10 hämmastava kasu, kui võtta nap | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kosmeetikatooted

10 hämmastava kasu, kui võtta nap

10 hämmastava kasu, kui võtta nap

Nagu lapsed, uinaku oli sõna otseses mõttes viimane asi tahtsime teha. Me olime väikesed pallid energia, mis ei taha enam teed asju, kuni see oli aeg voodisse. Aga kui saad vanemaks, soov võtta kiire kass uinak pärastlõunal või varajane õhtu on tugev.

Aga peaks sa tõesti seda teha?

Täiskasvanud saavad halb rep võttes uinakuid. Ma võtan uinakuid regulaarselt, kuid mul on sõpru, kes ei saa aru. Nad arvavad, see teeb mind laisk, või et mul on vaja minna arsti juurde minu "väsimus probleem."

Aga kui sa ütled mulle, et mõned meie kõige produktiivsemad geeniused võttis uinakuid, nad kiiresti toru alla. Leonardo, näiteks oli Napper, nagu olid Albert Einstein ja Thomas Edison. Napping ei tähenda, et sa oled laisk - see tegelikult tähendab, et sa oled tark.

Siin on 10 hämmastav kasu uinaku:

Võttes Naps Kas Boost Your erksust

Meie energia sageli olendid dip pärastlõunal, ja see võib olla väga heidutav, kui ta teeb. Olete ikka veel paar tundi jäänud töö, kuid võite tunda end üha uniseks ja kaotavad fookuse.

See juhtub paljud meist, kuid seal on lihtne lahendus - kiire kass uinak.

Vastavalt National Sleep Foundation, lühikese kahekümne minuti uinak võib suurendada nii jõudluse ja erksust ilma et jube jõuetu tunne, et pärineb enam nap või magada.

Võttes Naps Kas Boost oma mälu ja õppimisvõime

Ei ole kahtlust - uinakuid võib suurendada oma töömälu. Teie töömälu on kaasata päev, päev läbi keerulisi ülesandeid, mis nõuavad suurt tähelepanu ja keskenduda ühele asjale, püüdes säilitada palju muud kraami oma mälu. See ei ole lihtne - ja see vajab teid aidata välja.

Saate seda teha hoiuks. On une ajal, kui meie mälestused pingutage koos, ja hoiuks kohe pärast olete lihtsalt õppinud midagi suurendab tõenäosust sa meeles pidada, et uute teadmiste.

Võttes Naps võib takistada Burnout

Kas sa oled pidevalt liikvel? Kui olete, te võite leida ennast läbipõlemise. Tõepoolest, VIP läbipõlemine on rohkem kui lihtsalt sõnakõlks - see on väga reaalne asi, mis võib põhjustada stress, pettumust ja isegi depressiooni.

Keegi ei saa töötada 50+ tundi nädalas ilma et võttes oma teemaks oma tervist ja tootlikkust. On need pikad 12 + tundi päeva, see on oluline, et te võtate vaheaega kujul uinak, et laadida oma patareisid.

Uinaku annab teile uue alguse ja leevendab stressi. Teie kognitiivse funktsioneerimise läheb üles ja saate vältida läbipõlemist.

Võttes Naps saab parandada oma Tervis

Ilma piisavalt magada, keha hakkab tootma liiga palju kortisooli, stressi hormoon, mis tegeleb meie lennu või võidelda vastuseid. Liiga palju kortisooli on halb, sest see suurendab kõhurasva ja glükoosi talumatus, samal ajal nõrgenemine meie immuunsüsteemi. Samuti seab see ohtu meie mälu ja aeglustab meie võime õppida.

Vastumürgi kortisool kasvuhormooni, mis lasete kui sa magad. See hormoon suurendab immuunsüsteemi, vähendab stressi ja ärevust ning suurendab lihaste remont.

Võttes Naps Kas suurendama oma taju

Vastavalt raamatu võtta nap, muuta oma elu dr Sara C. Mednick, tabama saab tõsta oma taju, taastades oma tundlikkust kuulmis-, nägemis- ja rase.

Aga tabama ka lõdvestab meelt nii et suurendab loominguline ja võimaldab uhiuue ühendused arendada sees.

Ja kui tegemist on uute ühenduste loomine, nappers eeliseks on inimesi, kes keelduvad võtta pärastlõunal uinak.

Võttes Naps saab parandada Willpower

Kui raske on seda peatada tahtejõuline, kui te ei tunne väsinud? Väga raske. Nukkapinta aitab teil suunata ja teha paremaid otsuseid, mis sobivad teile.

Võttes Naps võib vähendada oma südamehaiguste riski

Juhtudest südamehaigused on tõusuteel üle kogu maailma, kuid eriti USAs, kus see on peamiseks surmapõhjuseks. Ja asi südamehaiguste, et tegemist on ennetusmeetmed saaksime vähendada meie risk seda.

Ja napping on teel lihtsaim ja mugavaim viis vähendada meie risk.

Inimesed, kes võtavad keskpäeval uinaku umbes 3 korda nädalas vähendab nende risk haigestuda südamehaigustesse haigestumise umbes 40%. Töö mehed võivad oma riski vähendamiseks kuni 64%!

Vastavalt läbiviidud uuring Harvard School of Public Health in Boston "uinaku võiks osutuda oluliseks relvaks võitluses koronaararterite suremust."

Võttes Naps Kas rahulik närve

Nii palju toimub meie elus 2017. Aastal, see on väike ime, et paljud meist on kulunud närvid. Pikema tööaja ja tasakaalustamine meie kirglik sotsiaalse elu välja kirglik töö elu põhjustab palju inimesi kannatab läbipõlemine ja stressi, mis omakorda võib põhjustada stiilsus, ärevus ja isegi hirmu.

Napping on suurepärane võimalus rahustav su maha. Kui te tunnete end üha pinges päeva jooksul pausi koos kerge uinak.

Võttes Naps saa sind tootlikumaks

Üks asi paljud meist võitlevad on tootlikkuse. Olles tootlikumad on eesmärk sooviksime kõik, et täita, kuid nii palju distractions toimub, see võib olla raske saavutada seda eesmärki.

Ja see muutub üha raskemaks, kui hakkame end väsinuna.

Tegevjuht oma energia on super oluline, kui sa oled kuhugi elus. Ja napping on suurepärane võimalus just seda tehaksegi. Uuringud on näidanud, et töötajate aeglustub päeval läheb. Lihtsalt mõtle ise ja kuidas teie tootlikkust wanes läbi pärastlõunal.

Kiire kahekümne minuti uinak on kõik, mida vaja suurendada oma jõudlust ja sulle tagasi tsooni.

Võttes Naps võib säästa raha

Kas tabama säästa raha? Sa kihla, et see võimalik.

Mõtle nii: Paljud meist ütlevad, et me lihtsalt ei saa terve päeva ilma mõne tassi kohvi. Aga kui palju on, et kohvi maksab teile pikemas perspektiivis? Odavam viis suurendada oma energia taset, uinaku siin ja seal teeb palju mõistust.

Kas sa tead teiste kasu võttes uinakuid?