10 lihtsat näpunäitu stressi lahendamiseks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kosmeetikatooted

10 lihtsat näpunäitu stressi lahendamiseks

10 lihtsat näpunäitu stressi lahendamiseks

Enamik inimesi kannatavad stressi aeg-ajalt, ja enamik meist tegeleda päris hästi, kuid mõnikord, kui stressisituatsioonis hakkama saada peal sa, see võib olla suur mõju oma tervisele ja oma võimet toime tulla väga asju, mis on rõhutades sind välja. Kui olete jõudnud etappi, kus stress näib olevat konstantne osa oma elust, mida on tõesti vaja hakata võtma mõned sammud, et leevendada algpõhjustega stressi ja õppida, kuidas toime tulla parem. Me kõik peame tegelema stress, kuid see ei pea rikud oma elu, nii et lugeda neid kümme lihtsaid nõuandeid, mis aitavad teil saada oma stressi kontrolli alla.

1. Tehke kindlaks, mis põhjustab stressi ja võtta meetmeid, et kõrvaldada see oma elu

Kuigi see ei ole alati lihtne eemaldada stressirohke asju oma elus, siis peaks vähemalt alustada tehes kindlaks need asjad, mis on probleemi põhjustaja ja seda, mida saate need kõrvaldada. Kirjutage nimekirja põhjuseid oma stressi ja siis kirjutada nimekirja, mida saab teha umbes iga üks neist asjadest ja nende lahendamiseks ühe korraga. Teil võib olla teha mõned suured muutused oma elu, nagu muutes oma tööd, kuid kas see teeb sind õnnelikuks ja hoiab teid terve, see on seda väärt.

2. Vältige stimulandid

Kunstlik stimulandid nagu alkoholi, nikotiini ja kofeiini ainult suurendab tundeid stressi nii et see on kõige parem lõigata neid maha või lõigata läbi täielikult kui võimalik. Kui teil rõhutas, südame löögisagedus suureneb ja stimulantide vaid teha, et hullem. Sa oleks parem üritab rahune maha jooke nagu taimeteed ja siis on sul võimalik toime tulla pingelistes olukordades palju parem.

3. Õpi ütlema ei

Stress on sageli tingitud inimeste võttes rohkem kui nad saavad hakkama, sest nad lihtsalt ei tea, kuidas öelda ei. Kui teil on liiga palju oma plaadi, ärge kartke, et öelda inimestele, et te ei saa võtta enam tööd. Kahjuks, kui lasete inimesed ära sind, nad, et teha endale teene ja lihtsalt öelda ei mõnikord. Teie tõelised sõbrad mõistavad, et see ei ole probleem öeldes kahju, ei saa teha.

4. Püüa saada palju magada

Üks sümptomeid stress on unepuudus, kuid väsimus, mis põhjustab ainult lisab oma stressi päeva jooksul. Püüa anda endale piisavalt aega, et tuule alla enne magamaminekut ja midagi lõõgastav, nagu kuumas vannis või vaikselt raamatut lugeda. Kui saate oma meelt off oma mured mõneks ajaks, siis magada paremini ja mis teeb te tunnete palju vähem stressis järgmisel päeval.

5. Keskenduma sellele, mida saad kontrollida

Stress on sageli tingitud tunne, millel ei ole kontrolli oma saatuse. Nõus, et te ei saa kontrollida, mida teised inimesed teevad ja ütlevad, ja keskenduda kõik oma jõupingutused asju, mida saab muuta. Kui hakkate üle taas asju, mida saate mõjutada, siis tunnete vähem stressis asju, mida sul ei saa.

6. Hallata oma aega paremini

Kui me saada ülekoormatud meie nimekirja ülesandeid, mis on, kui stress võib üle võtta ja me muutume vähem produktiivne ja siis nimekiri veelgi hullem. Selle asemel püütakse lahendada kõike korraga, teha nimekirja, mida sa pead tegema, ja prioriteediks see. Siis tööd teed üles oma nimekirja, üks asi korraga, alustades kõige olulisem. Kui midagi ei oota, kuni järgmisel nädalal, siis jätke see ja veenduge, et jätate aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks liiga.

7. Loo õige töö / mängu piirid

Kuid hõivatud saad, sul on veel aega, et ennast ja lõõgastumiseks. See on tõestatud fakt, et kui me ei võta pause ja saame puhata, oleme järk-järgult üha rohkem ebaproduktiivne ja mis lihtsalt lisada oma stressi. Kõrvalt korda oma lõunapauside ja kui lakkab töötamast öösel ja jääma neile. Ära lase teiste inimeste takistada nende puhkeaja sest kõik vajab mind aega oma päeva.

8. Tee oma elu mugavamaks

Kui ei ole piisavalt pikk päev täita kõiki oma kohustusi, siis vähendama mõned oma kohustusi! Võtke hea pikk raske vaadata oma päevikusse ja vaata, mis on tegelikult oluline ja mis mitte. Proovin tuupima liiga palju päevas on kohustatud põhjustada stressi, nii lõigatud asju, mis ei ole tõesti saavutada midagi teile ja kitsenduse vaba aega enda jaoks.

9. Tilk kõike ja minna jalutama

Kui asjad hakkavad saada peal sa lihtsalt pausi ja minna jalutama. Keegi ei kavatse lasta teid pool tundi ja midagi ei saa midagi parem või halvem. Vilgas kõndida ja natuke värsket õhku sind maha rahustada ja lase teil mõtteid sirge. Kui sa saad tagasi oma kõndida, leiad, et on palju paremini toime tulla asju.

10. Proovi meditatsiooni

Paljud inimesed on leidnud, et meditatsioon on hea lihtne toime tulla stressi ja kasulikkust meditatsiooni on ka tõestatud paljudes uuringutes liiga. Kõik, mida pead tegema, on leida paar minutit iga päev harjutada meditatsiooni ja see võiks olla just see, mida teil on vaja sind maha rahustada sind õnnelikumaks.