Mida süüa lameda kõhuga? | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Mida süüa lameda kõhuga?

Mida süüa lameda kõhuga?

Kas teadsite, et saate teha crunches, päev ja päev läbi, ja ikka ei saavuta, et lame kõht, mida sa lootsid? Flat ab harjutusi, nagu crunches, on suured toonimine ja hoone lihaseid, kuid nad teevad vähe põletada ära rasva. Kui soovite saada lame kõht, siis on vaja süüa tervislikku, madala kalorsusega, toitumine ja saada palju südame-veresoonkonna kasutada, nii et sa põletada rohkem kaloreid kui te tarbima. Võttes ütles, et mõned toidud on paremad kui teised lame kõht ja mõned on isegi positiivselt täiuslik ta. Niisiis, kui te kõvasti tööd suunas muutumas korter kõht, vaadake neid kümme toidud, mis aitab teil saavutada oma eesmärki.

1. Õunad

Punane või roheline, õunad on ideaalne toit süüa, kui olete kaotanud kaalu, sest nad on pakitud kiudaineid ja nad sind end täis kiiresti. Väga akti närimine õuna lollid oma aju mõtlema olete söönud rohkem kui teil on, aga kui õunad on umbes 85% vett, siis on tarbitud palju vähem kui sa arvad. Ühes uuringus leiti, et naised, kes tarbivad kolm õunad päevas kaalust kiiremini kui need, kes ei söö üldse.

2. Mandlid

Mandlid on vähe paikades headus ja need sisaldavad paljud oluline koostisosa, mis aitavad teil kaalust alla ümber oma kõhtu. Nad sisaldavad kiudaineid täita sind, valgu parandada oma ainevahetust ja magneesiumi, et suurendada oma energia taset. Hiljutised uuringud on samuti näidanud, et mandlid sisaldavad ühendeid, mis tegelikult aeglustada imendumist rasva kehasse.

3. Punane paprika

Samuti on leitud, et toidud, mis sisaldavad antioksüdante aitab võitluses kõht rasva. Teadlased hiljuti tõestas, et inimesed, kes söövad dieet, mis on rikas beetakaroteeni ja lükopeeni kipuvad olema väiksemad waists kui teised inimesed, sest antioksüdante võidelda ühendeid, mis põhjustavad rasva salvestatakse ümber kõhu. Punane paprika on ideaalne toitu suurendada oma tarbimist antioksüdantide ning need sisaldavad ka vitamiin C, mis keha vajab, et oleks võimalik põletada rasva.

4. Jogurt

Probiootikumid on leitud, et jogurt aitab hoida oma seedesüsteemi töökorras ja vältida kõhukinnisust, gaasi ja puhitus. Teil on vaja ka hoida oma kaltsiumi kui olete kaotanud kaalu ja jogurt on osutunud parim allikas kaltsiumi inimestele püüab kaotada rasva, vastavalt avaldatud uuringu International Journal of Obesity.

5. Lõhe

Suurendades omega - 3 rasvhappeid, mida tarbida ka abiks olla oma rasva põletamine vaeva. Seas palju muid kasu tervisele Omega - 3 on nad ka mõelnud teha oma ainevahetuse tõhusamaks ja et oleks võimalik kontrollida insuliini taset. Söö rohkem rasvane kala, nagu lõhe, ja see aitab kontrolli isu ja sind kaotada rasva kõhu ümber lihtsamaks.

6. Täisteratooteid

See ei peaks tulema üllatusena, et täisteratooted oleks sellesse nimekirja toidud süüa lame kõht. Terved terad sisaldavad palju kiudaineid kui nende rafineeritud kolleegidega ja palju kõrgem toitainete, sealhulgas magneesiumi, mis aitab reguleerida rasvade ainevahetust. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad täisteratooteid panna palju vähem kaalu ümber oma kõhu, kui need, kes söövad rafineeritud terad.

7. Greip

Happesus greibid arvatakse aeglustada seedesüsteemi, nii et see ei saa sind end täis pärast sööki, palju kauem. Tegelikult ühes uuringus leidsid teadlased, et inimesed, kes sõid kolm korda greip iga päev kaalust muutmata tahes muu aspekt nende toitumine üldse.

8. Oad

Oad on väga kõrge valgusisaldusega ja suurepärane toit asendada loomsete saaduste, kui soovite minna taimetoitlane, mis võiks aidata teil kaotada kõht rasva. Uuringud on näidanud, et toimub madala kalorsusega taimetoidule on üks kõige tõhusamaid viise kaalust ümber kõhu. On leitud, et puhtalt taimetoidule põletab rohkem sügava, siseelundite, kõhuõõne rasva kui dieet, mis tugineb liha ja kala valku.

9. Küüslauk

Termogeensetest toidud, nagu küüslauk, tšillipipar ja paprika, tõsta sisetemperatuur oma keha ja maksimeerida põletad rasva energia. Lisades rohkem vürtse oma toidu, siis põletada maha kaloreid, mida tarbida palju kiiremini.

10. Tume šokolaad

Tume šokolaad on palju rohkem kui lihtsalt maitsvat, väikestes kogustes; see võib olla ka väga hea sinu tervisele samuti. Nagu ka see, mis sisaldab antioksüdante, tume šokolaad parandab seedesüsteemi ning võib olla kasulik võidelda kõht rasva. Parima kasu tume šokolaad, otsida kaubamärke, mis sisaldavad vähemalt 70% kakaod.