust alla, kuid see on ka väga toitumise rikas. Üks tass toores kapsas sisaldab ainult 34 kalorit ja see annab teile umbes 1,3 grammi kiudaineid, koos palju kaltsiumi ja rauda.

8. Salmon

Lõhe maitseb väga ja see on üks parimaid allikaid omega 3 rasvhappeid, mis aitavad parandada oma insuliinitundlikkust. Parandada oma insuliinitundlikkust aitab keha luua lihaseid, mitte rasva ja kui sul on rohkem lihasmassi keha, siis põletada rohkem kaloreid.

9. Granaatõuna seemned

Enamik inimesi rave kasu tervisele granaatõuna mahla, kuid seemned on sama tervislik ja võib olla suurepärane viis aidata kaalulangus. Nad on väga vähe kaloreid, kuid nad rahuldada ka kõige magusamad hamba. Nad sisaldavad ka palju kiudaineid ja need kõik-tähtis antioksüdante, mis võitlevad haigus ja aeglustada algusega vananemise märke.

10. Roheline tee

Me otsustasime, et lisada roheline tee meie toitude loetelu, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Sa ilmselt tead kasu tervisele roheline tee ja siis kuulnud kõrge antioksüdantide, et roheline tee sisaldab, kuid sa teadsid, et see aitab teil shed naela liiga? Roheline tee sisaldab midagi, mida nimetatakse catechins, mis suurendada ainevahetust ja aitab põletada rohkem kaloreid ja rasva.

Kas sa tead teisi toite, mis aitavad teil kaalust alla võtta?