10 võimalust kaotada kangekaelne rasv | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 võimalust kaotada kangekaelne rasv

10 võimalust kaotada kangekaelne rasv

"Olen proovinud kõike kaalust. Ja kuigi mul õnnestus kaotada 2 kivid ja toonides mu jalad ja käed, ma ei saa näivad seda natuke rasva minu puusad. "

See on üldine kaebus. Tead sa teed kõik õiged asjad - dieediga, töötades välja ja elavad üldise tervisliku elu - kuid sa lihtsalt ei tundu, et suunata et natuke ebameeldivalt rasva.

Me nimetame seda tüüpi rasva kangekaelne rasva, sest see on selline rasva, et lihtsalt ei buzz off, isegi kui sa teed kõike jõukohane.

Mis võib olla vaja teha, on kaotada kõik oma eelarvamused ja vahetada oma rutiinist. Võtame pilk 10 viise kaotada kangekaelne rasva, nii et teie kõht tundub hämmastav, kui soovite.

Vary kalorite tarbimist

Sa võid arvan, et su toitumine on äss, ja see võib väga hästi olla. Aga kui sa süüa sama toitu iga päev, sa söötmise keha sama palju kaloreid. Mis juhtub on see, et keha hakkab roiskuma. Teie keha rasva ei muutu, sest kalorite tarbimist ei muutu.

See on hea mõte erinevad kalorite tarbimist, sest see hoiab keha teise aim. Kui te tarbima palju kaloreid täna ja väga vähe homme, keha hoitakse oma varbad.

Lisaks on prime rasvapõletus riik.

Liigu edasi

Okei, nii et sa minna sörkima kõige hommikuti ja mõnikord isegi ujuda. Võibolla tsükli pühapäeviti ja pea jõusaali neli ööd nädalas. Sa liikuda palju.

Aga te liigub piisavalt?

Mõtle kõik võimalused liikuda kogu päeva, kui sa selle asemel valida istuda. Võibolla, näiteks võid istutada jooksulint arvuti kõrvale ja vastata e-kirju töötades välja.

Ole loominguline, kuidas te liikuda, ning kaaluda lähen jalutama kohe pärast kerget lõunasööki on see suurepärane viis põletada kaloreid.

Söö rohkem valku

Võibolla sa juba süüa päris palju valku, kuid nüüd on aeg topelt maha selle oluline.

Valk on võti kaotada kangekaelne kõht rasva. Nagu te vananevad, keha toodab rohkem insuliini, sest rasvarakke ja lihasrakkudes ei reageeri sellele, nagu nad kord tegi. Ja see on insuliini, mis põhjustab rasva ladustamiseks - eriti ümber kõhu!

Mida rohkem valku tarbida, seda rohkem kaitset teil vastu resistentsust insuliinile.

Kui otsite viise tutvustada rohkem valku oma dieeti, siis võib gorge smuutisid.

Harjutus

Kinnitus oma toitumine on nutikas viis kaotada kaalu, kuid oma dieediga ei kavatse olla piisav, et eemaldada kangekaelne rasva.

Harjutus aitab, sest see on suunatud rasva alla oma naha, mis on rasva, mis mõjutab seda, kuidas sa vaatad.

Ja pidage meeles: Mida rohkem te treenite, seda rohkem rasva sa kaotad. Aga see on ka oluline märkida, et lühem istungid on efektiivsem kui pikema ones.

Lisa äädikas oma sööki

Kui olin noorem, reede õhtul alati tähendanud kala ja kiibid. Minu isa oleks peatuma kohalikul kiip pood teel koju ja tuua meid kõiki tagasi tõeline maiuspala. Meil kõigil olid kala - ja hästi kõik pritsida kala äädikaga. See oli maitsev!

Aastate jooksul on kala ja chip shop sai kauge mälu - ja nii tegin äädikat. Ma seostasite tervislik toit, nagu kiibid ja lõpetas söömise seda.

Kuni sain teada, et äädikas on tegelikult väga hea, mis aitab teil suunata soovimatu keha rasva.

Proovi seda!

Uskuge Sa suudad seda!

"Olen proovinud kõike ja ma loobuma. Mind kunagi kaotada, et kaal aega tantsu. Ma võib samuti sea läbi kooki. Ohkama. "

Probleem kangekaelne rasva on, et see lihtsalt ei tundu soovite nihutada, ja sellisena hõlpsasti luua negatiivne suhtumine. Aga selline negatiivne suhtumine ei aita.

Kui sa tõesti usud, et suudad midagi, teil on 100% tõenäosus tegelikult saavutamiseks. See on juhul meeles üle asja, ja käitub nagu sa lähed minema seda kangekaelne rasva, saate hõlpsalt muuta oma usku tegelikkuseks.

Võtke jooga

Kui te esimest korda alustada jooga, saad tavaline kommenteerida.

"Oh. Sa oled new-age hipi nüüd? "

Jooga on tegelikult hämmastav tava, mis on kaasas palju kasu, sealhulgas vähendatakse stressi. Aga praegu teie jaoks, see on kõige tugevam kasu on, et see aitab teil kaotada kangekaelne rasva.

Kui sa tõesti ei ole väljamõeldud asumist jooga, mis tahes lõõgastumiseks kasutamise peaks aitama. Proovi sügav hingamine harjutuste iga päev, kuna need pärsivad kortisooli tootmine, stressi hormoon, mis võib põhjustada liigne kõht rasva.

Lõigatud Süsivesikud

Sa ei pea kaotada süsivesikuid oma dieeti täielikult, kuid liiga paljud meist lisada rohkem süsivesikuid, isegi kui me ei pea neid.

See on nagu lisades rohkem kütust auto kuigi paak on peaaegu täis!

Sleep Rohkem!

Kui te ei saa piisavalt magada, see võib olla number üks põhjus, miks te ei saa lihtsalt minema vistseraalse rasva.

Vastavalt läbiviidud uuring 2017. Wake Forest University, krabamine viis tundi või vähem magada igal öösel võib viia kõht rasva, et on raske suunata.

Selle asemel, et töötavad kogu päeva ja öö, anda endale puhkust, hakates vähemalt kaheksa tundi all suletekk. Sa väärid seda.

Ainult Võtke Tõestatud Toidulisandid

Kui te sirvida kõik tervise ja fitness ajakirja, näete tormakas, värvikas täiendus reklaame, mis lubavad sulle täiesti skulptor keha nädalat, kui te proovida oma toodet.

Enamik toidulisandeid ei tööta, ja kuigi ei täiendused on võti rasva kadu, et kinnitust on leidnud need, mis teevad oma panuse anda.

Kofeiin on eriti tõhus täiendus, mida võiks lisada oma virna. See suurendab energia hulk, mis keha saab põletada ja parandab lihaste vastupidavust ja anaeroobne jõudlust.