10 vaevatu kaalualandamise nõuandeid, mida pead teadma | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 vaevatu kaalualandamise nõuandeid, mida pead teadma

10 vaevatu kaalualandamise nõuandeid, mida pead teadma

Kehakaalu langetamine on üks peamisi eesmärke paljud inimesed, ja kõige populaarsem uusaastalubadus. Kahjuks on see ka kõige sagedamini katki uusaasta resolutsioon.

Selle põhjused on tuttav: motivatsiooni kadumine; uus dieet, mis lihtsalt ei sobi; ei soovi hoida pannes end läbi pingutav tegevus jõusaalis; millega ebareaalne eesmärke.

Kindlasti, seal peab olema lihtsam viis kaotada kaalu?

Jah, seal on! Kehakaalu ei ole lihtne, ja sageli esimene takistus, mida vaja on, kuidas saada oma meelt. Kui arvate, et ei saa seda teha, sa oled poolel teel sinna. Kui aga sa lihtsalt ei usu seda saab teha, siis ilmselt ei pane õiges vaeva või teha õigeid asju.

Kui otsite kaalust lihtne ja on 100% valmis seda tegema, heitkem pilk 10 pingutusteta kaalulangus näpunäiteid pead teadma.

Söö hommikusööki!

Paljud inimesed, kes on püüdnud kaalust eeldada, et vahele hommikusööki on fantastiline idee. Lõppude lõpuks, see tähendab, et sa süüa üks vähem sööki, eks?

Kahjuks see ei ole tegelikult tööta nii. Kui jätate hommikueine, siis paratamatult näljane nagu hommikul kannab edasi. Mis juhtub on see, et sa lõpuks snacking kommid, krõpsud ja muud rämps, mis ei ole tervislik teile.

Kui sa sööd hea hommikusöök, saate varuma olulisi toitaineid esimese asjana hommikul, hoides end end täis kuni hästi pärastlõunal, kui on aeg õhtusöögiks.

Snack õigeid asju

See on lihtne saada tüdinenud dieediga kaalust, kui te keelata kõik suupisteid. Lõpuks, siis võib kasvada nii ärritunud, et viska rätikuga ja gorge kooki.

See on põhjus, miks see on oluline mitte harjutada kõigi enesesalgamist. Peaksite siiski suupiste, aga sa peaksid suupiste uhkelt.

Selle asemel, et batoonid, miks mitte suupiste pähklid? Selle asemel, et nachod, miks ei ole kaussi mustikad kohta filmiõhtu? Selle asemel, et koogitükki pärast sööki, siis miks mitte valida puuviljasalat?

Kõnni pärast söömist

Kui lööb jõusaalis ei ole tegelikult teile (ja see kindlasti ei ole meile kõigile), siis võiks minna jalutama asemel.

Parim aeg panna oma jala peal on kohe pärast söömist, kuna saate põletada maha rohkem kaloreid olete äsja lisatud.

Walking on vaid mõõduka kasutamise ja ei ole kahjulik pärast söömist - kui te ei tunne liiga raske, muidugi!

Söö palju puu-ja köögivilju

On ütlematagi selge, et teil on vaja aktsia oma kapid, kus on palju puu- ja köögivilju, kui sa üritad kaalust. Kui olete olnud tohutu fänn puu- või köögivilju, võib see lihtsalt olla, et sa ei ole söönud, mida sa soovid.

Sisseoste teha mõned uuringud ja proovida erinevaid puu-ja köögivilju, et näha, mis sulle meeldib ja mis sulle ei meeldi.

Ja kui sa tõesti ei meeldi süüa kogu puu- ja köögivilju, siis miks mitte proovida smuuti asemel? Te ei saa ikka kõik oluline toitainete et teie keha vajab.

Joo palju vett

Enamik vee me tarbime tegelikult pärineb toidu asemel klaasi veega. Kummaline, ah? See tähendab, et mõnikord, kui sa arvad, et oled näljane, sa oled tegelikult janu. Sinu keha on iha vee ja kuna sa saad enamiku oma veesisaldusega toidu, see meelitada teid mõtlema, et sa pead toitu.

Järgmine kord, kui teie kõht uriseb ebatavaline kellaajal, proovige vasta see koos klaasi veega. Samuti lisada klaasi vett oma igapäevast režiimi. Joo klaas hommikul, teine ​​lõuna ja lõpliku üks enne voodisse.

Lõigata Alkohol

Sa peaksid juua rohkem vett, ja siis tuleb ka alkoholijoobes. Klaasi veini igal õhtul ei pruugi tunduda palju, kuid need kombineerida kokteile teil on nädalavahetusel koos tüdrukutega ja see kõik kiiresti lisab üles.

Ja see lisab kuni oma puusad.

Nautige igal teisel nädalavahetusel, kuid muidu kärpida märjuke. Kui sulle meeldib valades ise klaasi punast igal õhtul ja ei saa murda harjumust, miks mitte proovida alkoholivaba veini asemel?

Söö väiksemate plaadid

Üks põhjusi mõned meist vaia naela, sest me süüa suuri taldrikuid, et me sunnitud kustutamiseks.

Kui olete tüüpi inimene, kes ei meeldi jättes ükskõik millise toidu oma plaadi, see võib olla hea mõte osta väiksem plaadid. Sa ikka tunnen nagu rahul, kuid te ei saa süüdi üle süüa.

On oluline märkida, et see võtab vähemalt 20 minutit magu teatada oma aju, et sa oled tegelikult täis. Paljud meist söövad, sest me ei tunne end ikka rahul. Söömine väiksemalt plaat tähendab, et sa oled pesemist nõusid enne kraami oma nägu liiga palju.

Vältida Salt

Puistata soola meie sööki on lihtsalt loomulik harjumus paljud meist, ja me oleme teinud seda juba aastaid. Enamik meist lihtsalt pihustada Veidi meie tassi löö seda. Mingit kahju, eks?

Tegelikult, sool võib põhjustada tohutu kaalutõus ja kui sa tahad kaalust lihtne, visklemine oma soolatops prügikastis on midagi, mida peaks täiesti leiavad tee.

Pood täis kõhuga

Kui me ostke toiduaineid tühja kõhuga, me oleme palju tõenäolisemalt osta ebaratsionaalselt. See tähendab, et on suur võimalus, et me läheme osta rämps toitu, et meie maod on iha seal ja siis.

Jooksul nädalal me ader läbi nende rämps toitu, mis on salvestatud meie kapid.

Et peatada seda juhtub, siis peaks kaaluma alati sisseoste täis kõhuga. Sul on palju tõenäolisem, et jääda oma nimekirja ja osta tervislikku toitu ainult.

Play vürtsidega

Hot vürtse ei ole igaühe tassi teed. Aga kui juhtub, et armastan neid, siis tuleb lisada veelgi rohkem neid nõusid, sest nad on fantastilised ohjeldamiseks nälga.

Samuti teie tuju tõsta. Lase käia!