10 saladust selle kohta, kuidas jääda nooreks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 saladust selle kohta, kuidas jääda nooreks

10 saladust selle kohta, kuidas jääda nooreks

Igaüks saab vanemaks. See on lihtsalt elu tõsiasi. Kuid kas te olete kunagi märganud, kuidas mõned inimesed näivad tunduvad vanemad kui teised? Sa võid ohe ja arvan, et see on jumalik looduse ime, kui naine te arvate välja vanemad kui kolmkümmend ütleb teile, et nad tegelikult viiskümmend, kuid tõde on see, et ta on ilmselt tehtud mõned lihtsad muudatusi oma elustiili, et tagada ta hoiab otsin noor.

Vaata, kuigi see on lihtne eeldada, et me kõik hukule määratud tuleviku alguses kortsud, hallid juuksed ja jiggly reied, tõde on see, et seal on ennetavad meetmed saaksime veenduda, et jääme otsivad noored. Ja suur asi on see, et need ennetavad meetmed on väga lihtne ja ei nõua kallist isiklik treener, aastane Botox ravi või ravimtaimi kasvatatud kõige kaugemates maailmanurkades. Selle asemel, nad on igapäevased asjad, mida saab hõlpsasti teha ise. Võtame pilk 10 saladusi, kuidas jääda otsivad noored.

Puhka

2017. Aastal, oleme asjadega kui kunagi varem. Me töötame rohkem tundi, žongleerima nõudmistele isiklikku ja tööelu, ja on rohkem hobid kui kunagi varem. Kui me kunagi saada võimalus teha paus see kõik ?!

Leida aega pausi on oluline, kuigi. Uuringud on näidanud, füüsilise kahju teeme meie keha kui me pani selle alla liiga palju stressi ja survet. Ja kahju me räägime enneaegset vananemist. Oh ei!

Et hoida vananemisilminguid on lahe, teha paus Rat Race. Kao hommikul ja õhtul liiklusummikud, kasutada oma täisehitatud puhkepäeva ja lõõgastuda.

Söö rohkem rasvad

Teine vihje kuidas jääda otsivad noored on süüa rohkem rasvu. Wow! Söö rohkem rasvu? Aga ei ole rasv, nagu tõesti halb Teie jaoks?

Noh, jah ja ei. Vaata, seal on kaks liiki rasvade: Hea rasvu ja halb rasv. Hea rasvu - see tähendab, mitte-küllastunud rasvad - on need leiad lõhe, seemned ja pähklid ja need, aitab rahustada oma meeleolu. Samuti kududa oma luud tihedalt koos, ja nad aitavad aeglustada vananemisprotsessi, hoides nahka hõõguv isegi kui saad vanemaks.

Söövad palju Viinamarjad

Järgmine suur vihje kuidas jääda otsivad noored on süüa palju viinamarju. Viinamarjad ei sisalda rasvu - hea või halb - kuid mida nad ei sisalda ainet, mida nimetatakse sorbitool.

Kui sa ei tea, see on sorbitooli, mis vastutab andes viinamarjad oma magusus. Ja kui te rakendate viinamarjad nahka, saad palju magusus, sest see aine meelitab vesi, neelab seda ja säilitab seda. Hea uudis on see, et see aitab nahka säilitada oma tervist kuma. Armas!

Jäta Couch taga

Igaüks armastab oma diivan. Pärast pikka, stressirohke päev tööl see on lihtsalt suurepärane, et naasta koju ja flop diivanil samas ohjeldamatu vaadates kasti seab Netflix.

Probleem on selles, et meie diivanil muutub sõber, kes on meie jaoks olemas kogu aeg - isegi nädalavahetusel, kui me tõesti peaks olema väljaspool saada värsket õhku ja annab meie jalad natuke palju vaja kasutada.

Parema tuju, tervemad luud ja toonides lihaseid, on aeg sohvalt ja tehke sporti. Sa võid minna jooksmine, rattasõit või ujumine - olenemata võtab oma väljamõeldud!

Söö oma rohelised ja punased

Me kõik peaksime sööma rohkem rohelised ja punased meie üldist tervist. Kui me olime lapsed, meie vanemad püüavad alati julgustada meid sööma meie rohelised - ei, et julgustust tegelikult töötas!

Aga kui saad vanemaks, kui tähtis on süüa rohkem rohelised ja punased muutub selgemaks ja me tegelikult vajame K-vitamiini leidub köögiviljad, kui me tahame hoida otsin värske.

Tomatid on fantastiline puu, kui soovite jääda otsivad noored, sest need aitavad kaitsta oma nahka võimas ja vastik UV-kiirgusele.

Alla punane vein

Liiga palju alkoholi on halb teile, ja tõepoolest kiirendada vananemisprotsessi. Liiga palju alkoholi võib põhjustada lõhkemist veresooni, mis ilmuvad pinnal nahka, andes teile nn "gin laigud". Ei lahe.

Aga punane vein, kui jõin mõõdukalt, võib tegelikult aidata teil püsida otsin noorem kui kunagi varem. Seda seetõttu, et punane vein sisaldab ühend nimega resveratrooli, mis aitab korvata igasuguseid tervisega seotud haiguste, nagu diabeet ja enneaegne vananemine. Samuti võib vähendada oma riski arteriaalse ummistumist.

Söö vähem

Teine hea vihje kuidas jääda otsivad noored on süüa vähem. Jaapan on koduks mõned maailma vanim inimest ja üks põhjusi, miks Jaapani saartel elab nii kaua, sest nad ei Süüa liiga. Selle asemel, painama üle kustutamisega plaadid ja söömine, kuni nad tunnevad täidisega, nad söövad, kuni nad umbes 80% täis.

Kaalulangus on suurepärane, kui soovite jääda kuju ja vaata osa, kuid lõikamine kaloreid on vaja ka siis, kui soovite jääda nooruslikult ilus. Liiga palju kaloreid võib põhjustada ületootmine T3, kilpnäärme hormooni, mis võib kiirendada vananemisprotsessi.

Juua rohkem Green Tea

Samuti guzzling rohkem punast veini, siis tuleb kaaluda ka rohelist teed juues. Kindlasti on tervisele sumisema kogu selle konkreetse tee hetkel, ja mõjuval põhjusel: Roheline tee on näidanud, et vähendada oma riski haigestuda kogu rikkuse vanusega seotud haigusi, näiteks vähki, dementsus ja ülekaalust.

Et tunda tõelist kasu roheline tee, soovitame juua vähemalt kaks tassi päevas - kuid väga tõenäoliselt kolm.

Lõika Out Sugar

Järgmine saladus, kuidas jääda otsivad noored on lõigatud töödeldud suhkur. Suhkur on hüüdnimega Valge Surm, mis tegelikult muudab heli tõesti hirmutav. Kuid vaatamata oma hirmutav hüüdnime me kõik hoida tarbivad nii palju kui saame.

Suhkur surub oma immuunsüsteemi, ja see ka ammendab oma kaltsiumi arvu. See võib põhjustada osteoporoosi, enneaegse vananemise, samuti tunnet hooletussejäetud ja väsinud.

Armatsema

Kas põnevam viis püsida otsivad noored? Ilmselt mitte. Teadlased on leidnud, et sex annab meile "Zen" tunne nii, et midagi saab, ja see on see tunne, et saab lisada veel paar aastat, et meie elu, hoides meid värske ja ilus. Mida sa ikka loed seda ?!

Kuidas jääda otsivad noored? Mis on teie parim vihjeid?