10 supertoitu hämmastava tervisliku naha jaoks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 supertoitu hämmastava tervisliku naha jaoks

10 supertoitu hämmastava tervisliku naha jaoks

Teie nahk on meie suurim organ ja sellisena hoolitsemine ei ole alati lihtne. Mõnikord võib ta hakata otsima natuke alla ilmaga ja rebendid. Plekid moodustada, nagu seda teeb kuivaks, flakiness ja mis tahes arvus nahahaigusi, nagu ekseem ja psoriaas. Kui nahk otsib natuke kasutuskõlbmatu hetkel, super toit aitab.

Kui olete hoidnud silma peal viimaseid toitumine suundumusi, saate kahtlemata kuulnud fraasi "super toit." Super toit on mis tahes liiki toitu, mis on tihe toitaineid, ning mis on tuntud oma tervisele kasulik. See on sisuliselt täpselt vastupidine rämpstoitu ja aitab parandada meie üldist heaolu.

Kasu, super toidud sisaldavad muu hulgas paremad kognitiivsed toimimist, rohkem energiat, kaalukaotus, parem südame tervise, vähendatud võimalus töötada invaliidistavate haigustega - ja tervislikumaks naha. Võtame pilk 10 awesome super toidud terve nahaga.

Mustikad

Mustikad on üks parimaid suupisteid, mida võiks kunagi olla. Nad rikkalikult antioksüdante, mis on põhimõtteliselt keha esimene kaitseliin vastik toksiine, mis üleujutuste vereringesse. Ja see on nende toksiine, mis tekitavad igasuguseid tingimusi - sealhulgas halb nahka.

See on tõesti lihtne saada oma igapäevast fix mustikad. Võite puista mõned peal oma hommikul kaussi kaerahelbed või suupiste neile pärastlõunal asemel kristalliseerunud baari.

Kaerahelbed

Kaerahelbed on veel üks suur toidu terve nahaga.

See on veidi üllatav, et Goldilocks otsustas ta süüa kõik kolm karu "putru. Ilmselt ta teadis, et putru hoiab oma nahka otsin kuldne ja noorte!

Tõepoolest, kaerahelbed on rikas kaltsiumi, magneesiumi, valgu - ja palju muud. See parandab teie naha, ja see vähendab ka väsimust ja stressi. See on täiuslik hommikusöök!

Lõhe

Lõhe on üks parimaid allikaid omega - 3 rasvhappeid, mis teil kunagi leida, oluline toitaine, mis hoiab nahka vaadates terve ja hõõguv.

Lõhe on rikas ka mineraalse nimetatakse seleeni, mis kaitseb nahka liiga palju päikese käes.

See kala on lisakasu, liiga; see võib tugevdada luid ja kaitsta oma südames.

Te võite süüa lõhe igal kellaajal, olgu see siis hommikusöögi mõned munapuder või lõunaks mõned pasta.

Või kui sa lihtsalt fancy seda kerge suupiste, kuidas üritab lõhe sushi?

Melon

Melon väärib ka oma koht selles toitude loetelu terve nahaga. See on üks kõige tervislikum puuviljad saab süüa, eriti kui otsite, et saada oma naha tagasi tip-top kuju.

Melon on sageli soovitatud dieedi jaoks, kes tahab detox oma keha, sest see on fantastiline kell õhetus välja kõik toksiinid, mis põhjustavad sümptomeid alates väsimus halb nahka.

Spinat

Spinat on üks kõige tervislikum tume rohelistes lehtedes sul võib olla ja see on ka kindel koht meie toitude loetelu terve nahaga. Samuti annab Popeye kõik tema lihased, spinat ka hoiab oma nahka vaadates sile ja vahuveini. See on rikas igasuguseid antioksüdante ja toitaineid ja käte oma keha vitamiine B, C ja E, samuti magneesiumi, rauda, ​​kaltsiumi ja kaaliumi.

Te võite süüa spinati terviku mitmesuguseid toite, või sa võiksid segada ja lisada, et terve roheline smuuti. Kuid te tarbima, siis me täiesti soovitame teil pakkida see oma päevase toidukoguse.

Austrid

Kui ma olin laps, ainus kord, kui ma kunagi kuulnud kedagi süüa austreid oli Disney film Alice imedemaal. Ja selgus, et üks tähemärki sõid nii palju neid, et ta sai natuke haige. Ja nii see pani mind sööb austreid väga pikka aega!

Aga selgub, et austrid on tegelikult väga hea. Mitte ainult nad toimivad aphrodisiacs, kuid neil on ka abi naharakkude remont ja uuendamine. Seda seetõttu, et nad rohkesti tsinki, mis samuti soodustab juuste, küünte ja silmade tervisele.

Paprika

Paprika tulevad kolm eri värvi - punane, kollane ja roheline - kuid nad kõik on võrdselt tõhus energiat nahale.

Seda seetõttu, paprika on rikkad C-vitamiini, mis soodustab rohkem kollageeni tootmist organismis. Mis see hormoon teeb, on anda oma juuste ja naha õigeaegselt hoogu.

Võite lisada paprika oma segatakse praadida või viil neid pulgad ja Hirmu mõned hummus.

Tomatid

Me kõik oleme päris palju loobunud on surematu nüüd (ma peaaegu on), kuid enamik meist oleks hea meel, kui me võiks lihtsalt aeglane küpsemine alla veidi pannes piduri.

Tomatid on suurepärane võimalus, et peatada oma naha longus liiga vara. Rikas antioksüdantide, need punased puuviljad imenduvad tõesti tõhusalt oma keha, ja nad teevad grand töökohta hoida otsite värske ja noor.

Te võite oma tomati fix kuidagi, kuju või vormi. Te võite süüa neid kogu osana salat tassi või saab süüa neid püreestatud supp või isegi pudeli ketšup!

Tume šokolaad

Kas sa üllatunud, et näha šokolaad meie toitude loetelu terve nahaga? Nii selgub, et parandada oma naha ei tähenda, et sa pead kinni range režiimiga puu- ja köögivilju. Samuti saab nautida rikkalikku tumedat šokolaadi ka.

Miks?

Kuna tume šokolaad on rikas flavonoidide, et kaitsta nahka päikese eest. Ja me kõik teame, et kui vinge, et suur kollane pall taevas on suur tan, see on ka tegelikult halb meie naha.

Te võite süüa tumedat šokolaadi oma, või sa võiksid saada oma peksab alates tassi kuuma šokolaadi või tükk šokolaadi kooki. Mõlemal juhul, sul on fantastiline aeg.

Kõrvitsaseemned

Kõrvitsaseemned on Põhiliselt super toit terve nahaga. Toitaine, need sisaldavad rauda, ​​valku, kaalium, magneesium, biotiini ja palju muud!

Kõrvitsaseemned parandada oma naha, teie tuju tõsta ja anda teile rohkem energiat. Saate suupiste käputäis kogu päeva või tõsta need oma soojad toidud, sealhulgas hautised, supid ja segage friikartuleid.

Kas sa tead teiste toitude terve nahaga?