Kuidas stressi vähendada? | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatsioon

Kuidas stressi vähendada?

Kuidas stressi vähendada?

Kuigi kõik tundub olevat rõhutas nendel päevadel, oma ema oma lemmiklooma hamster, stressi mõiste tegelikult ei kavandanud kuni 1950. Arvatavasti pärast kõik olid hakkasid rõhutas pärast 9-5 tööpäeva oli sisse! (Või lokitangide oli leiutatud, kes teab ?!)

Aga seal on palju põhjusi stress ja lihtsalt süüdistades seda kõik, et me töötame kauem, on liiga lihtsustatud selgitus, ja see ei aita meid leida õiguskaitsevahendile. Inimesed saavad rõhutada, sest nad liiga keskendunud eesmärke, mis nõuavad palju neilt, nagu raha ja kuulsust, või neid võib rõhutas sest nad leida seda raske tasakaalu absoluutselt kõike oma elus, töölt, pere, sõbrad, suhted, vabatahtlik töö, oma väike äri, reisimise ja nii edasi.

Õnneks on kuuskümmend või seitsekümmend aastat stressi mõiste võeti esmakordselt kasutusele, uuringud on läbi viidud viisil, et võidelda selle potentsiaalselt kurnav seisund. Siin on top 10 võimalust võita see:

Kuula oma lemmikmuusikat

Meie esimene vihje kuidas vähendada stressi on kuulata oma lemmikmuusikat, see peaaegu alati viib teid tagasi teie ohutu, õnnelik koht. Kui ma tunnen kohutavalt stressis ja pettunud elus, ma kuulata laule, et ma armastasin, kui olin laps. Koheselt, ma vedada sealt minu praegune kirglik elu ja tagasi elu vabaduse ja vastutust pole. Alati paneb naeratuse tagasi minu nägu.

Saate kuulata mida iganes töötab teie jaoks. Võibolla soovite vallandada viha Kiik välja oma köök Metallica, või ehk magus, rahustav helide Mozart on, mida sa vajad kohe.

Helista Up vana sõber

Järgmine lihtne vihje kuidas vähendada stressi on kutsuda üles oma sõbraks. Sa võiksid kutsuda oma sõbrale just nägin eile vestlusel, kuid see on sageli palju parem kutsuda vana sõber sa pole rääkinud juba mõnda aega.

See on terve sidet inimestega, kuid me ei ole alati aega. Üleskutse üles keegi, kes olete unarusse viimasel ajal ja kes alati teab, kuidas tuju on hea mõte, sest see võtab meelt ära stressirohke asju, mis just nüüd ja teile midagi suunata meelt suunas.

Vanad sõbrad "hääled on nii rahustav ja rahustav ja kuulata neid toob tagasi kiindunud mälestusi ja aitab panna asjad õigesse perspektiivi.

Get Up Varasem

Püsti varem ilmselt ei kõla midagi, mida soovite teha just nüüd, aga kui sa oled stressis, sest sa oled hädas kõike teha päevas, varasem tõusmine võib olla lahendus.

Kui ärkad enne kui keegi teine, tunnete positiivne, sest sa tead, sa asju teha, kui keegi teine ​​on veel snoozing. Sul serva ja see tähendab, et sa lähed lööd tagasi keskpäeval samas kõik teised rõhutades ise läbi, kui nad võitlevad tähtaegadest ja moosi oma sõrmi printer.

On Nap

Üks hea nõu, kuidas vähendada stressi on, et uinak.

Palju noored võtavad uinakuid nendel päevadel, kuid sa ei pruugi olla Napper veel, sest teised inimesed on öelnud, et napping on nõrk, samuti laisk õpilast.

Ja vanad inimesed, muidugi.

Aga napping on oluline täidiseid patareid, ja see võib vähendada ka stressi pühkides välja kortisooli oma keha. Proovi seda!

Fix Up Your Diet

Halb toitumine võib tegelikult teha oma stressi palju hullem. Paljud inimesed ekslikult arvata, et halvad rasvad rämpstoitu ainult pea oma reied ja kõht, kuid tegelikult see nurjatu olendid teha oma viis kuni meie aju, liiga, kus nad parkima ise ära.

Mis juhtub on see, et nad kahjustada meie mõtlemist, alandades meie meeleolu ja muutes meie meeles kõik täis. See süvendab meie stressi.

Seega on oluline, et sa sööd palju häid asju, nagu puu- ja köögivilju. Kui sa alati kasutama rämpstoitu tööl, sest te töötate nagu pikki tunde, planeerida oma sööki õhtul töö. Paki ennast lõuna- ja ravida ennast toitev võlusid. Sa väärid seda.

Närida närimiskummi

See on lihtne mõelda, et inimesed meeletult närida närimiskummi, sest nad ju ei ole midagi paremat teha. Nad on nii igav, et nad on tegelikult midagi suhu üldse korda, kuigi nad ei kavatse alla neelata!

Aga närimiskummi võib tegelikult vähendada oma kortisooli tase, mis omakorda võib vähendada stressi.

Naera!

Teine vihje kuidas vähendada stressi on lihtsalt naerma rohkem.

Nad alati öelda filme ja TV näitab, et naer on parim ravim. Aga see on tõesti tõsi?

Jah, suht!

Okei, samas naeru ei pruugi olla võimalik ravida iga haiguse planeedil, see saab kindlasti teha te tunnete palju rohkem positiivset enda kohta ja maailmas.

Kui me naerma, toodame rohkem endorfiine (õnnelik kemikaalid), mis eitab kortisooli kogust (stress hormoonid) oleme ujumise ümber meie keha. Naer on siis meile lollitab meie keha, pettes see on õnnelik.

Täna, kui naasete töölt koju, pane komöödia. Naera välja. Ignoreeri uudiseid ja vaadata midagi naljakat.

Ole tähelepanelik praegusel hetkel

Harjutamine mindfulness meditatsiooni tähendab, et me oleme teadlikud Praegusel hetkel üldse korda. Selle asemel, rõhutades, mida võiks valesti minna täna või homme me asemel leotamiseks kuni imesid, mis just nüüd, alates suminat linde mahlakad lõhnad meie toitu.

Juua rohelist teed

Teine vihje kuidas vähendada stressi on juua rohelist teed. Palju meist tugineda kohvi tööl - kuid palju meist on ka rõhutada. Kas seoses? Vastavalt mõned uuringud on.

Lisaks palju meid ka jooma rohkelt energiajoogid päeva jooksul, et hoida meid ärkvel, tähelepanelik ja tundlik tööl. Aga ka need on ka koormatud kofeiini, mis võib kaasa aidata meie stressi.

Mis on vastus?

Roheline tee!

Roheline tee sisaldab palju vähem kofeiini kui kohv, ja see on kaasas palju kasu tervisele Jättes kõrvale Stabler meelt. Rikas antioksüdantide, see on suurepärane rahustav närvisüsteemi ja rahustav su maha.

Jalutame

Jalutuskäigud võib olla nii rahustav ja meditatiivse, kuid liiga vähesed meist viitsinud võtta jalutuskäike nendel päevadel.

"Oleme lihtsalt liiga hõivatud," me kurta.

Kui saab jalutada asemel tööle hüpped pakitud bussi või rongiga minna seda.

Kui te ei pop välja oma kontoris kümme minutit ajal õhtusöök break, minna seda.

Kuidas õues võib pakkuda kohest stressi leevendamiseks.

Kuidas vähendada stressi? Mis on teie parim vihjeid?