10 Bulgaaria nisu tervislikku kasu | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 Bulgaaria nisu tervislikku kasu

10 Bulgaaria nisu tervislikku kasu

Bulgurnisu on tehtud kogu Nisuterade mis on osaliselt keedetud ja seejärel küpsetatakse, mis vähendab aega, mis kulub kokk, kuid säilitab peaaegu kõik looduslikud headus nisu. See on põhitoit paljude Lähis-Ida riikides ja muutub kindel lemmik Lääne liiga. Peamine erinevus bulgurnisu ja kõige muud liiki nisujahu, mida saab osta, et bulgurnisu ei ole kooritud oma idu ning kliide, nii et see sisaldab rohkem kiudaineid ja toitaineid kui rafineeritud nisu teeb. Siin on kümme tervisele kasulik, et saad süües bulgurnisu.

1. See hoiab seedesüsteemi sujuvalt

Söömine bulgurnisu hoiab oma seedesüsteemi töökorras ja et võib olla palju kasulikke mõjusid. Kõrge kiudainesisaldus bulgurnisu aitab toidu liikuda kiiresti läbi keha, mis peatub sa saada kõhukinnisus ja vältida te arendada vaiad. Tervisliku seedesüsteemi on ka palju tõhusam, et kõrvaldada kahjulikke toksiine keha samuti.

2. Vähendab riski haigestuda vähki

Lahustumatud kiudained, mis on leitud bulguri Whet vähendab riski oma haigestuda teatud tüüpi vähki. Kaks tassi bulgurnisu annab teile ligi 34% oma igapäevast nõue kiudaineid, mis on tõestatud, et vähendada riski haigestuda rinna- ja teised vähivormid.

3. Vähendab sapikivide tekke riski

Bulgur soojuse aitab vähendada riski haigestuda sapikivid kiirendades liikumist toidu kaudu keha ja vähendades sapi, mida keha toodab. Samuti aitab parandada nii, et keha kasutab insuliini ja vähendab ebatervislik rasvu, mis on säilitanud kehas. Kõik see aitab kaasa vähendatud risk haigestuda sapikivid.

4. Vähendab kõrget vererõhku

Dieet, mis on kõrge kiudaine on ka näidanud, et vähendada riski kõrge vererõhk, mis omakorda vähendab infarkti ja insuldi. Vastavalt läbiviidud uuring teadlaste American Heart Association, inimesed, kes söövad bulgurnisu regulaarselt, on palju madalam risk haigestuda kõrge vererõhk.

5. Tülid diabeet

Bulgurnisu on madal glükeemiline indeks ja kõrge kiudainesisaldus, nii et see on hea toit diabeetikutele süüa. See ei põhjusta naelu veresuhkru taset, et rafineeritud nisu teeb ja kiudaine aeglustab kiirust, millega süsivesikuid muundatakse suhkrut. Kui Uuring viidi läbi viiakse mõju erinevate terade veresuhkru taset, leidsid nad, et bulgurnisu põhjustas aeglasem tõus veresuhkru taset kui rukkileib või sepik.

6. Balansseerib PH taset organismis

Resistentne tärklis bulgurnisu aitab tasakaalustada keha PH taset ning lõpetada muutub liiga happeliseks. Kui keha muutub liiga happeline, haigus, mida nimetatakse atsidoos, võib see põhjustada peavalu segadust ja unetus.

7. Tal on põletikuvastane toime

Söömine bulgurnisu on näidanud, et vähendada põletikku organismis. Krooniline põletik organismis võib põhjustada haigusi nagu südamehaigused ja osteoporoosi ja samuti on arenguga seotud Alzheimeri tõve ja 2. Tüüpi diabeet.

8. Aitab kaalukaotus

Bulgurnisu sisaldab palju rohkem kiudaineid kui rafineeritud nisu, nii et see täidab sind kiire ja hoiab sind end täis enam. See võib olla eriti kasulik, kui sa üritad kaotada kaalu, sest see aitab vältida teile, kes tahavad süüa suupisteid söögikordade vahel. Samuti toodab aeglase vabanemisega energia, mis hoiab teid tunne tähelepanelik ja ärkvel kogu päeva pikkune.

9. See on hea allikas rauda

Bulgurnisu on hea allikas rauda. Me kõik peame rauda meie toidus, sest see kannab hapniku meie veres ja seda kasutatakse loomise protsessi valgud ja ensüümid. Raud aitab toetada paljude organismi funktsioonide kollageeni tootmiseks immuunsüsteemi. Üks tass bulgurnisu annab 10 protsenti naise päevane vajadus raua.

10. Ta tarnib olulisi mineraale ja vitamiine

Bulgurnisu pakub mitmeid olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis on sageli puudulik muidu halb toitumine. Bulgurnisu on hea allikas rauda, ​​B-vitamiine, magneesiumi ja mangaani, mis kõik aitavad säilitada terve ainevahetuse ja jeep sa terve ja ergas.