Hetkel elades... 10 nippi, mis aitavad teil seda teha | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

Hetkel elades... 10 nippi, mis aitavad teil seda teha

Hetkel elades... 10 nippi, mis aitavad teil seda teha

Olles teadlik, või elavad praegusel hetkel, on midagi, mida sa kuuled palju nendel päevadel, kuid mida see tegelikult tähendab ja kuidas sa minema umbes teeb seda? Sisuliselt, mida see tähendab on, lõpetage muretsemine tulevikku ja mõelda mineviku ja keskenduda sellele, mis juhtub teile kohe. See on oluline mõiste, sest kui sa ei ela hetkel, siis saada rohkem kõike, mida teha ja siis palju vähem stressis. Kui te võitlevad idee on rohkem tähelepanelik, siin on kümme nippe, kuidas elada hetkes.

1. Peatage multitegumtöö

Kui sa tõesti tahad hindame hetk, sa pead keskenduma sada protsenti sellest, mida te teete igal ajal ja mis sisaldab ka väiksemaid asju, mida sa iga päev. Kui soovite tõesti nautida maitse tassi kohvi, näiteks panema telefoni, lülitage TV ja keskenduda midagi, kuid et tassi kohvi. Proovi seda; võite olla üllatunud, kui suurepäraselt kohvi saab maitsta kui teil keskenduda ta.

2. Kuluta kümme minutit päevas teeme midagi

Kui olete harjunud ringi jooksma tehes kümme asja korraga, see võtab mõned praktikas enne kui õppida ja meeles pidada. Üks võimalus harjuda mõttega, et keskenduda rohkem oma lähiümbruses on võtta kümme minutit välja iga päev teha midagi. Leia kusagil, kus saab istuda vaikselt ja mõelda vaid oma hingamine ja mida sa näed enda ümber. See on teie esimene samm õppida, kuidas elada hetkes.

3. Tuleviku planeerimine, kuid ärge muretsege see

On suur vahe tegemine tulevikuplaane ning rõhutades umbes milline võiks olla. Võite teha oma tulevikuplaane või suurte sündmuste puhul nagu pulmad, kuid mida tegelikult juhtub on välja oma käed. Lõpetage muretsemine, mis võib juhtuda, ja keskenduda sellele, mis toimub just nüüd.

4. Aeglasemalt

Võtke aega kõike teha ja leiad, et sul võimalik teha iga ülesande paremini ja naudid seda teevad rohkem liiga. Kas see toiduvalmistamise sööki kodus või täites projekti tööl, võtke see aeglaselt, kui saad, ja keskenduda kogu oma energia, et üks töö, et te töötate.

5. Ära lase oma meelt hulkuma

Teine vihje kuidas elada hetkel on püüda vältida lastes oma meelt hulkuma. Olles teadlik on umbes koolitus meelt keskenduda vaid üks asi korraga ja mis võib võtta mõned teed, kui sa tead, sul on nii palju asju teha, kuid see teeb teid tootlikumaks lõpuks. Me kõik oleme teinud asju, lastes kastrulis keema üle, sest olime mõelnud, mida me peame tegema, homme, ja see, mis juhtub, kui te ei ole tõesti hetkel. Kui te ei tunne oma meelt hakanud tiir, tõmmake ennast otse tagasi siin ja praegu. Järk-järgult, õpid, kuidas seda teha, ilma et isegi mõelda seda.

6. Otsige väikesed asjad

Üks suur näpunäiteid, kuidas elada hetkes on vaadata enda ümber ja märka kõik asjad, mis on toimumas. Pöörates tähelepanu isegi väikseim asjad, nagu maitse kommid te sööte, värvi mõned lilled või võõras naeratus, saab teha suur erinevus oma õnne. Kui te võtate aega, et vaadata, saate üllatunud, mida leiad.

7. Lase viimase 

Veel üks takistusi, mis segaks teie elavad hetkel on oma minevikku, nii et proovige mitte lasta minevikusündmuste peatus teil nautida täna. Pane kõrvale vana vimma ja proovida unustada halb hetked minevikust. Andesta ja lasta minna. Seal on midagi, mida saate teha, et muuta see niikuinii, nii et võite ka nautida, mis toimub praegu asemel.

8. Hallata oma ajakava parem

Kui teil on kavas läbi oma päev, veenduge, et jätate lõhed ülesandeid nii, et sul on aeg mõned katkestused. See annab teile rohkem vabadust, peaks mõned asjad võtta oodatust kauem, ja see teeb oma päeva palju rohkem lõdvestunud. Kui teie päev läheb hästi, suurepärane, saad rohkem aega lõõgastuda ja kui asjad ei lähe planeerida, siis ei tunne nii stressis sellest.

9. Mõtle iga päev uus algus

See on veel üks suur vihje kuidas elada hetkel: kui hakkate võtma iga päev, sest see kuulub, iga hommikul tunduda täiesti uus algus. Sa ei mõtle uusi võimalusi lahendada vanu probleeme ja leida uusi asju nautida. Mis juhtus eile on vana uudis, et sattuda harjumus võttes asju üks päev korraga ja keskenduda järgmise kahekümne nelja tunni.

10. Ära muretse, ole õnnelik!

See on lihtsam öelda kui teha ja see võtab mõned praktikas, kuid kui te enam muretsema tuleviku ja mõelda täna rohkem, siis saab elada hetkel ja sa armastad seda. Lihtsalt mäleta; kui te muretsema tulevikus, siis on ilmselt midagi puudu vinge, mis toimub just nüüd!

Kuidas elada hetkel? Mis on teie parim vihjeid?