20 rasva põletamist toitu, mis aitab teil kaalust alla võtta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

20 rasva põletamist toitu, mis aitab teil kaalust alla võtta

20 rasva põletamist toitu, mis aitab teil kaalust alla võtta

Lihtsalt, sest sa üritad kaalust alla võtta, ei tähenda, et teie toitumine peab olema igav. Seal on sadu erinevaid toite, mida saate lisada tervisliku toitumise ja mõned neist on isegi negatiivne kaloreid, see tähendab, et sa põletada rohkem kaloreid süüa ja seedimisega toit, kui saada. Sa ei saa elada ainult ühte tüüpi toidu üksi küll, et siin on meie top kakskümmend rasvapõletuse toidud, mis aitavad teil kaalust alla:

1. Õunad

Üks suurimaid rasva põletamine toidud on õun. Õunad on suur, nad võivad aidata rahuldada oma iha midagi magusat ja nad on nii täis kiudaineid, need täita sind kiiresti. Lihtsalt olla kindel, et närida oma õuna hästi ja mis paneb sind tunne isegi täielikum.

2. Greip

Greip on veel üks hea rasvapõletuseks toidud lisada oma menüü kodus. On tõestatud paljudes kliinilistes uuringutes, et greibi söömine võib aidata kaalulangus.

3. Kaerahelbed

Te võite mõelda, kaerahelbed kui rammus toit ja mitte üks dieeti. Aga samas kaerahelbed ei täita sind, see täidab sind hea kiudainete ja see vabastab energiat aeglaselt, nii et see on suurepärane algus päev keegi üritab kaalust.

4. Kanarind

Kõrge valgu ja madala rasvasisaldusega, kanarind, nii kaua, kui see on nahata, on suurepärane võimalus hoida oma madala kalorsusega dieet huvitav. Seal on nii palju erinevaid võimalusi, mida saab süüa kanarind, te ei saa kunagi muutuda igav seda!

5. Seller

Seller on ilmselt kõige tuntum nn negatiivse kalorsusega toiduaineid. See on suurepärane suupiste ja sa tegelikult kasutada rohkem kaloreid närida ja seedimisega, et kui te võtate sealt toitu ise.

6. Spice up your toidu

Teie toit ei ole vaja ükskõikne, kui olete kaotanud kaalu. Tegelikult spicier see on, seda parem. Paljud vürtsid on termogeenilise vara, mis tähendab, et nad kiirendada oma ainevahetust ja aitab meil põletada ära rohkem rasva.

7. Brokkoli

Veel üks suur rasva põletamine toidud on brokoli. Brokkoli on väga täiteaine köögiviljade ja see sisaldab ka koormate toitainete, vitamiinide ja mineraalide poolest. Lisa mõned kiudainerikas brokoli oma dieeti ja see kindlasti aitab teil shed naela.

8. Tume šokolaad

Fancy ravida? Seejärel proovige paar ruutu tumedat šokolaadi. Saate rahuldada oma iha šokolaadi ja uuringud on näidanud, et süüa tumedat šokolaadi võib tegelikult vähendada oma isu hiljem samuti.

9. Oad

Oad on eriti hea paksemaks oma dieeti ilma kaloreid. Nad on kõrge kiudaine, et nad täidavad teid üles ja parandada oma seedimist, ja nad on ka väga mitmekülgne. Kui te arvate, et oad on igav, siis lihtsalt otsida mõned taimetoitlane uba retseptid. Sul on üllatunud, mida saate teha koos alandlik uba!

10. Spinat

Järgmine üks imeline ja toitev rasvapõletuseks toidud on spinati. Spinat ei pruugi olla lemmik laste, kuid täiskasvanud, kes püüab päästa kaal võib olla suur. Spinat on täis vitamiine ja mineraale ning seda saab lisada salatitesse, süüa külg- või kasutatakse paljudes erinevates retseptid.

11. Tomateid

Veel üks suur rasva põletamine toidud on tomat. Unustage arutelu, kas tomat on puuvili või taimsele, mis on kindel, et see on hea teie jaoks. Samuti on vähe kaloreid ja maitsev toit, see sisaldab ka väärtuslikku antioksüdante, mis aitavad teil tõrjuma haigus ja infektsioon.

12. Täisterade

Leib, lill või koogid... Alati otsima täistera variant. Kui sa sööd täistera toidud, siis põletada kaks korda nii palju kaloreid kui lagundada toitu, kui sa oleks töödeldud, valge sort.

13. Roheline tee

Veel üks hämmastav rasvapõletuseks toidu või täpsemalt, joogid, on roheline tee. Roheline tee võib kiirendada oma ainevahetust ja aitab põletada ära rasva. Samuti on väga kõrge antioksüdantide, nii et see on lisakasu on võimalik tõrjuma tekitatud kahju vabu radikaale, mis võib tuua vananemise märke.

14. Bataat

Bataat on parem kui tavaline kartul, kui olete kaotanud kaalu. Nad on vähem kaloreid ja ikkagi lahkuda sa end täis.

15. Vorst ja munad

Alustage oma päeva ära õige kõrge valgusisaldusega hommikusöök, nagu vorst ja munad. Uuringus rasvunud inimesed, leiti, et need, kes sõid hommikusööki vorsti ja muna hommikul sõid vähem läbi ülejäänud päev, kui need, kes seda ei teinud.

16. Cinnamon

Cinnamon on maitsev ja see on rasva lõhkemiseni omadused liiga. Tl päevas kaneeli aitab kontrollida veresuhkru taset, mis omakorda aitab ohjeldada oma söögiisu ja vähendada oma isu magusa asju.

17. Kala

Oomega - 3 rasvhappeid, mis sisalduvad nagu räim, forell, sardiinid ja lõhe, aidata oma keha rasva põlemise ja nad aitavad üles ehitada lihasmassi liiga.

18. Banaanid

Banaanid on suurepärane võimalus suurendada oma energia, võtmata suure hunniku kaloreid. Üks banaan sisaldab umbes 100 kalorit. Proovi süüa banaani hommiku-, see annab lisaenergiat, otse läbi kuni lõunal ja see ei anna sulle enam naela.

19. Kreeka jogurt

Kreeka jogurt läheb meie nimekirja, sest see annab sulle palju valku, kuid palju vähem kaloreid, kui tavalised jogurt.

20. Avokaado

Ärge laske end petta poolt kõik räägivad avokaadod sisaldavad liiga palju rasva, sest kõik rasva avokaado on hea selline. Avokaadod on väga teha võileiba rohkem täitmise ning need sisaldavad ka terve hulk kiudaineid samuti.

Nimekiri rasvapõletuseks toit võib minna edasi ja edasi.

Mis on su lemmik rasva põletamine toidud?