10 hämmastavat näpunäidet lamedale kõhule | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 hämmastavat näpunäidet lamedale kõhule

10 hämmastavat näpunäidet lamedale kõhule

Me kõik oleme proovinud "hämmastav" kindla kõhuga trikk, mis on "tõestatud" tööle. Tead trikk ma räägin: Trikk kuhu imeda magu nii palju, et pärast palju vaeva ja isegi rohkem valu, siis on võimalik, et võluväel sobituvad need armas teksad ostetud viis aastat tagasi.

Selline cool trikk!

Kahjuks see ei ole tegelikult töötavad pikaajaliste. Mingil hetkel, sa lähed on puff mõningase vingugaasi välja oma kopsudest ja vaadata oma kõhtu paisuda kuni oma top pükste nuppu puruneb lahti. Heldeke.

Siin on asi: On palju vähem valus viise saada lame kõht sa soovid. Ülemine vihjeid oleme umbes näidata teile ka ekspertide poolt soovitatud, kes teavad täpselt, kuidas saada oma kõhuga jääda korter pikemas perspektiivis. Mõned nõuanded on üllatav, teised on ilmselt need, mida mõelnud enne, kuid mitte kunagi proovinud. Aga need on kõik geenius. Võtame pilk kuidas libiseda oma vana kõhn teksad ilma valu.

Suupiste Magic Hour

Kas teadsid, et seal on maagiline tund suupiste? Sa ei teinud? Noh, see ilmselt seletab oma punnis kõht (solvu).

Vastavalt Natasha Turner, autor hormooni Dieet on tõesti maagiline tund suupiste, ja see seisneb 03:00-04:00. Turner on tuvastanud selle akna ideaalne aeg suupiste midagi, mis on rikas valkude, nagu käputäis mandleid või valgubatoonile.

Turner on visa, et sa suupiste sel tunnil, ja et sa ei jäta seda. See on oluline tund, sest see suurendab teie ainevahetust ja reguleerib veresuhkru taset. Ja kui teie veresuhkru tase on paremini reguleeritud, insuliini taset hoitakse alla. Ja see on insuliini, mis vastutab kogu rasva salvestatud ümber meie kõhtu.

"Söömine iga kolme kuni nelja tunni hoiab veresuhkru isegi," selgitab Turner ", kuid paljud inimesed kipuvad minema viis või kuus tundi vahel lõuna- ja õhtusöök söömata."

Mängida Big Ball

Enne oma abikaasa või poiss saab liiga elevil, et me tegelikult ei ütle, et sa peaksid võtma jalgpalli. Selle asemel, me oletada, et sa palli vahetamist (te teate, suur stabiilsus jõusaal palli) vähemalt 3-4 korda nädalas.

Mida on vaja teha: Lie korter selili ja hoia oma käed kõrgel ülal pea, hoides oma jalad kena ja sirge.

Seejärel hoidke suur palli üle oma pea, enne tuues selle üle oma rinna samal ajal tõsta oma jalad nii, et nad vastavad palli. Nüüd pall vahel pahkluude, seejärel õrnalt tagasi tuues alla korrusele jalad. Hoidke oma käed sirgelt ja üle oma pea.

See tuleb teha umbes 10 korda lame kõht.

Jalutama minema

Kui sa kulutad suurema osa oma päevast istudes, olgu see siis tööl, autos või kodus, siis võib olla vaja teha natuke rohkem jalgsi.

Walking ei pea olema üksildane tegevus; asemel läheb kino pubi, miks mitte soovitada oma sõpradele, et sa kõik jalutama minna?

Chew Chew Chew

Paljud inimesed saavad ülespuhutud pärast õhtusööki ja nad ei tea, miks. Siin on mõned põhjused puhitus, ja üks neist on süüa meie õhtusöök nii kiiresti, et me unustame närida.

Kui see on sinu, see on kindlasti aeg hakata seda rohkem tähelepanelik kui sa sööd, mis sisaldab närimine oma toitu, kuni see on muutunud sodi.

Vaata, seedimist algab suus. Kui te ei näri toitu korralikult, see ei hakka seeditav korralikult, mis omakorda toob kaasa gaasi ja puhitus.

Rahune maha

Kas teadsite, et ärevust võib kaasa kõht rasva? Seda seetõttu, kui me murelik, meie keha on väga hea läheb segamini. See läheb nii segamini, et ta toodab liiga palju kortisooli, hormoon, mis soodustab liigse rasva ladustamiseks.

Leida viis leevendada stressi mitte ainult ei aita meelt, kuid see aitab ka keha.

Alati Kas Teie Crunches Viimase

Teie teostada rutiinset on super oluline, kui sa lähed, et olla uhke uue omaniku lame kõht. Sa ei pruugi aru saada, kuid et sa oma harjutusi võib olla sügav mõju (positiivne või negatiivne) oma füüsilist vormi ja heaolu.

Matt Murphy, autor keha soovitud ajal olete, soovitab DCBA lähenemist: "Dieet esimene, südame teiseks, lihasmassi kolmanda ja abs viimase."

Kui te järgite seda rutiini, võite kaotada umbes 2 naela nädalas.

Vältida Salt

Sool on kuri armuke. Paar aastat tagasi, sool oli saada väga halb maine, ja palju tervise teadlik inimesed kõrvaldatud see oma dieeti. Viimastel aastatel, suhkur on asendatud soola kui arch-kaabakas, ja sellisena on sool puges oma tee tagasi peale meie õhtusöögi lauad sooja naeratuse ja sõbraliku Tervita.

Aga sool on ikka halb teile. Midagi ei ole muutunud, ei ole äkki "ei ole nii halb võrreldes suhkrut." Tõepoolest, sool võib olla peamine põhjus, miks magu välja nii pundunud.

Probleem ei piirdu lauasool sest naatriumi (soola on tuntud ka) varitseb peidetud toidud. Sageli me ei tea, et see on olemas, kuid ettevõtted lisada see teeb toidu maitse parem.

Tasub läbiviimiseks mõned uuringud, et teada saada, millised on peamised süüdlased on; milliseid toiduaineid sa sööd, mis sisaldavad palju soola? Need toiduained lisada eelpakendatud supid, kuivikud, samuti terve hulk kastmed.

Vältida Sugar Liiga

Suhkur on sama halb kui soola poolest, kuidas see peidetud meie toitu ja jooke. Sa oleks üllatunud, et nendes kohtades, kus on palju suhkrut on peidetud, nagu nn terve puuviljamahlade. Kindlustamaks, et teil ei tarbi liiga palju tühje kaloreid, teada saada, mida on tõesti toit, mida süüa kord nädalas.

Juua rohelist teed

Kui magu on suurem kui soovite, see on mõnikord ette väga aeglane ainevahetus. Sa ei pruugi isegi süüa nii palju, kuid kuna oma ainevahetust on kõik kiireloomulisuse 90-aastane mees artriit, sa lähed mõhk ümber piht niikuinii.

Et aidata suurendada oma vaevlevat ainevahetust, võid juua rohelist teed. Roheline tee sisaldab antioksüdant, mis aitab suurendada oma ainevahetust, tagades, et teie keha on võimalik kasutada rasva rohkem produktiivselt. Soovitame juua umbes 2-3 tassi päevas. Kui sulle ei meeldi, maitse, võite alati juua maitsestatud roheline tee.

Söö õige rasvad

See on müüt, et sa pead vältima rasvade saada lamedam kõht. Selle asemel, sa lihtsalt vaja süüa õige rasvu.

Mono-küllastunud rasvad on võti, kui otsite saada rock-hard kõhuga te ihkama. Neid leidub toidus nagu avokaadod ja pähklid, samuti terve õlid.

Vältida kõik töödeldud toitu.