10 toitu, mis aitavad teil tervislikumaid, tugevamaid ja pikemaid juukseid | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Ilu näpunäited

10 toitu, mis aitavad teil tervislikumaid, tugevamaid ja pikemaid juukseid

10 toitu, mis aitavad teil tervislikumaid, tugevamaid ja pikemaid juukseid

Just nagu ülejäänud keha juuksed saavad oma süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Nii teie juuksed ja küüned koosnevad keratiini (kiud- valke) ning samas ei ole olemas ühtset ime-toidu, mida saab süüa, et aidata edendada kasvu keratiin, seal on mõned toidud, mis aitavad pakkuda toitaineid, et te vaja terve juukseid. Siin on kümme toidud, mis aitab teil tervemad, tugevamad ja karv:

1. Munad

Munad on suurepärane allikas valgu, mida vajate ilusad juuksed ning need sisaldavad ka väävli, tsingi ja raua, mis kõik on vajalikud, et edendada tervislikke toimimist karvanääpse. Raud on eriti oluline toitaine juuksed, nagu see tihti vähene raua, et on põhjus juuste väljalangemine.

2. Lõhe

Lõhe on teine ​​hämmastav toidu tervete juuste. Lõhe on rikkalikult oomega - 3 rasvhappeid ja umbes 3% oma juuksed koosneb nendest. Samuti rasvhappeid, lõhe sisaldab ka vitamiin D ja valgu, mis on nii vajalik tugev ja terved juuksed.

3. Tume rohelised köögiviljad

Köögiviljad on hea teile mitmel viisil, kuid tumeroheline sordid on eriti hea juuksed. Köögiviljad nagu spargelkapsas ja spinati on need minna, sest need sisaldavad palju vitamiine C ja A, mis aitavad toota Tali peanahka.

4. Vesi

Vesi ei ole rangelt toitu, kuid see ikka väärib koht meie toitude loetelu tervete juuste. Peatudes hüdreeritud on oluline hea tervis kogu oma hõivatud ja see aitab ka transportida toitaineid, et me räägime siin artiklis oma karvanääpse.

5. Pähklid

Pähklid on ka suur juuksed, sest nad aitavad kaitsta, samuti toidavad seda. Nad on ainsad mutter, mis on oluline allikas omega - 3 rasvhappeid ja nad ka teile vitamiin E ja biotiin, mis aitavad kaitsta juukseid tekitatud kahju keskkonnategurid.

6. Taimeõlid

Ohtudest liiga palju rasva on hästi teada, kuid kui te ei saa piisavalt, juuksed võivad muutuda kuivad ja haprad ning see murdub kergemini. Veenduge, et te tarbivad piisavalt terve õlid, nagu oliiviõli ja päevalilleõli, et veenduda, et teie juuksed ei kuivaks.

7. Bataat

Bataat on teine ​​suurepärane toit tervete juuste. Ilma piisava A-vitamiin oma dieeti, peanahk võib muutuda kuivaks ja sügelev ja kõõm võib tekkida. Bataat on rikas beetakaroteeni, mis keha muutub vitamiin A. Vitamiin A on vajalik iga raku keha ja see aitab samuti kaasa looduslikke õlisid oma peanahka.

8. Rosinad, kaer ja banaanid

Rosinad, kaer ja banaanid on kõik hea allikas räni, mis aitab parandada paksus juukseid. Nii on ka õlut, kuid tohib juua mõõdukalt!

9. Mustikad

Mustikad sageli saada mainita meie nimekirju tervislikku toitu ja see on juba mõnda väga head põhjused. See väike puu on tõeline toit superkangelane ja see on pakitud koos vitamiin C, et teie juuksed vajab, kui soovite seda vältida purustamine.

10. Austrid

Teine mineraal, mis on oluline tervete juuste on tsink, mis aitab vältida juuste väljalangemist ja lõpetada oma peanaha muutumist kuiv ja kihiline. Just kolm untsi austrid, annab sulle peaaegu 450% oma soovitatud päevadoosi tsingi ja annab teile hea annus valku, et teie juuksed vajab.

Kas sa tead, mõned teised toiduained tervete juuste, et me peaks sisaldama meie toidus?