Mis on fonio ja millised on selle kasu tervisele? | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Mis on fonio ja millised on selle kasu tervisele?

Mis on fonio ja millised on selle kasu tervisele?

Fonio on teravilja, mis on kasvatatud Lääne-Aafrikas ja on muutumas üha populaarsemaks on gluteenivaba, toitev teravilja, mida saab kasutada toiduvalmistamisel ja küpsetamisel. See on olnud oluline saagi mõnes Aafrika, sest see on kõrge toiteväärtusega, see kasvab väga kiiresti ja see võib kasvatada maa, kus teised teraviljade ei kasva. Kuigi fonio on kõrge toiteväärtusega ja on nüüd muutumas maine supertoit, kuni viimase ajani oli see olnud väga raske masstootmist, sest teravilja on nii väike et see oli liiga raske eemaldada tera. Nüüd aga, kaasaegne tehnoloogia on leidnud viisi, ja teravilja, mis on tuntud kui "Hungry Rice" on nüüd palju kergemini kättesaadavaks. Fonio on rohkem toiteväärtus kui enamik teisi terad ja on rikas kaltsiumi, magneesiumi ja tsinki. Siin on kümme hämmastav kasu tervisele fonio et kõik räägivad.

1. Gluteenivaba

Gluteenitalumatus ja tsöliaakia on tõusuteel paljudes maailma osades ja ainus viis ravivad see on mitte süüa toite, mis sisaldavad gluteeni. Fonio on gluteenivaba ja see ei sisalda ühtegi valgud, mis on leitud gluteeni, nii et see on täiesti ohutu süüa kui sul on tsöliaakia.

2. Süda terve

Wholegrains peetakse oluline tervise süda ja veresoonkond ja fonio ole erand. Kui asjaolu, fonio sisaldab veelgi südame sõbralik vitamiine ja mineraalaineid kui teised teraviljad ei ja sealhulgas fonio oma dieeti aitab selle riski vähendamiseks infarkti ja insuldi.

3. Tugevdab küüsi ja juukseid

Fonio sisaldab aminohapet metioniini, mis on teadaolevalt oluline keha tootmise kõhre ja see aitab ka tugevdada juuste ja küünte. Samuti tugevdada juukseid, mis aitab stop purunemine, arvatakse ka, et oleks võimalik aidata peatada juuste liiga.

4. Kontroll diabeet

Fonio on väga madal glükeemiline indeks, nii et see imendub kehasse aeglaselt ja ei põhjusta naelu veresuhkru taset, et teised rafineeritud terad teha. See sisaldab ka väävlit, kroomi ja aminohappeid, mis aitavad kontrollida diabeedi ja uuringud on näidanud, et süüa fonio võib olla viis kontrollida veresuhkru taset diabeetikutel.

5. Seedimist

Aafrikas, inimesed sageli süüa fonio kui vahend mao kaebusi. On väga kerge seedida ja kuna ta on nii kõrge kiudainesisaldus, samuti läbib kergesti läbi keha ja kergendab kõhukinnisus ja parandada seedimist.

6. Aids kaalukaotus

Kuna tema madala glükeemilise indeksiga ja selle kõrge kiudainesisaldus, fonio võib olla ka väga kasulik süüa, kui sa üritad kaalust alla. See täidab sind kiire ja hoiab sind end täis mõnda aega. Selle stabiilne energia vabanemine aitab ka vältida toidu isu pärast sööki samuti.

7. Aitab vältida aneemiat

Fonio soovitatakse tihti Aafrikas toidu rasedatele. Ta on kõrge rauasisaldus, mistõttu aitab peatada aneemia arendada, ja see sisaldab ka foolhapet ja muid aminohappeid, mis on kasulik raseduse ajal.

8. Annab energiat

Fonio annab suurepärase energiaallikana. Erinevalt toidud, mis annab teile ora energia ja jätan teid tunne väsinud hiljem fonio on kergesti seeditav ja seejärel pakub aeglase vabanemise energiaallikana, mis kestab kuni järgmise söögikorraga. See, koos oma hea maitse, mistõttu on hakanud muutunud populaarseks kui hommikuhelbed.

9. Detoxes maksas

Asendamatuid aminohappeid, mis fonio sisaldab, eriti tsüstiin ja metioniini, aitavad detoksifitseerivate maksas ja keha. Nad aitavad maksa korralikult toimida ning eemaldada soovimatud toksiinide vereringesse. Varasemad uuringud on näidanud, et süüa fonio aitaks vältida maksahaigus ja käärsoolevähki.

10. Ehitab tugevate luude ja hammaste

Fonio on ka hea allikas kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit, mis kõik aitavad luua tugevaid luid ja hambaid. See muudab suurepärane toit kasvavatele lastele ja toit, mis aitab stop luude haiguste nagu osteoporoos hilisemas elus ka. Tegelikult toiteväärtust fonio kõlab nagu sildil tagasi multivitamiinide pakett, nii et see näeb välja nagu fonio väärib oma maine supertoit.

Kas sa tead teiste kasu tervisele fonio teravilja?