Siin on, mida maailma kõige pikemad elavad inimesed söövad | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Tervise nõuanded

Siin on, mida maailma kõige pikemad elavad inimesed söövad

Siin on, mida maailma kõige pikemad elavad inimesed söövad

See on hästi teada asjaolu, et toitumine mängib olulist rolli, kui kaua sa elad ja et erakordselt pikk inimeste elu mõned maailma piirkondades võib maha panna, mida nad söövad. Need maailma piirkondades, mida tähistatakse kui "Blue Zones" National Geographic Explorer Dan Buettner on levinud kogu maailmas Itaalia Jaapani ja seal on isegi "Blue Zone" Ameerika Ühendriigid. Kui olete mõelnud, mis teil on vaja panna oma plaadi saaks elada pikka ja tervislikku elu, siin on, mida pikimaid inimesi maailmas süüa.

1. Kitsepiima

Karjased Sardiinia Itaalias on üsna tõenäoline, et näha oma 100. Sünnipäeva. Nende toit on peamiselt taimset üks, kuid üks asi, mis teeb välja paistma, et nad tarbivad palju lambajuust ja kitsepiimast. Need täiendavad seda ainult mõõdukalt süsivesikuid koos palju oad, tomatid ja kikerherned.

2. Munad

Munad sageli on toiduvalikus inimesi, kes elavad pikka vanus ja see ei ole üldse üllatav, arvestades kõiki kasulikke toitaineid, et need sisaldavad. Munad on rikkalikult valku ning need sisaldavad ka koliini ja karotenoidid luteiin ja zeaksantiin. Samuti anda valgu, koliini munades Arvatakse, et oleks võimalik aidata säilitada hea mälu vanas eas.

3. Värske puu- ja köögivili

Üks, nn "Blue Zones" võib leida Loma Linda, California, kus liikmed Seitsmenda Päeva Adventistide kogukond, kes elavad seal võib oodata elada üle 100 aasta vana. Nad järgivad peamiselt taimetoidule, mis sisaldab palju terad, pähklid ja köögiviljad. Samuti vältida söömist tahes suhkrud, mis ei ole 100% looduslik.

4. Õunad

Teine toiduainete, et paljud inimesed ütlevad on hea teie jaoks on õunad. Õunad teha on palju kasu tervisele, mis võiks aidata teil elada kauem. Nad on kõrge lahustuvaid kiudaineid ja need sisaldavad ühte võimsamaid antioksüdante, kvertsetiin. Söömine õun päevas vähendab vere kolesteroolisisaldust, võidelda trombide ja see aitab ennetada vähki liiga.

5. Kala

Inimesed Okinawa, Jaapan on mõned pikim lifespans maailmas ja nad söövad dieet, mis on kõrge kala. Nende toit sisaldab portsjon kala kolm korda nädalas, ja nad söövad ka palju wholegrains, köögiviljad ja merevetikatest. Uuringud on näidanud, et inimesed Okinawa on palju vähem tõenäoline, et arendada vähi kui inimesed teistes maailma piirkondades ja see on panema oma väga tervislik toitumine.

6. Soy tooted

Sojatooted, nagu tofu, on paljudes dieedid inimesi, kes kaua elada, sealhulgas rahva Okinawa. Soy on tuntud oma võime poolest vähendada halva kolesterooli sisaldust veres ja vererõhku alandava. See võib olla suur positiivne mõju eluiga, sest see aitab vältida lööki ja südamehaigused.

7. Oliivõli

On Geek saarel Ikaria, kes elavad kuni 90 aastat vana on midagi erilist ja elavad kuni 100 on tavalised. Inimesed siin süüa peamiselt köögiviljad, mis nad on kasvanud oma aiad ja nad kasutavad oliiviõli ulatuslikult oma toiduvalmistamiseks. Saarel on kõige suurem osakaal inimesi nende 90s, kõikjal maailmas ja palju madalamad vähi või südamehaiguste, kui enamikus kohtades samuti.

8. Punane vein

Arutelu, kas või mitte alkoholi võib pikendada oma elu ei ole veel väljakujunenud kindel, kuid ei ole kahtlust, et paljud inimesed, kes on elanud oma 100s ei väida, et mõõdukas alkoholi tarbimine on aidanud jõuda, et vanus. Punane vein, eelkõige teadaolevalt sisaldavad resveratrooli ja catechins, mis võib alandada kolesteroolitaset ja aitavad ennetada vähki.

9. Avokaadod

Avokaadod on üks kõige tervislikum toit planeedil ja pikimaid inimesed armastavad süüa neid; avokaadod sisaldavad kogu nimekirja vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja tervislikke rasvu. Nad aitavad võidelda kõrge vererõhk, teatud tüüpi vähk, ja nad aitavad ära hoida südamehaigusi liiga.

10. Oad

Hoolimata sellest, et nad ei kuluta palju raha tervishoiule, rahva Nicoya, poolsaarel Costa Rica, nautida lifespans tublisti üle keskmise ülejäänud maailma. Nende toit on väga rikas oad ja troopilised puuviljad nagu jamss ja papaiad. Samuti juua vett, mis on väga kõrge magneesiumi ja kaltsiumi, mis hoiab oma luud tugevad ja terved ja palatites off südamehaigused.

Kas sa tead teiste saladusi pikimaid inimesi?