Kuidas minna ringilt lamedale kõhupiirkonnale? | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Kuidas minna ringilt lamedale kõhupiirkonnale?

Kuidas minna ringilt lamedale kõhupiirkonnale?

Aasta on juba kolm kuud vana, mis tähendab, et kui sa ei ole ummikus endale aasta resolutsiooni, oled ilmselt kunagi.

Kui sa oled tõesti fantastiline ja otsustanud teha mõned muudatused oma elus.

Kui teie ettepanek oli minna ümmargune kõht on lame kõht, kuid olete olnud segane koogid, burgerid ja sooda hüppab seni, see on ikka veel liiga hilja vaadata oma resolutsiooni ja uuesti alustada.

Millel on lame kõht on paljudel meist tahavad, kuid teades, et sul panna end läbi kõik need vette maandumise ja crunches on tõesti piisavalt, et keegi välja isegi alustamine.

Aga kehakaalu does't alati olema nii palju rasket tööd, ja see võib isegi olla veidi, kuid lõbus ka. Võtame pilk mõned viisid, kuidas saate minna ümmargune tasasele kõhupiirkonda.

Rääkida ja kõndida samal ajal

Kui me korraldada kohtuda meie sõbrad, me alati soovitada midagi istuv teha, nagu püüdmine filmi või lähen kohvi.

Kuigi need on klassikaline võimalusi, nad ei tõesti aitab teil välja, kui otsite kaotada mõned kõht rasva. Tegelikult nad ilmselt läheb, et muuta oma olukorra veelgi halvemaks!

Niisiis, miks mitte olla natuke radikaalne andes mõista, et oma meeskonda kohtub jalutama ja chat? Sa võiksid iga haarata kohvi ja rääkida asju nagu te jalutada pargis.

Puhastage oma maja!

Me teame, et puhastamise meie maja on üks neid tüütu, aeganõudev majapidamistöid, et vähesed inimesed tegelikult meeldib teha. Aga võibolla hakkate nautida majapidamistööd rohkem kui sa õpid, et saate tegelikult töötavad seda oma eelise korrastamist mõned rasva maha oma kõhtu!

Tolmuimejaga on fantastiline tab kasutamise, mis pingutab oma kõhu lihaseid, mis võimaldab lamedam, rohkem toonides kõhupiirkonda.

Koristamine oma maja üks või kaks korda nädalas on piisav, et aidata teil veidi kärpima oluline kaal pikemas perspektiivis.

Söö nii palju Fiber kui võimalik

Teine vihje kuidas saada lame kõht on süüa nii palju kiudaineid kui võimalik. Kas teadsite, et magu kannab umbes 4% vähem rasva iga 10 g kiudaineid tarbida iga päev? Jah, see on täiesti tõsi.

Kiudaineid aitab teil kaotada natuke rohkem kaalu, sest see tagab, et teil end täis kauem, seega peatumine sind ülesöömist.

Sul ei ole lihtsalt vaja süüa palju kaerahelbed, kas. Te võite oma kiudu paljude toiduainete, sealhulgas brokoli, õunad, oad, artišokid ja palju muud.

Lõika välja Soda

Järgmine oluline vihje kuidas saada lame kõht on lõigatud sooda. Soda on nagu tõesti halb teile, ja võib lisada palju rasva oma kõhu, eriti kui teil juua paar limonaadid iga nädal. See ei ole lihtsalt suhkrut, mis on asjas; see on ka mullid.

Lõppude lõpuks, need pean minema kuhugi, ja nad tavaliselt lõpuks oma kõhtu!

See on palju tervislikum teile kohe vahetada sooda vesi, tee või isegi toitumine sooda. Ween ennast ära jätta järk-järgult enne lööd seda täielikult. See on harjumus sa ei pea.

Vältida alkoholi, Liiga

Sooda põhjustab kaalutõusu, kuid nii saab alkoholi, liiga. Ja kuigi sa võiksid mõelda, et võttes lihtsalt klaasi punast oma sööki on kindlasti ei ole suur asi, need prillid kiiresti kokku võtma jooksul kuus.

Rääkimata summa, mida võib juua tüüpiline tüdrukute õhtu.

Supistamme alkoholi kohe aitab teil minna ümmargune kõht on lamedam üks. Alkohol tekitab kortisooli tase, mis siis saadab rasva magu. Ei lahe.

Süüa Protein kella 03:00 ja 4M

Kui teil on oma lõunasöögi keskpäeval ja siis oodata, kuni 06:00 süüa midagi muud, sa lahkud vahe kuus tundi - mis on hull!

See on hull, sest mida kauem te minna söömata, siis alandada veresuhkru taset langeda. Mis juhtub siis on teie insuliini ka jääb alla, mis põhjustab teie kõht rasva talletada.

Nii et pigem töötavad nagu deemon ja oodata, kuni sa saad koju midagi süüa, võtta valgubatoonile töötada koos teiega. Kui sulle ei meeldi valgubatoonid, proovige pähklid, juust või õun.

Söö väga vähe Sugar

Teine vihje kuidas saada lame kõht on vältida suhkrut. See on vana uudis tänapäeval, et suhkur on põhimõtteliselt väga halb meile, kuid siiski palju inimesi jätkuvalt süüa, eeldades, et nad ei söö "liiga palju."

Aga kui sa üritad minna vooru korter, mis tahes lisatud suhkrut tarbida just nüüd on liiga palju.

See on õige, et raseerida mõned poundage välja oma kõhtu, sa lähed vaja välja lõigata nii palju suhkrut kui võimalik. Kui teil on alati veresuhkru kuumad joogid, alustada vältides seda täielikult.

Vältida Salt, Liiga

Salt halva maine üheksakümnendatel, kuid paljud meist juba unustanud nüüd, et suhkru mängib rolli kaabakas.

Kuid liiga palju soola on sama süüdi kui suhkru kui tegemist liigse kõht rasva ja vähendades siis kindlasti kasu teile.

Nagu ka lauasool, siis tuleb teha ka mõned uuringud toidu te praegu süüa teada, mida sa pead lõigatud. Näiteks paljud eelpakendatud toitu küllastunud soolas et olla maitsvam.

Vähendada oma stressi

Järgmine vihje kuidas saada lame kõht on vähendada stressi. Noh, vähendada stressi on muidugi lihtsam öelda kui teha. Aga stress võib olla põhjuseks oma kõht rasva, eriti kui sa oled emotsionaalne sööja, kes suupisteid rämps kui te ei tunne eriti stressis.

Igaühel on erinevaid viise käitlemise stress, aga see on oluline, et leida meetod, mis töötab teie jaoks. Võiksid proovida mediteerimist, või võite isegi taha võtta aega töölt ja minema puhkusel.

Leida konkreetset dieeti, mis sobib sulle

Kuigi on kindlasti ole magic, kuidas saada lame kõht, kõige ilmsem viis veidi kärpima poundage on minna konkreetse dieet, mis sobib teile.

Seal on palju erinevaid toitumise seal, ja kiire Google naaseb mõned tulemused, mis võivad tunduda atraktiivne teile. On oluline siiski, et teil konsulteerida oma arstiga, sest igaühe keha on erinev ja mida dieet töötab mõned ei tööta kõigi jaoks. Kindlasti pole olemas sellist asja nagu "üks suurus sobib kõigile."

Kuidas saada lame kõht? Mis on teie parim vihjeid?