Kuidas kaalust alla võtta ilma jõusaali minemata? | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Kuidas kaalust alla võtta ilma jõusaali minemata?

Kuidas kaalust alla võtta ilma jõusaali minemata?

Kehakaalu langetamine on üks populaarsemaid Uusaasta, aga see on ka üks resolutsioon ei et me murda rohkem kui ükski teine.

Üks põhjusi on see mitte, et me ei taha kaotada kaalu. Selle asemel, see on rohkem nii, et me ei tea, kuidas kaalust lihtne.

Paljud meist on jobu on võtta trikk dieet, mis lihtsalt ei tööta. Samuti usuvad ekslikult, et kaalust alla võtta meil lüüa jõusaal raske iga päev. Pärast paar töötlemata nädalat, mis on jätnud meile väsimustunne, oleme valmis pakkida kõik.

Hea uudis on see, et sa ei pea saama jõusaal jänku kaalust alla võtta. Ja siin on 10 põhjust, miks.

Söö väiksemate plaadid

Pea meeles, kui su ema kasutatud tühjendate plaat, kui sa olid laps? See surve süüa iga viimase suutäis toitu kipub olema midagi, mida me panna end täiskasvanuna ka. Aga see võib põhjustada ülesöömist ja kaalutõus.

Kui olete tüüpi inimene, kes sõna otseses mõttes on kustutada oma plaadi, sest sa ei meeldi jättes jäätmete, siis võiks proovida süüa väiksemate plaadid. Sel moel sa ikka ei jäta jäätmete, kuid sa ka süüa vähem.

"Aga ma ei tunne nagu täis!", Siis hüüavad.

Kindel, et sa. See tegelikult võtab magu viisteist minutit rääkida oma aju, et olete olnud piisavalt ning see põhjustab ülesöömist. Lõpeta söömine enne kui end täis ja sa ikka tunda rahul pikka aega hiljem.

Kõnni trepist üles ja alla sagedamini

Kas teadsite, et veeta lihtsalt kümme minutit iga päev jalgsi trepist üles ja alla aitab teil kaotada umbes 10 naela aastas? Sul ei ole lihtsalt veeta kümme minutit iga päev jalgsi üles ja alla oma trepid. Võiksite alustada võttes trepist tööl sagedamini asemel lifti, liiga.

Söö palju valku

Valk saab teha te tunnete rahul kauem, nii et te ei üle-anduma. See justkui vähendab nälja tunnet ja peatub teile süüa liiga palju kaloreid.

Uuringud on leidnud, et tarbivad rohkem valku takistab meil süüa sama palju kaloreid kui me tavaliselt. Kui oled hommikusööki raske terad hetkel, siis võiksite kaaluda asendades seda valgurikka valik. Näiteks võid süüa rohkem mune.

Hoidke toidu päevikut

Kui ma üritasin kaalust, seal oli hack eelkõige, et alati töötanud minu jaoks: Hoidsin toidu päevikut.

Toidu päevikut aitab teil kergesti jälgida, kui palju toitu sa süüa ja peatub teid liigne ta. Kui näed seda kõike kirja pandud, näed, kui olete olnud piisavalt ja kui teil on vaja vähendada.

Mõtle seda kui vastutust vahend, mis töötab ka viis aidata teil leida viise kärpeid.

Pood täis kõhuga

Kui sa poest tühja kõhuga, silmad hakkavad olema suurem kui teie ostunimekirja. Mis paratamatult juhtub on teil varuma rämpstoitu, et rahuldada oma praeguse, valuline nälga.

Selleks, et see on hea mõte alati poes täis kõhuga kui sa üritad kaalust. See tagab, et te kinni nimekirja ostes tervislikku toitu, mis on tõenäoline, et hoida kaalu maha.

See on väike, kuid väga kasulik hack, mis alati töötab ravida.

Get Yourself kaalulangetamistoode Mantra

Kas on olemas selline asi nagu isetäituv ennustus? Väga võimalik.

Kui sa ütled endale, et sa ei saa midagi teha, nagu kaalust alla võtta, on tõenäoline, tõenäoline, et sa ei tee seda.

Kui aga saate veenda oma aju, et saate täiesti seda teha, siis paistavad palju paremad võimalused seda teha.

Iga päev, öelda endale: "Ma võin olla sobib." Korda seda iga päev.

Stand Up Rohkem

Just istudes kogu päeva saab kaasa kaalutõusu. Nii et miks mitte püsti sagedamini?

Leiad, et seal on palju võimalusi kogu oma päeva teile püsti rohkem. Näiteks võid püsti, kui keegi helistab teile, või siis võiks isegi asutada alaline laud oma uuringus.

Mõned inimesed lugeda (ja kõndida) seistes, samas kui teised e-kirju, kui nende jooksulint. Kui te püsti sagedamini, teil on üllatunud, kui palju ekstra kaloreid saab põletada. Proovi seda, see on nii lihtne!

Söö palju kiudaineid

Nagu ka süüa rohkem valku, siis tuleb ka eesmärk tutvustada rohkem kiudaineid oma dieeti, kui see on praegu puudu see. Fiber on fantastiline isu ja hoiab sind end täis enam.

On kiu leida igasuguseid toidu, alates kaerahelbed oad, teraviljad, et spargel, linaseemned apelsinid. Võid proovida ka toidulisandeid, nagu pektiini, mis abi kaalulangus.

Watch Vähem Televisioon

Kui tihti oleme filmiõhtuid? Ja kui tihti me saada suupisted silma filmiõhtuid, sest "liikuda öösel ei ole film õhtul ilma suupisted!"

See on sama meie lemmik telesaateid ja kasti komplekti, samuti spordi mänge. Paljud meist sõna otseses mõttes ei saa vaadata episoodi Breaking Bad ilma raiding suupisted kapp.

Sel põhjusel, siis võiks proovida vaadates vähem televisiooni, sest see kõrvaldab ühe vähem kii. Leia midagi tervislikumat asendada oma telesaateid ja filme, nagu kõndimine või ujumine.

Joo rohkem vett ja värskelt valmistatud mahlad

Palju meil saada enamik meie veesisaldusega toidu, mitte tegelik klaasi veega. See tähendab, et kui keha ihkab vee, see meelitab teid mõtlema sa oled näljane, sest ta teab, et toit on parim viis saada vett oma süsteemi.

See omakorda viib teid söövad, kui sa ei pea toitu.

Mõnikord siis, sa oled janu, kuigi te arvate, et olete näljane. Järgmine kord, kui tunnete valudest nälg tulemas tavapärasel kellaajal, proovige juua klaas vett või klaas värskelt valmistatud mahla ja nähes, mis juhtub. Kui soovite rohkem teada võimu värske mahlad siit.