Mida süüa kaalust alla võtta? 10 uut kasulikku nõuannet | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Mida süüa kaalust alla võtta? 10 uut kasulikku nõuannet

Mida süüa kaalust alla võtta? 10 uut kasulikku nõuannet

Püüavad kaalust püüniste te nõiaring, kui sa ei tea, mida süüa. Kui sa ei tea, mida süüa, sa ei plaani midagi süüa.

Mis paratamatult juhtub on naasete töölt koju midagi kergesti kättesaadavad ning pöörduda takeaways (päästjaid).

Me kõik teame, et kui me nälga näljane, mugavust võidab üle terve kraami, kuid see on eriti tõsi, kui sa just ei ole aimugi, mida tuleks süüa. Selle asemel, et kulutada oma aega tehes pajaroog, see on lihtsalt lihtsam süüa TV õhtusöök palju leiba.

Kui olete tõsiselt kehakaalu, siin on 10 uhiuue kasulikke näpunäiteid:

Söö rohkem Apples

Snow White öeldi süüa rohkem õunu, ja kuigi ta oli üsna halb episood, ta elas lõpuks!

Õunad sisaldavad vaid 95 kalorit, mis teeb neist sobivaim puu suupiste kui otsite shed mõned poundage. Nad sisaldavad ka 4 grammi kiudaineid, mis tagab, et vaid üks õun pärastlõunal võib hoida sa lähed veel paar tundi.

Hummus ja köögiviljad

Hummus on Lähis-Ida leviku kelle peamine koostisosa on kikerherned. See on täis valgu ja aitab teil end täis kauem. Sel viisil see toimib nagu ideaalne, maitsev suupiste, kui sa üritad kaalust alla võtta, ja on suurepärane asendaja majonees.

Paljud inimesed ei ole kunagi kindel, mida sööd hummus. Küpsetatud pita kiipe on lemmik, nagu röstitud leiba. Aga kumbki neist toidud on produktiivne, kui te vaatate oma vöökohale. Selle asemel, soovitame vahetada oma gluteen-rikas toit köögiviljad, nagu paprika, rohelised oad ja spargel. Mmm.

Joo rohkem vett

Siin on mõned viisid, kuidas vesi aitab teil kaotada kaalu.

Esiteks, paljud meist saada palju meie veesisaldus meie toit (näiteks töödeldud liha). Sel põhjusel keha on muutunud kasvatatud usus, et kui ta vajab vett, siis tegelikult vajab toitu. Nii ta otsustab, et see on tühi, mis tähendab, et sa sööma.

Tegelikult, sa oled lihtsalt janu. Kuna teie keha on saanud vett toidu kogu selle aja, siis arvan, et see vajab süüa rohkem, et oma janu kustutada!

Niisiis, kui tunned nälga ebatavaline korda, proovige juua klaas vett ja vaata, mis juhtub.

Teiseks, uuringud on näidanud, et inimesed, kes joovad rohkem vett - või kes söövad vee-rikkad toidud ja köögivilju - on madalam kehamassiindeksite.

Salsa

Salsa on kehva maine on kõrge kaloreid. Tõepoolest, sa oled ilmselt lugeda seda mõtlemine "Salsa ?! Kao siit! Sa oled lihtsalt petab mind! "

Aga hoidke hetkeks, sest salsa on ainult vähe kaloreid kui sa paari ta üles koos alkoholi ja maisikrõpsud - kui paljud inimesed teha!

Söömine ise või osana terve tassi, salsa on vähe kaloreid ja uskumatult maitsev.

Asendaja kreekerid kiibid ja oled peale võitja.

Brokoli

Spargelkapsas ei ole sugugi igaühe lemmik köögiviljade, kuid need, kes armastavad seda tean, et see pakub neile palju kasu tervisele.

Samuti kolesterooli, ennetada vähki ja tugevdada luid, brokoli võivad samuti aidata teil kaotada kaalu.

Sest see on rikas kiudainete sisaldusega ja kaltsiumi, brokoli aitab teil end täis kauem.

Munad

Teine populaarne eksiarvamus on, et kui sa üritad kaalust alla võtta, siis peaks ainult süüa munavalget, sest munakollane on nuumamiseks ja halb kolesterool.

Aga see on müüt, mis tuleb kummutada.

Isegi kui otsite kaotada mõned keha rasva söömine kogu muna on täiesti trahvi. Munakollased on täidisega valgus, mis aitab teil põletada rasva (eriti kõht rasva), ning need sisaldavad ka olulisi K-vitamiini, mis tagab teil püsida täis kauem. Hangi ta.

Proovi Cinnamon

Ehk olete näinud oma sõbrale et kaneeli tee oma kohvikusse ja mõelnud, milline kuradit nad teevad.

"Cinnamon teed?" Küsid, oma kulmud tõstetud. "Ma jään minu musta kohvi, tänan teid. |

Aga kaneel on suurepärane vürtsi, mis aitab teil kaotada kaalu reguleerides oma veresuhkru taset, vähendades isu ja parandada oma ainevahetust.

Võite lisada see oma dieeti erinevatel viisidel, kuid üks lihtsamaid on juua kaneeli teed. See on super maitsev!

Mandlid... Mandlivõi!

Igaüks armastab maapähklivõi, eks? Noh, iga American niikuinii! Kuigi maapähklivõi on tegelikult väga tubli, mandlid mandli võid isegi parem.

Just nagu maapähklivõi, mandli võid valgurikas. Aga see sisaldab ka palju E-vitamiini, mis takistab vabade radikaalide jama oma närve.

Miks on see oluline?

Kui oled stressis, keha vabastab rohkem kortisooli, hormoon, mis on seotud kehakaalu tõus.

Lisaks mandli võid sisaldab B2-vitamiini, mis suurendab oma energia.

Chia seemned

Seemned on kõik raev hetkel tervishoiutöötajate seas fanaatikud, kuid vähesed on nii võimas kui chia seemned, kui tegemist on kaalulangus.

Chia seemned on Täpötäysi koos rohkete mikrotoitainete, sealhulgas kaltsiumi, omega - 3 rasvhappeid ja rauda, ​​ja nad ideaalne kaalulangus, sest nad neelavad suhkru ja seega reguleerida veresuhkru taset nagu pro.

Nad on ka rikas kiudainete sisaldusega, mis tähendab, et nad hoiavad teid tunne rahul kauem.

Te võite süüa neid ise suupiste või lisada need oma kaerahelbed.

Oad

Vahva oad on see, et seal on lihtsalt nii palju erinevaid neid. Alates maapähklite läätsed, sojaoad, et kanad, kui sort on imeline. Te võite süüa mustad oad või küpsetatud oad - mis iganes soovid! Sa võid isegi süüa neid kõiki ajal sama.

Oad on rikas paljude mikrotoitainete, nagu raud, kaalium, folaadi ja magneesiumi, ja nad teevad suurepärane lisaks oma salateid ja suppe kui otsite kaalust alla võtta.

Nad on ka rohkesti kiudaineid ja valku, mis aitab hoida olete rahul kauem.

Mida süüa, et kaalust alla võtta? Mis on teie parim vihjeid?