Kuidas juhtida ärevust?... ja see ei puuduta ravimit ega meditatsiooni | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

Kuidas juhtida ärevust?... ja see ei puuduta ravimit ega meditatsiooni

Kuidas juhtida ärevust?... ja see ei puuduta ravimit ega meditatsiooni

Kui inimesed räägivad oma tervist, siis on see tavaliselt füüsilisi haigusi, et nad pigem ei ole: vähk, diabeet, südame-veresoonkonna haigused, nohu, artriit, osteoporoos, kroonilise migreeni, korduvad hambavalu ja nii edasi.

Aga kui sa palusid mind, mis häda Ma armastan, et oleks võimalik kaotada hetkega oleks ärevus.

Igaüks, kes kannatab tõsise ja kroonilise ärevus teab, et see on üks kõige kurnav haigusi võimalik. Selle sümptomid avalduvad nii füüsiliselt kui ka vaimselt, ja see võib takistada teil on ise. Lühidalt, ärevus on pikaajaline haigus, mis võib emotsionaalselt sant inimene punktini, kus nad ei suuda enam oma tööd teha, või isegi jätta oma maja.

Probleem on selles, et arsti liiga sageli arvan, et lahendus ärevus on sama lihtne kui panna teid ravimeid. Beauty & Tips, me teame on palju paremaid viise juht ärevus ilma pöörduvad pillid või isegi meditatsiooni. Võtame pilk mõned alternatiivsed näpunäiteid, kuidas tulla toime ärevus.

Ära ole nii range Teie Dieet

Võite olla range dieedi füüsilise põhjustel; võibolla sa üritad kaalust alla võtta, panna lihaste, vaata lihtsam, ja nii edasi. Kuid kas teadsite, et teie toitumine võib esile kutsuda ka paanikahood ilma sinuta märkamata? Näiteks toit, mis on liiga palju valku võib põhjustada ärevus teatud inimesed, samas dieet, mis on liiga madal süsivesikuid võib olla sama mõju.

Teie toitumine on vaieldamatult oluline oma füüsilist heaolu, kuid pead ka hoolitseda oma meelt, liiga. Heitke pilk oma dieedi ja kaaluma, millist mõju see, millel teie ärevus; kui te olete madala carb dieeti ja on kalduvus ärevustunne, kaaluge süüa rohkem süsivesikuid. Samuti siis, kui olete hiljuti loobunud toidu tüüp hiljuti - nagu piimatooted - ja on seega kannatavad paanikahoogude, ehk siis peaks kaaluma tagasi pöördumast.

Lõigatud Kofeiin

Ma tean, mida sa mõtled. Sa tõesti ei taha, et ma minna siit. Hommikukohvi on see, mis annab sulle tõuke, ja sa tugineda.

Aga võibolla tugineda natuke liiga palju.

Sa ei pea tegema võõrutuskuuri; Ma ei ütle, et teil on vaja kõrvaldada kofeiini täielikult. Tegelikult, see on midagi, mida sa kindlasti ei peaks tegema. Aga kui sa juua palju kohvi, siis peaks vähemalt vaeva vähendada oma päevadoosi kas üks või kaks tassi Joe. Seda seetõttu, et kofeiini toodab ärevuse paljud inimesed on stimulant ja joomine võib kahjulikuks osutuda, kui te kannatavad paanikahoogude.

Get Moving

See on juba ammu kindlaks tehtud, et harjutus on suurepärane võimalus eemaldada ärevus ja stress. Saate valida, kas teha mistahes liikumine, olgu see võistkond või hommikul jog pargis. See kõik on umbes keha ja vaimu ühendus, mida näed. Mida otsid, on mindfulness, mis vähendab stressi ja keskendub liikumine keha. Füüsiline tegevus juhtida tähelepanu kõrvale oma meelt, ja teha te tunnete väga hea.

Rääkige kellelegi

Paljud meist tunnevad nii palju hullem kui me hoiame kõike Patoutua. Istub seal öösel ülerahvastatud ruumi meie pere, teades arvame kohutav, vaid paneb meid end isoleerida. Rääkides teiste inimestega, aga aitab leevendada ka sümptomid.

Inimene rääkida võib olla kas professionaalne, nagu terapeut, või see võib olla sõber või pereliige. Professionaalne terapeut võib olla suur abi oma taastumist ja taastusravi, kui nad saavad rääkida teid läbi teie probleemidele.

Kui aga te ei saa endale lubada minna terapeut, proovige avada liikmele oma pere või sõpradega. Kas see silmitsi, aga mitte Internetis või telefoni teel.

Kuula muusikat!

See on veel üks suur vihje, kuidas tulla toime ärevus. See on hästi teada asjaolu, et muusika võib tõsta meie hinge ning paneb meid tundma palju parem. Muusika võib isegi ravida füüsilise haiguse!

Oluline on tüüpi muusikat kuulata. Isegi kui heavy metal või tantsida on su lemmik tüüpi muusika, see ei ole tingimata soovitatav, et te kuulate seda, kui tunned ärevust. Selline kiire, agressiivne muusika saab tegelikult teha te tunnete hullem.

Klassikaline muusika aitab teil lõõgastuda, samal ajal kui teised žanrid nagu pop ja jazz võib olla võrdselt kasulik. Vali muusika, et sa tead ja võib kaasa laulda, ja mis meenutab teile õnnelikumaks hetki oma elus.

Kas tass teed

Üks lihtsamaid vihjeid selle kohta, kuidas tegeleda ärevus on, et tass teed. Kui sul on ärevus rünnaku või tunne nagu üks on lõppemas, tass kummel tee on suurepärane võimalus hoida oma närvid kontrolli. Kummel seob ennast oma aju samamoodi, et ravimid nagu vaaliumiga teha. Te võite võtta seda täiendada, või saate juua ise. Mõlemal juhul, see on vapustav alternatiiv kofeiini!

Anna oma parim

Me sooviksime kõik oleks täiuslik, ja olla väga kõige paremini midagi, kuid see ei ole alati võimalik. Lisaks pidevalt püüab olla täiuslik võib olla kahjulik meelt, ja võib põhjustada stressi ja ärevust.

Selle asemel, et alati eesmärgiks number 1, miks mitte lihtsalt lihtsalt teha oma parim? Lõpeta hakanud ennast tohutu surve alla ja selle asemel leppima asjaoluga, et vähemalt sa andsid endast parim.

Yell!

See võib kõlada uskumatult rumal, kuid kulutuste mõnda aega karjuma võib tegelikult olla suurepärane võimalus hallata oma ärevust.

Üks ärevuse sümptomid on, et me sageli tunne lõksus oma peaga; keegi ei saa aru, meil keegi kuulab, ja see hakkab sõitma meile hullu. Autor karjuma (kuni keegi eriti), siis vähem "lõksus oma peaga". Sul väljarentimiste üleujutuste emotsioone ja vabastades stress sinus.

See on tegelikult lõbus strateegia, et jah, on natuke rumal, kuid mis tegelikult toimib. Proovi mulgustamiseks padjad, viskamine asju ümber (ohutult!), Ja karjuvad peeglisse.

Kuidas toimida ärevus? Mis on teie parim vihjeid?