10 suurepärast näpunäidust keha rasva kaotamiseks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 suurepärast näpunäidust keha rasva kaotamiseks

10 suurepärast näpunäidust keha rasva kaotamiseks

Sa pead teatud keha rasva terveks jääda ja kaitsta teid kahju, kuid liiga palju keha rasva, eriti ümber oma keset, võib olla põhjus tõsine meditsiiniline häired, sealhulgas kõrge vererõhk, südamehaigused ja diabeet. On tuhandeid tooteid, mis on lubanud, kiire rasva kadu, kuid number üks meetod põletatakse ära rasva on ikka kasutada rohkem ja süüa vähem. Siiski on mõned viisid, et saate aidata seda protsessi ja kiirendama rasva kadu, nii kui heita pilk nende kümne hämmastav näpunäiteid, kuidas kaotada keharasva.

1. Välja tõrjuda kaloreid

Modern mõtlemine näitab, et dieediga ei ole tingimata parim viis põletada rasva. Kui teil vähendada oma üldist toidu tarbimise keha reageerib, aeglustades oma ainevahetust, mis tähendab siis aeglustada kiirust, millega sa kaotad rasva ka. See on palju parem vaia oma plaadi köögiviljade ja muude kõrge fiber toidud ja vähendada ebatervisliku, kõrge kalorsusega toitu süüa. See tähendab, et sa ikka end täis, kuid siis tarbivad vähem kaloreid.

2. Saada lihas, kaotada rasva

Kuigi te töötate kaotada keharasva, ärge unustage, et jätkata tööd hoone lihaseid, sest lihaste hoone kulutab kaloreid, mis muidu omakorda rasva. Töö oma suurte lihasgruppide vähemalt kaks korda nädalas aitab põletada kaloreid ja annab sulle paigaldaja, lihtsam vaadata.

3. Söö rohkem valku

Teine hea vihje kuidas kaotada keharasva on süüa rohkem valku. Peate valgu üles ehitada lihasmassi keha ja uuringud on näidanud, et valgu saab suurendada pärast sööki põletada maha kaloreid kuni kolmkümmend viis protsenti. Suurendada tailiha, pähklid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid süüa. Soovitatav kogus valku naist, kes töötab regulaarselt umbes 1 gramm naela kehakaalu.

4. Chew oma toidu rohkem

Järgmine suur vihje kuidas kaotada keharasva on närida oma toitu rohkem. Enamik inimesi süüa oma toitu liiga kiiresti ja nad ei näri seda piisavalt, enne kui nad alla neelata. Kui te aeglustada söögiaegadel, siis süüa vähem, sest keha saab rohkem võimalus öelda, kui olete söönud piisavalt. Ühes uuringus leidsid teadlased, et inimesed, kes närida oma toitu põhjalikult sõid 12 protsenti vähem kui need inimesed, kes tormas oma sööki.

5. Alkohol klaasi veega enne iga söögikorda

Vesi ei ole mingit maagilist rasva tuua omadused, kuid see teeb tunned paremini kiiremini, kui juua klaas vett enne iga sööki. Toitumisspetsialistid soovitavad, et hea viis kaalust on juua rohkem vett ja jääda piisavalt vedelikku, sest inimesed sageli segadusse janu nälg.

6. Söö väiksemaid sööki sagedamini

Järgmine hea vihje kuidas kaotada keharasva on süüa väiksemat einet, kuid sagedamini. Iga kord, kui midagi süüa, määra oma ainevahetust hakkab tõusma ja sa põletada kaloreid. Kui sa sööd väikest einet regulaarselt, et hoida oma ainevahetust töötab püsiva kiirusega ja see põletatakse ära kaloreid kogu päeva pikkune. Enamik eksperte nõustub, et süüa väikeste portsjonite ja tervislikke suupisteid kogu päeva on palju parem teile, kui süüa üks või kaks väga suur sööki.

7. Hoidke liikvel

Iga tüüpi liikumine keha kulutab energiat ja põletusi välja kaloreid ja eksperdid on nüüd oletada, et midagi nii lihtne kui fidgeting oma istme võiks olla viis vältida rasvumist. Kas olete saanud nihelema või pacer, nii kaua, kui te ei jää istuma terve päeva ja te edasi liikuda, see aitab teil põletada rohkem rasva.

8. Osta mahetoitu, kui saate

Mahetoit võib mõnikord olla raske leida ja mõnikord on üsna kallis, kuid osta seda, kui saate, sest see aitab teil kaotada rasva. Mitte mahetoitu sisaldab saasteaineid, nagu pestitsiidid ja saasteained, mis võib põhjustada aeglustumine ainevahetust ja teadlased usuvad, et toksiinide toiduainetes võivad häirida põletamine energia keha ja see võib olla üks põhjustest kasvava ülekaalulisus.

9. Spice up your

Lisades paprikad või paprika oma toit võib teile ainevahetuse tõuke kuni kakskümmend protsenti. Kapsaitsiin, mis on leitud tšillipipar ja kuuma paprika soojendab oma kehatemperatuuri ja põhjustab närvisüsteemi reaktsioon, mis on sarnane võitlus lennu reaktsiooni. Keha vastus sellele on, et kiirendada määr ainevahetust, mis kiirendab määr rasva kadu.

10. Ärge jätke hommikusööki

Meie lõplik vihje kuidas kaotada keharasva on vältida vahele hommikusööki. Söömine valgu rikkalikku hommikusööki hüpata alustada oma ainevahetust ja peatub teile tunne nälga hiljem samal päeval. Arvukad uuringud on tõestanud, et on olemas kindel seos ei söö hommikusööki ja kaalutõus. Tundub siis, et hommikusöök on tõesti kõige olulisem söögikord.

Kuidas kaotada keharasva? Mis on teie parim vihjeid?