See juhtub siis, kui te võtate iga päev avokaado | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

See juhtub siis, kui te võtate iga päev avokaado

See juhtub siis, kui te võtate iga päev avokaado

Alguses teed nädalas poes on lõbus ja põnev. Sa sisseoste ümber mõned puhas koostisosade ettevalmistamisel mõned awesome, loominguline õhtusööke. Aga valida, mida süüa iga nädal saab natuke väsitav mõne aja pärast. Sa jagunevad rutiinne süüa samu asju, või sa saad punkti, kus sa oled nii igav oma praeguse dieedi, et olete sõna otseses mõttes otsa asjad, mida süüa ja süüa. Sa lihtsalt ei tea, mida teha enam. Sul pole aimugi, mida süüa. Jätate lehtkapsas ja quinoa toidupoes aga sa isegi ei tea, mida need toidud on. Sa oled nii kaugele välja touch.

Kui oled teelahkmel kohe, kui otsite süüa tervislikumat, ma tean, kuidas te tunnete. Ma olen seal olnud. Ma lõpuks sain punktini, kus ma tahtsin, et parandada oma toitumine ja süüa rohkem neid nn "super toidud" ja üks super toidud, mis ma olen hakanud sööma palju on avokaado.

Avokaado, nagu enamik "super toidud", on tõenäoliselt ei ole rangelt super toidu kohta öelda. See on tegelikult väga raske määratleda, mis super toit on, kuid leiad, et enamik nn super toidud ei ole tegelikult kõik, mis super. Aga avokaado vähemalt ligilähedaseks ja väärib kõik hype. See on põhimõtteliselt tervise lõhkemiseni puu, mis on maitsev ja odav ja seda saab kompliment massiivi roogasid ja sööki, alates võileibu seguneda friikartuleid. Siin on vaid mõned tervisele kasulik avokaado ja mõned asjad, mis juhtub, kui sa sööd neid kunagi päev.

Siis väheneb südamehaiguste riski

Number 1 tapja USA on südamehaigused - Absoluutselt. Praegu mõjutab peaaegu 27million täiskasvanutele, see on nii ees kõigist teistest haigustest. See on põhimõtteliselt kohta kodus sirge ilma rivaal kohas.

Aga mitte kartes halvim, õlgade ja öeldes ei ole midagi, mida saate teha umbes südamehaigused, võite samuti kuulda võtma nõu, et on palju, mida saate teha, et vähendada oma riski haigestuda see kohutav haigus. Ja kõige lihtsam ja parim asi, mida teha saame, on muuta oma toitumist.

Avokaado kasu meie kardiovaskulaarse süsteemi nagu mõned muud puuviljad. See on rikas küllastumata rasvhapete (hea liiki rasv), ning madala halb liiki rasva. Kui te tarbima liiga palju halbu liiki rasva, siis tõsta oma taset HDL-kolesterooli, mis ei ole tegelikult lahe. Söömine palju küllastumata, aga aitab alandada kolesterooli taset. Samuti võib suurendada insuliini tundlikkust.

Avokaadod sisaldavad ka palju süda armastav toitainete, näiteks antioksüdantide, fenoolid ja karotenoide.

Sul Õppige

Veel üks vapustav kasu tervisele avokaado, et avokaadod on rikas omega - 3 rasvhappeid, samuti E-vitamiini, mis mõlemad toimivad võimas kognitiivsete funktsioonide tugevdaja, et parandada oma vaimsete võimete. Nad töötavad parandades pakkumise verd oma pre-frontaalkorteks, mis omakorda parandab teie kriitilist mõtlemist.

Majutus Kuju

Jah, avokaadod sisaldavad rasva. Aga nagu öeldud, see on hea rasva. Nagu näiteks, sisestades uudishimulik väike paradoks kui sa sööd avokaadod, mis aitavad teil kaalust alla; sa sisuliselt süüa rasvu kaotada rasva.

Avokaadod on suurepärane, et aidata teil end täis kauem, piirates tahes soov overindulge ja RAID suupisted kapp toidukordade vahel. See on tänu kõrgele kiudainesisaldus leitud puuviljad, ühe avokaado sisaldavad umbes 14grams kiudaineid.

Tarbivad avokaadod regulaarselt on seostatud ka väiksemate kehakaal, paljude dieedil soovitades rohkem avokaadod.

Sul vähendada oma vähiriski

Vähk on üks kõige hirmutavam haiguste planeedil. Just sel aastal üksi, üle poole miljoni American tema surma võib eeldada seda, mis võrdub umbes 1500 päevas. See rebib perede peale, alandab elukvaliteeti ning on aeg-ajalt tulemusena oma toitumist. Nagu näiteks, siis on võimalus vähendada oma vähiriski süües tervislikumat toitu.

Avokaadod on rikas küllaga fütokemikaalid mis teadaolevalt vähendavad oma vähiriski. Need sisaldavad ka ksantofull lutien ja valku nimega glutatioon, mis mõlemad on seotud vähenenud määrad suuvähk. Uuringud jätkuvad arvesse avokaado rolli riski vähendamisel jõuetu ja rinnavähk, kuid varajasi märke ja andmed on positiivne.

Veelgi enam, varane uuringud on samuti näidanud, et teatud ühendi avokaadod sisaldab vähivastast mida saab kõrvaldada äge müeloidne leukeemia rakud.

Su silmad tervemad

Veel üks suur kasu tervisele avokaado, et kui sa sööd avokaadod regulaarselt teie silmad tervemad. Meie silmad on nii oluline meie üldist heaolu, kuid paljud meist võtavad neid iseenesestmõistetavaks. Kae mõjutada peaaegu 25 miljonit ameeriklast vanuses 40 +, samas silma kahjustused on rohkem ühist kui võite arvata. Söömine avokaadod iga päev on suurepärane võimalus hoolitsev oma silmad; sest nende luteiin ja zeaksantiin sisu, nad suudavad kaitsta silmi kahjustava valgust, vähendades samal ajal oma üldist riski haigestuda silmahaigus.

Teie nahk näeb parem

Oleme kõik sõltub liivad aega, ja meil kõigil on vanuse lõpuks. Aga mõned inimesed vananevad kiiremini kui teised, ja see on suuresti tingitud nende elustiili ja toitumist.

Avokaadod on rikas karotenoide, mis, nagu ma juba mainisin, südame- ja veresoonkonna tervisele. Aga need karotenoide koos luteiini, aitab kaitsta nahka UV kahju, hoides seeläbi ta terve, hõõguv - ja nooruslik.

Karotenoidid leitud avokaado on kergesti imenduda keha, mis muudab selle puu parem valik kui enamik teisi puuvilju.

Your Body on rohkem kui piisavalt Kaalium 

Kui inimesed arvavad, kaaliumi, nad kipuvad arvama, et süüa palju banaane on parim viis saada rohkem seda olulist toitainete. Aga banaanid on kõrge süsivesikuid, samas avokaadod ei ole. Sel põhjusel nad mõjuvad kui soovite rohkem kaaliumi.

100 grammi teenindavad avokaado sisaldab 14% päevasest soovitatud koguses kaaliumi, mis on tegelikult rohkem kui banaan (10%).

Kaalium on oluline, sest see võib alandada vererõhku ja vähendada oma riski saada südameatakk või insult.

Kas sa tead teiste tervisele kasulik avokaado?