9 nõuannet, kuidas saada motiveeritud kaalust alla võtta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

9 nõuannet, kuidas saada motiveeritud kaalust alla võtta

9 nõuannet, kuidas saada motiveeritud kaalust alla võtta

Kehakaalu langetamine on heidutav ülesanne, kui igaüks, kes on kunagi olnud seda teha saab kinnitada. Põhjuseks on see, et tõhus kaalulangus tähendab muutes oma toitumisharjumusi püsivalt ja need on välja töötatud varakult elus, mis muudab väga raske lahti saada neist. Aga ärge heitke meelt, sest meil on mõned nipid, mis aitavad teil püsida õigel teel, et siin on üheksa näpunäiteid, kuidas saada motiveeritud kaalust alla:

1. Ärge painama

Mõnikord alustad väga motiveeritud, otsustanud minna üks suurus väiksem asi kuus. See on raske ja mingil hetkel oma motivatsiooni saavad nõrk. Kinkige ülejäänud eksperdid viitavad, ikka ja jälle, kui tunned, et see on muutumas liiga raske. Pea meeles, et sa ei ole masin, sa oled inimene ja see on täiesti loomulik, et sa ei saa pidevalt motiveeritud samal määral.

2. Ära anna ennast raske

Niisiis, olete eksinud oma range dieedi ja nüüd sa vihkad ennast selle eest. See on üks kindlamaid viise kaotada lahing liigse kehakaalu. Esimene asi, et saada selgusele, kui te otsustate, et heita nende kilo, on see, et see on pikaajaline projekt, see ei ole midagi, mida sa saad teha mõne nädala jooksul. See on, kui soovite, et muutus on püsiv ja vältida kõiki neid kõrvaltoimeid, nagu üha kõigile oma vana kaalu tagasi ja rohkem, kui te lõpetate oma dieeti. Mõtle pikemas perspektiivis. Selle taustal langemata jäätis kord nädalas on väga väike patt.

3. Mõtle positiivselt

Teine vihje kuidas saada motiveeritud kaalust on hakata mõtlema positiivselt. Jah, me teame, et on labane, kuid see on, sest see on väga oluline. Kui teie peamine põhjus, kes tahavad kaalust alla, sest sa vihkad seda, kuidas te vaatate või kuna keegi - see on veel hullem - arvab, et sa otsima halb ja rõhud teid saada õhem, saad kusagil, sest salendav on stressirohke asi. Selle asemel, vaadata asju positiivse perspektiivi. Sul on suurepärane keha ja sa tahad seda olla terve keha samuti.

4. Plan

Planeerimine oma sammud on veel üks suur vihje kuidas saada motiveeritud kaalust alla võtta. See on alati lihtsam on kava järgida selliste pikaajaliste püüab asemel üritab mängida seda kõrva, segades toitumise ja kasutada raviskeemi, ja nii edasi. Niisiis, planeerida oma sööki terve nädala, planeerida oma jõusaali külastused ja kinni kavas. See ütles, mäletad - üks slip ei ole maailma lõpp, vaid proovige mitte lasta neid libiseb saada liiga palju.

5. Dream suur, tegutseda väike

See tähendab seadet ise väike, saavutatavad eesmärgid. See on veel üks kasu võttes sööki ja kehalise aktiivsuse plaaniga. Seadmise asemel silmad kadumas 5 kilo üle kuu, seadke end veel ühe värava, nagu nädal ilma šokolaadi, kui šokolaad on oma mürki valik. Esiteks teil on tunne suurepärane, kui sa seda saavutada. Teiseks suurendab teie usaldust, et saate seda teha!

6. Olge valmis

Rääkisime libiseb toidust, kuid see kannab korrates. Luba endale aeg-ajalt järeleandmist, kui kogu kaalulangetamise asi on hakanud rõhutama teid ja selgeks see algusest peale, see tähendab, valmistada, et te libiseda. See aitab teil hoida oma fookust, sest sa ei pea närvivapustus iga kord, kui anduma keelatud kommid. Mis veelgi olulisem on see, et kui sa valmis oled vähem tõenäoline, et see kaotab selle ja värki ise mõtlesin, et kui olete sattunud, siis võiksime sama hästi minna põhja mäe.

7. Jälgi oma edu

Kuidas saada motiveeritud kaalust alla? Jälgi oma edu. Seal on selge piir jälgida oma kaalulangus ja hakanud saada kinnisideeks, kuid see on olemas, siiski. Kaaluge ennast iga päev ja kirjutada numbrid. Siis kasutada neid teha lihtne skeem, mis tõstab motivatsiooni, kui hakkate nõrkustunne ees kiusatusele. Nähes, kui kaugele sul annab sulle jõudu, et jätkata. Saate sellega kaasnema foto päevik, nii et saate tegelikult näha oma silmaga, kui hästi sa teed.

8. Unusta Catwalk mudelid

See on soovitus, et soovite anda või saada su parim sõber - hõive foto super-fantastiline mudel kapiuksele suurendada motivatsiooni. Tegelikult on teadlased leidnud, et see on kahjulik. Probleem on selles, et foto super-fantastiline mudel loob ebarealistlikke ootusi ja ebarealistlikud ootused loomulikult põhjustada häireid ja mõtteid "Oh, mis mõtet on, ma ei vaata nagu tema." Et vältida selliseid mõtteid, jääda meie teisi näpunäiteid, kuidas saada motiveeritud kaalust, ja kui sul on ette kujutada täiuslik pilt, kujutada oma täiuslik pilt, kuidas soovite otsida. Nüüd, see on midagi realistlik.

9. Saada tugirühm

Inimesed, kes on kõige paremini aru, mida sa lähed läbi on need, kes on läbimas sama asi. See on nagu suitsetamisest loobumist - see on palju lihtsam kui saad rääkida mõttekaaslaste. Internet on täis foorumeid ja teadetetahvlid igasuguseid teemasid ja kaalulangus on igihaljas. Niisiis, kui sul ei ole sõpru, kes üritavad kaalus samal ajal kui teie, võtke inimesed, kes on. Sul on võimalik julgustada üksteist rohkem otstarbekalt ja üksteist aidata edu.

Kuidas saada motiveeritud kaalust alla? Mis on teie parim vihjeid?