10 chia seemned kasu tervisele | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 chia seemned kasu tervisele

10 chia seemned kasu tervisele

Chia seemned on kiiresti muutumas top runner super toit panused. Nad on peaaegu maitsetu, nii saab kergesti lisada kõige sööki ja need sisaldavad tohutu toiteväärtust. Nagu ka terve oomega - 3 rasvhappeid, nad ka hea allikas fosfor, mangaani ja kaltsiumi, andes sellega kerge ja lihtne viis parandada toiteväärtuse oma dieeti. Kasu tervisele chia seemned on ainult tunnustatud suhteliselt hiljuti, kuid siin on kümme kasu, et chia seemned on pakkuda:

1. Kas võidelda diabeedi

Chia seemned on võime aeglustada muundamise tärklist suhkruteks oma keha ja teadus on praegu käimas uurida kasutamise chia seemned kui võimalik diabeedi ravi. Söömine chia seemned koos toidu teile rohkem reguleeritud energiavarustus ning vältida naelu ja mõõnaperioode energia, mida te muidu saada.

2. Kas aidata artriidi

Inimesed, kes kannatavad artriit on teatatud kogevad vähem valu ja põletiku oma liigesed pärast söömist chia seemned paar nädalat. Seemned on väga hea allikas omega - 3 rasvhappeid, mis aitavad määrida liigesed, valu ja põletiku vähendamiseks.

3. Vähendada vererõhku ja aitab hoida südame heas seisukorras

Chia seemned kasu tervisele on väga palju ja veel üks neist on see, et chia seemned on üks parimaid taimsetest allikatest asendamatute rasvhapete (EFA), et on olemas. EFA teadaolevalt vähendavad vererõhku ja aitab toetada immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemi, nii lisades seemned oma dieeti aitab hoida oma süda tervena.

4. Võitleb algav vananemisnähtude

Põhjusel, et chia seemned jäävad värske ja valmis sööma väga pikka aega, kuni kaks aastat, tegelikult on see, et neil on väga kõrge looduslik antioksüdant sisu. Antioksüdandid on ka hea inimese keha, nagu nad võitlevad vabade radikaalide, mis võib olla põhjuseks enneaegset vananemist.

5. Nad on hea valguallikas

Chia seemned on kolesterooli, kuid palju valku. Ühtne 1 unts portsjon chia seemned sisaldab ainult 138 kalorit ja annab teile peaaegu 5 grammi valku, et nad teevad täiuslik lisaks dieet, mis on madala valgusisaldusega, nagu taimetoidule toitumine näiteks.

6. Chia seemned kaalukaotus

Chia seemned kasu tervisele hulka kaalulangus. Kui lisada vett, chia seemned paisuda ja nii teeb tunnete täielikum ilma ekstra kaloreid. Paljud inimesed on leidnud, et lisades Chia seeme toiduga aitab neil süüa vähem, ja rasvhapped, et seemned sisaldavad ka aidata suurendada metabolismi ja nii, põletada maha kaloreid kiiremini.

7. Soodustab tervete luude ja hammaste

Tänu kõrge kaltsiumisisaldus, chia seemned kasu tervisele ka tervemad ja tugevamad luud ja hambad. Üks portsjon chia seemned (1 oz) pakub ligi kakskümmend protsenti kaltsiumi, mida vajate tugev majanduskasv luud ja hambad. Päevase nõue kaltsiumitarbimise võib takistada ka osteoporoosi kujunemise.

8. Annab hea energiaallikas

In maiade keelt, sõna chia tähendab jõudu ja öeldakse, et üks supilusikatäis Chia seemned võivad säilitada isiku terve päeva. Seemned sisaldavad tasakaalustatud allikas süsivesikuid, valke, kiudaineid ja rasvu, et mõned sportlased on teatatud on võimaldanud neil esinema tipptasemest kauem.

9. Parandab seedimist

Chia seemned kasu tervisele võib ka pakkuda teile paremat seedimist. Lisades chia seemned oma dieeti on suurepärane võimalus lisada kiudaine ilma teha suuri muudatusi toitu süüa. Seemned on hea allikas nii lahustuvad ja lahustumatud kiudained, et teil on vaja säilitada terve seedimist ja neid saab lisada enamiku toiduainete, nagu supid ja salatid.

10. Need aitavad võita toidu isu

Veel üks chia seemned kasu tervisele on see, et need seemned aitab teil võidelda toidu isu; eriti siis, kui te olete dieedil, siis võib mõnikord tekkida isu teatud tüüpi toitu, mis võib olla põhjustatud puudumine teatud mineraalid ja toitained oma toitu. Tüüpiline iha on tung süüa juustu, jäätise või muude piimatoodete, sest keha on puudu kaltsiumi. Chia seemned on nii rikas olulisi mineraalaineid ja toitaineid, mis on vaid käputäis saab kiiresti teha need cravings vaibuma.

Kas teil lisada chia seemned oma dieeti? Mis muud chia seemned kasu tervisele sa tahad lisada meie nimekirjas?

Julgelt jagada oma mõtteid ja tervisliku toitumise nõuandeid kommentaar allpool.