10 toitu kiirgava ja terve naha jaoks | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

10 toitu kiirgava ja terve naha jaoks

10 toitu kiirgava ja terve naha jaoks

Enamik meist eelistab vaadata rohkem kiirgusega, kuid mõnikord tundub, nagu oleks ainus viis tuua välja parim meie nahk on pritsimise läbi sadu dollareid kallis nahahooldus tooteid.

Reaalsus on aga, et me kõik saame saavutada särav kuma tehes mõned muudatused, et meie toitumine. Ei ole kunagi olnud tõepärasem öeldes, kui sa oled see, mida sa sööd; ja kui sa hästi süüa, oma naha kuma.

Võtame pilk 10 parimat toitu hõõguv nahk!

Mustikad

Üks parimaid asju mustikad on see, et nad väike, mugav ja super maitsev. Te võite asendada neid oma tavalist chocolatey suupisted, või asetada need peal oma putru hommikul. Seal tõesti ei ole vabandus mitte süüa rohkem mustikad!

Mustikad on ka suur tervise nahka. Nad on rikkad vitamiinide A- ja C, samuti toidu kiudaineid. Nad on ka madala kolesteroolisisaldusega, naatriumi ja küllastunud rasva, mis tähendab, et nad on ideaalne relv halb märk. Nad võivad ka selge akne, samuti kõrvaldada Ärritav laiguline laigud näole.

Spinat

Igaüks teab kõike spinati kõrge rauasisaldus. Popeye the sailor man ei oleks, kes ta on ilma tema spinat!

Aga see tume lehtköögiviljad rohelised ka peidab kohutav saladus - see on tõesti hea nahk, liiga!

Spinat laaditud toitainete ja antioksüdantide võidelda sissetungivate vabade radikaalide keha. See on ka hea luteiini allikas, toitaine, mis on ülesandeks on hoida meie silmad kena ja valge. Leiate ka raua, vitamiin B, C ja E, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja omega - 3 rasvhappeid spinatis.

Chocolate!

Vean kihla, et sa ei oodata šokolaadi selles nimekirjas! Aga see on õige; keegi Maiasmokad seal, süüa natuke šokolaadi nüüd ja siis on tegelikult täiesti kahjulik teie kumaga. Tegelikult see soodustab naha sära!

Seda seetõttu, et tema kakao sisu, mis vastutab kastmise nahka. Tume šokolaad eelkõige on hea nahk, sest see sisaldab rohkem tasemeid flavonols antioksüdant, mis kõrvaldab vabu radikaale kahjustamata nahka.

Et saada kõige välja pruun kraami, siis peaks püüdma süüa šokolaadi, mis on kakao sisaldus on vähemalt 70%.

Jogurt

Nagu šokolaad, jogurt kõlab rohkem nagu süüdi rõõm. Aga seal on midagi end süüdi tundma, kui sa sööd jogurtit tervislikuma naha.

Jogurt on proteiinirikas, mis on fantastiline, aidates nahka saada kindlam, kõrvaldades vastik näo jooned. Kreeka jogurt on väga soovitatav, ja selle proteiinisisaldus sageli dwarves et leida regulaarne jogurt. Lihtsalt üks kreeka jogurt päevas võib olla piisav, et tuua välja parim teie nahale.

Kreeka pähklid

Nagu eespool mainitud mustikad, pähklid on tõesti mugav allikad toitev headust. Väike ja odav, võite süüa neid üksi kui suupiste või kombineerida neid salateid.

Nad ka Täpötäysi terve headus, mis annab nahale hoogu. See headus hulka omega - 3 rasvhapped, mis aitab oma naha elastsust, samuti vask, üks peamisi mineraalaineid tootmiseks kollageeni.

Veenduge, et hoida kaussi pähklid anda iga päev, nii et saate suupiste neile vabalt.

Päevalilleseemned

Teine lisaks meie suupiste-toidu kohta, mis on suur särav ja terve nahk, päevalilleseemned pakatav maitse - kuid veelgi tähtsam, nad ka pakatav vitamiini See on see vitamiin, mis tagab naha jääb elastseks, kuna see on võimeline kaitsma oma top kihid liiga palju karm päikese käes.

Päevalilleseemned on ka rikas asendamatute rasvhapete, mis tähendab, et nad võivad ravida kuiva kehaosad, nagu kontsad ja huuled. Lokaalselt ning rakendada päevas.

Ja süüa päevas, liiga.

Kaer

Sa oled ilmselt väsinud on öeldud, et sa peaksid sööma kaer hommiku-, kuid võib-olla on see viimane aeg, et te kuulda nõuannet.

Kaer on rikas igasuguseid fantastilisi naha-suurendada mineraalid ja toitained, sealhulgas kaaliumi, kaltsiumi, vitamiine E ja B, valgu ja magneesiumi. Nad parandada välimust yof nahka, ja nad saavad ka leevendada hommikul väsimust ja stressi.

Niisiis, minna, ravida ennast kaussi kaera ülaosaga välja mustikad.

Rasvase kala

Rasvase kala on suur näo ja saab kõrvaldada akne ja igasuguseid plekid.

Kui te ei ole kindel, millist kala kvalifitseeru rasvase kala, lihtsalt minna ja lisage mackerels, heeringas, sardiin, forell, anšooviste ja karpkala oma järgmise ostunimekirja.

Siis otsustab, millised te arvate maitse parim.

Punapeet

Punapeet on tihti tähelepanuta köögivilja. Kas see on alla selle eksootilise värvi või lihtsalt, sest inimesed lihtsalt ei tea, kuidas maitsev ja hea neile on meil hetkel Ilu ja nõuanded arvan, et on aeg peedi hakkas tabanud pealkirju. Ja mõjuval põhjusel, liiga.

Vaata, seal on üldine reegel, et mida rohkem antioksüdante on keha, seda parem on teie nahk on. Ja peedi on täiesti Täpötäysi antioksüdantide!

Kui te ei ole kindel, kuidas kasutada punapeet, kõik mida sa pead tegema, on lõigata õhukesteks viiludeks ja lisada see salat. Kui oled natuke kindel maitse, lisada paar tilka sidruni lisatasu mõnutunne. Võite tänada meile hiljem.

Mandlid

Lõpuks, mandlid väärivad mainimist, sest nagu on triiki täis terve headust, et suurendab oma nahka.

Mandlid on rikas vitamiin E, samuti mono küllastunud rasva - teisisõnu, head liiki rasva. See aitab alandada kolesterooli, ja see aitab hoida oma rakumembraanide kena ja tugev. Uuringute kohaselt on see, kuidas täpselt sa hoida oma nahka vaadates nii nooruslik.

Nii et miks mitte valada teha kausi putru ja mustikad kaetud värske mandli piim? Armas.

Millised on teie lemmik toit hõõguv nahk?