Top 8 kaalulangus müüdid debunked | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

Top 8 kaalulangus müüdid debunked

Top 8 kaalulangus müüdid debunked

Võite leida tohutul hulgal kasulikke nõuandeid selle kohta, kuidas kaotada kaalu ja enamik neist on hea heli nõu. Aga vahel kõik head nõu, sa ikka leida, et müüdid elavad. Mõned neist müütidest pärit rahvaluule, põlvest põlve, ja nad võivad isegi olla terake tõtt, kuid teised on lihtsalt lihtsalt ei ole tõsi ja siin on kaheksa neist müüdid, mis on parim ignoreerida:

1. Kaal probleemid on geneetilise

Üks populaarne kaalulangus müüdid on, et kaalu probleemid on geneetiline. Kui teie vanemad on ülekaalulised, mis ei tähenda, et kui te olete ülekaaluline liiga, see on tingitud geenide, et te päritud. Nagu ainult 25% oma kehakaalust saab määrata oma geenid, mis tähendab, et 75% teie kaal on kõik teie ette ja kuidas käituda. Kui terveid perekondi on ülekaalulised, siis on kõige tõenäolisem, et ainult päritud faktor, on halb toitumisharjumusi.

2. Saate higi kaalu maha saun

Sa ei saa higi kaalu maha; parimal, siis ajutiselt kaotada vett läbi liigne higistamine, kuid mitte rasva. Kui sa kulutad liiga pikk saun, siis võiks dehüdraatima ise või anda endale Kuumarabandus ja kõik kaotatud vesi asendatakse peagi järgmine kord, kui süüa ja juua jälle niikuinii.

3. Sa kaotad rohkem kaalu, kui te treenida hommikul

Ei ole vahet, mis kell päeval, et sa kasutada nii kaua, kui sa kasutada regulaarselt. See ei pea olema isegi samal ajal iga päev. Ainus tõenäoline põhjus see müüt olemasolevate üldse on, et kui seate oma kasutamise ajal olema esimese asjana hommikul, siis on ilmselt tõenäolisem, et hoida selle ajakava.

4. Ära söö pärast 19:00 ja te kaotate kaalu

Veel üks populaarne kaalulangus müüdid on, et kui te ei söö pärast 6 või 7:00 te kaotate kaalu. Puuduvad teaduslikud tõendid näitavad, et süüa kindlatel aegadel päeva jooksul mõjutab kui palju kaalu sa kaotad või kasum, nii et kui sa sööd oma peamise söögikorra 08:30 iga päev, see on hea. Mis see reegel peaks tõesti öelda - ei suupiste pärast õhtusööki või ei söö vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. See muudaks palju mõttekam. Rakendades "ei suupiste reegel" tähendab enam istub teleri ees igal õhtul kausi maiuspalad oma süles!

5. Joogivee teeb te kaotate kaalu

See müüt on väga eksitav, kui ei ole selgitanud korralikult. Kirjalik sest see on eespool pealkiri viitab sellele, et klaasi veega pärast iga Liiga osa nuumamise toit teeb kõik korras! Joogivee ei võluväel uhtuda rasva, kuid see võib aidata teil end täis ja seetõttu aitab teil mitte taha süüa liiga palju.

6. Sa ei saa süüa kiirtoit, kui olete dieedil

Ei kohutav nõu, kuid mitte rangelt tõsi kas. Probleem kiirtoit on, et sa tõesti ei tea, mis see, et sa ei saa vaadata kaloreid ja ei ole kahtlust, et teatud tüüpi kiirtoit teha sisaldada palju tarbetuid rasva, suhkru ja soola. Võttes ütles, et enamik suuri kiirtoit ketid nüüd ei anna teavet kaloreid ja soolasisaldus, ja paljud pakuvad madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega võimalusi samuti. Niisiis, kui isegi samal dieedil, kord kahe nädala jooksul te otsustate, et rahuldada oma isu kiirtoit, mis on täiesti trahvi, kui te ei tee seda iga päev.

7. Nii kaua, kui ma süüa madala rasvasisaldusega või rasvavaba toit, ma kaalust alla

Rasvata toitumine teeb mind kaalust alla - see on veel üks populaarne kaalulangus müüdid. Ja kuidas suhkru ja kaloreid? Fat on kõrgeim kontsentratsioon kaloreid tahes liiki toit, nii vähendades rasva, et sa sööd vähendab kalorite tarbimist, jah. Aga olge ettevaatlikud, kuigi toidu, mis on märgistatud "madala rasvasisaldusega" või "rasvavaba", ja märkate, et nad tegelikult ei öelda madala kalorsusega või kalorite tasuta. Tootjad sageli korvata maitse, mis on kadunud, kui rasv on eemaldatud, lisades rohkem suhkrut ja soola, nii kalorimääraga ei pruugi olla nii hea, kui võiks arvata. Ole teadlik.

8. Võite minna eriline "kõht rasva dieeti

Seal on palju kuulutusi ümber hetkel võtta nn "kõht toitumine". Sa ei saa sihtida kaalukaotus ühele konkreetsele kehaosa. Kui sa kaotad kaalu, siis heita rasva reserve kogu keha. Parim, mida saate teha, on suunata oma harjutusi konkreetses piirkonnas oma keha, see ei tee teid kaotada rasva selles valdkonnas, kuid see võib aidata toon lihaseid.

Mis muud kaalulangus müüdid tegime unusta mainida? Palun jagage oma mõtteid ja kaalulangus näpunäiteid kommentaar allpool.

Jääge ilus, terve ja õnnelik!