Miks ma ei saa kaalust alla võtta ?! 8 võimalikku põhjust | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Miks ma ei saa kaalust alla võtta ?! 8 võimalikku põhjust

Miks ma ei saa kaalust alla võtta ?! 8 võimalikku põhjust

Paljud inimesed on üllatunud, et hoolimata asjaolust, et nad arvavad, et nad teevad kõik õiged asjad, iga kord, kui nad astuda kaalud, ei muutu nende kaalu. Sa arvad, et kehakaalu on lihtne, süüa vähem ja kasuta rohkem, kuid seal on rohkem see, kui on. Mõnikord, mida tundub olevat väga tühine otsus, et sa teed oma igapäevaelu, võib olla suur mõju oma kaalu. Teine põhjus sa ei suuda kaalust alla on see, et te arvate, et te teete kõik õiged asjad, aga sa ei ole päris tee piisavalt. Mis iganes põhjustel, see on täiesti demotiveerivalt kui vaatamata kõigile oma parima jõupingutusi, oma kaalu kangekaelselt keeldub nihutama, nii lugeda neid kaheksa põhjust, miks te ei saa kaotada kaalu:

1. Harjutus üksi harva ei trikk

Harjutus teeb põletada kaloreid ja see on hea teile palju muid võimalusi ka, aga see ei põle nii palju kaloreid, kui võite arvata. Keskmiselt tunni intensiivse kasutamise põletada ainult umbes 450 kalorit, kuid saate süüa mitu korda, et hulk kaloreid vaid mõne minuti. Kiusatus, kui sa tugineda kasutamise üksi, on mõelda, et saab süüa rohkem, sest teie füüsiline koormus ja nii, siis tegelikult kogeda ei kaalu kahju eest. Sul on luua kalorite defitsiit, et oma keha alustada põletavad rasva, et nii vähendada söömine ja kasutamise on vajalikud, kui soovite kaalus.

2. Miks ma ei saa kaalust alla võtta? Te võite kaotada rasva kaotamata kaal

See ei ole ainult see, mida kaalud öelda, et küsimustes, see on rasva, et teil on kaasas. Kui teie füüsiline koormus, siis tuleb rajada lihasmassi, samuti kaotada rasva ja kaal, et olete kaotanud keharasva võib neid kõrvaldada, kaalu olete saanud lihastes. Ärge tugineda üksnes kaalud, ise vaadata peeglisse ja näha, kas teie keha kuju muutub, et teada saada, kas teete mingeid edusamme.

3. Sa pead olema järjekindel

See on palju lihtsam panna kaalu, kui see on kaotada see, et sa pead jääda oma dieeti ja kasutamise korra päris usuliselt. Imelik slip või juhuslik maiuspala on paratamatu, kuid see on ehk need maiused, et pead olema teadlik. Lihtsalt, sest sa oled järginud eeskirju ilmaprognoos ei tähenda, et sa ei saa minna hullu päev.

4. Sa pead võtma kõik kalorite põletamise võimaluste

Väike valikuid teete päeva jooksul saab teha suur erinevus oma kaalulangus. Võtame näiteks, valida, võttes trepist või liftiga. Minge liftiga ja muidugi sa ei põletata märkimisväärsel hulgal kaloreid. Võtke treppide ja vaid üks lend põletada maha umbes 10 - 20 kalorit. Võtke trepp võimalus, iga kord sa silmitsi selle valiku päevas, ja sina võiks olla põletatakse ära extra 200 kalorit päevas. On võimalusi põletada kaloreid kogu päeva alates kas sa suudad või sõita, isegi just seal, kus sa parkida auto.

5. Sa võid süüa rohkem kui sa arvad

Kui te ei ole keskenduda sellele, mida sa sööd, siis on tõenäoline, et te sööte palju rohkem, kui sa arvad. Enamik inimesi nüüd kipuvad süüa lugedes, süüa samas vaadates arvuti või süüa teleri ees. Söömine samas segane on osutunud ikka ja jälle, et suurendada tõenäosust, et teie liigsöömine, nii lülitada, istuda, keskenduda sellele, mida te sööte ja nautida seda, ja et kuidas sa tõenäoliselt süüa palju vähem.

6. Sa pead olema söömine ajakava

On tõendeid selle kohta järgmised regulaarne söömine muster on väga kasulik, kui sa üritad kaalust. Kui süüa regulaarselt, oma ainevahetust on stabiilsem kui on oma veresuhkru taset, mis mõlemad aitavad kaalulangus. Teine tegur on see, et kui sa sööd, et muster, see on palju lihtsam hoida silma peal, mida olete söönud.

7. Sa ilmselt süüa rohkem suhkrut kui te arvate,

Teine ots, mis võib vastata teie küsimusele "miks ma ei saa kaalust alla?" on see, et teil on ilmselt süüa rohkem suhkrut kui sa arvad. Võib arvata, et te sööte õigus toidule, kuid see on lihtne eksitada, eriti kui tegemist on lisatud suhkrut mõned tooted. Parim soovitus on kontrollida toiduainete etikettidel hoolikalt ja olge peidetud suhkrut. Võite leida peidetud suhkrut hommikuhelbed, müsli baarid, kastmed ja naudib ja pre-valmistoidud. See ei ole alati märgistatud suhkru kas pead ka olge lisatud glükoosi, sahharoosi, fruktoosi maisisiirup ja isegi mahla kontsentraat.

8. Miks ma ei saa kaalust alla võtta? Võib olla te ei saa piisavalt magada

Seal on olnud palju teadus- ja see on tõestatud, et on olemas seos unepuudus ja kaalutõus. Kui te ei saa piisavalt magada, see muudab hormoonide keha, mis vastutavad tunned näljane ja end täis. Keskmisele täiskasvanud tuleks eesmärgiks saada vähemalt kaheksa tundi magada öösel ja vähem kui saate suurendada oma iha toidu järgmisel päeval punktini, et te söövad uuesti.

Kas teil on mõni muu vihjeid inimestele, kes ei tea: "Miks ma ei saa kaalust alla ?!"

Julgelt jagada oma nõuandeid kaalust alla kommentaar allpool.