10 võimalikud põhjused, miks te ei kaota kaalu, isegi kui te proovite kõvasti | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 võimalikud põhjused, miks te ei kaota kaalu, isegi kui te proovite kõvasti

10 võimalikud põhjused, miks te ei kaota kaalu, isegi kui te proovite kõvasti

Vahel on tunne, nagu sa oled ujumine vastuvoolu, kui tegemist on kehakaalu. Sa tunned nagu sa teed kõik õigesti, ilma tegelikult korrastamist oma vöökohale. Sa dieediga õigus, töötades välja paremale ja jälgida oma kaloreid. Mis siis valesti?

Sa oleks üllatunud, kuidas paljud inimesed on samas olukorras kui sina. Paljud inimesed küsivad, miks nad ei kaota kaalu, vaatamata teeme kõik nende koolitajatele ütlesin neile. Nad teevad X, Y ja Z, kuid siiski numbrid ei klapi. Tavaliselt on mõned ühised vigu, et teete. Võtame pilk 10 võimalikku põhjust, miks sa ei kaota kaalu, vaatamata üritab nii raske.

Sa Tuginedes Harjutus Too Much

Me kõik oleme näinud kuulsus fitness DVD-sid. Naine, kes on imekombel kaotas viis kivi pärast tema enda fitness režiimi on välja see DVD, nii et saate töötada välja ja kaalus kiiresti liiga!

Aga sa ei saa kaalust alla lihtsalt teostamisel. Sa pead tegema muid asju ka. Kui te töötate välja, sa põletada umbes 400 kalorit kõige. Seda tasakaalustab neid tuhandeid kaloreid, mida saab süüa vaid mõne minuti. See ei kõla õiglane, kuid nii see on.

Sa tegelikult ei vaja kaotada Kaal

Tõepoolest, seal on mõned inimesed, kes tegelikult ei vaja kaalust alla - kuid nad püüavad niikuinii. Võib-olla edevus põhjustel nad püüavad heita mõned naela veelgi parema ilme, või ehk suurendada oma sportlikku sooritust.

Aga kui sa tegelikult ei vaja kaalust alla võtta, olete ilmselt aru, et see on tõeline väljakutse shed mõned kivid. Seda seetõttu, et see on! Sul on ainult killuke keharasva esiteks, et raputades see välja on karm. Muidugi, võid saada isegi lihtsam - kuid see võtab kaua, kaua aega ja palju vaeva.

Sa osta toitu kaardile

Paljud meist maksavad meie toidukaubad meie deebetkaardid nendel päevadel. See on lihtsalt palju lihtsam kui veavad hunniku raha ja mündid ümber koos meiega.

Probleem on aga, et see on väga ahvatlev raiskama ja osta rohkem toitu kui sa tegelikult vajad. Kui teil on ainult X summa raha sa, võimalused te cramming palju rämpstoitu oma ostukäru vähenemine. Aga kui teil on piiramatu veedab oma kaardi, supermarket on teie auster (või sõõrik).

Hea ots on ostke toiduaineid sularahas, piirates sellega, kuidas looduses võid minna.

Sa süüa Tagasi Kõik Need Põlenud Kalorid

Kas te olete kunagi tegelikult teada, kui palju kaloreid te tegelikult põletada, kui kasutada? 50? 100? 200? 250? On raske öelda.

See on probleem, kui tegemist on oma õppustejärgset sööki (s). Paljud inimesed ülehinnata, kui palju kaloreid nad põlenud, ja nii nad kipuvad söövad, kasutades asjaolu, et nad on välja töötatud täna ettekäändena.

"Olen töötanud välja, nii et ma ei söö veidi täna."

Ei, sa ei saa. Samuti võite eeldada, et saate lihtsalt "põletada see kõik välja" homme. Jällegi, sa ei saa. Nagu juba öeldud, see võtab vaid paar minutit, et tarbida tuhandeid kaloreid, kuid see võtab kaua aega, et põletada nii palju välja.

Sa arvad Harjutus Too Much

Kui sa üritad kaalust alla võtta, oma tööga välja tavapärased võib muutuda natuke kinnisidee. Me ei mõista, et sa oled jõusaalis trenni nagu metsaline 24-7, kuid me oletada, et võib-olla mõtled seda liiga palju.

Mõeldes treeningu sa homme teed võib põhjustada teil overindulge täna. See võib põhjustada teie arvate, "Hmm, ma töötan välja homme, mis tähendab, seal on midagi valesti mind süüa seda kooki täna."

Selline arutluskäik ei saa sa kuhugi, ma kardan.

Sa istuda liiga palju tööd

Mõnikord me nii imendub meie töö kontoris, et me unustame püsti ja venitada iga tund. Mõnikord me isegi unustate meie paus. See on halb, kui sa üritad kaalust.

Mis juhtub, kui sa istuda liiga kaua on see, et sa ei suuda keha toota rasva pärssiva ensüümi tuntud lipaasi. See tähendab paratamatult, et teie ainevahetus aeglustub, mis viib kehakaalu tõusu. Selle vältimiseks seista ja venitada iga tund tööl. Sa vajad seda.

Sa alahindama oma portsjoni suuruse

Kui sa sööd alates taldrikutäis, nagu paljud inimesed teevad, siis ilmselt sunnitud täitma oma plaadi välja toidu iga kord, kui on sööki.

Lõppude lõpuks, see ei ole õige tankima üksnes pool taldrikust oleks see? Sööki lihtsalt ei tundu nii isuäratavad ja soovite jätta nälga tühi. Magustoidud, palun!

Soovitame süüa väiksemate plaadid. Psühholoogiliselt me ​​konditsioneeritud süüa suur plaadid. Aga me ei pea süüa suur plaadid, ja saame niisama täis-up pakitud väiksem plaat. Proovi seda!

Olete kaotanud jälgida oma harjumusi

Sa võid arvan, et sa oled oma parima käitumise. Kui keegi küsib, kui palju batoonid olete olnud sel nädalal, võite saada, mida sa usud on väga aus vastus.

Reaalsus on aga sageli, et olete unustanud, et kristalliseerunud baari teil oli teel töölt koju, samuti see, mida munched just enne voodisse esmaspäeval.

Rääkimata nende kuue viilu leiba olete söönud kogu nädala. Sa arvasid, et see oli vaid kolm.

See juhtub siis, kui te ei jälgi oma harjumusi; asjad käest ära, ja sa unustada, kui palju olete söönud.

Sul on veel kõrvaldamata Teie Kapid

Sa ju vana ütlus, "varjatud kohas, välja meelt"? See pole kunagi olnud tähtsam kui kui tegemist on suupisteid, mida saab kiusate te overindulge.

Kui olete ikka sain kapid, mis on Täpötäysi suupisted, on aeg lõpuks bin neid kõiki. Nad ainult kavatse olla kiusatused, kui te ei tunne natuke näljane hilisõhtuni.

Jah, üks või kaks kommid on tore on kui tasu lõpus nädalal. Aga sa võid neid osta nädala lõpus.

Sa ei anna see piisavalt aega

Kaalulangus ei juhtu üleöö. See ei ole isegi juhtuda pärast ainult üks või kaks nädalat. See võtab aega.

Okei, jah, mõned õnnelikud inimesed ei saa kohe tulemusi kaotada suhkru ja süsivesikute dieeti. Aga me ei ole kõik samas paadis. Meil on erinevad asutused. Teie jaoks on muutunud elustiili ja sa pead vaatama pikaajalisi tulemusi. See tulevad, kuid sa pead viibimise keskendunud ja püüdke mitte takistada.