10 kaalulangus motivatsiooni näpunäited | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 kaalulangus motivatsiooni näpunäited

10 kaalulangus motivatsiooni näpunäited

Otsustavad, et sa tahad kaalust on päris lihtne. Isegi paar esimest päeva püüdnud kaalust ei ole nii halb. Aga kui sa samm kaalud viie päeva pärast, lootes, et näha dramaatilisi tulemusi, siis see on kui motivatsiooni hakkab aurustuma tietymättömiin. Ainus viis kaalust on motiveeritud ja näha seda lõpuni. Imelik kombineed, siin ja seal, hakkavad juhtuma, kuid üldiselt, peate hoida läheb selle plaani sõmer määramiseks. Kui soovite olla kaalulangus võitja ja mitte kaalulangus ka jooksis, siis loe neid kümme näpunäidet, mis hoiab sind motiveeritud:

1. Ärge eitada ise kõike, mis teile meeldib

Üks suurimaid kaalulangus motivatsiooni vihjeid, mis aitavad teil vältida veider kombineed, on ei ole täielikult välja lõigata kõik toidu, mis sulle meeldib. Vähendades on parem kui ei püüa üldse ja kui sa püüad ja lõigatud kõik toidud, mis sa tõesti nautida, kõik korraga, siis on ebatõenäoline, et jääda oma kaalulangus kava. Seal on palju alternatiive märkimisväärsed kärped välja kõik kõrge kalorsusega toidud. Sa võiksid proovida väiksema osa suurused, näiteks või vähendada mitu korda nädalas, et sa sööd teatud tüüpi toitu.

2. Määra ise hea, motiveerivat eesmärki, mis annab sõidad ja põnevust 

Määra ise eesmärgiks eesmärgiks, kuid teha seda eesmärki realistlik. Eesmärk saavutada midagi, mitte eesmärgi püstitamist kaalu, on hea stiimul teil hoida up vaeva. Teie eesmärk võiks olla sama lihtne, kui sobituda eelmise aasta kleit või see võiks olla käivituma teatud vahemaa, kuid see peab olema midagi, mida saab uhke, et on saavutatud.

3. Loo õhuke mõtteviisi

Õhuke inimesed kipuvad mõtlema toidu väga teistmoodi, kui ülekaalulised inimesed teevad, ja te saate treenida ise mõelda õhuke. Kui sa arvad toit, püüdke mitte mõelda, kuidas maitsev, see läheb maitsta, mõtle selle asemel, kui palju kütust, et toit läheb pakkuda oma keha. Kas see järgmisel suutäie korral või sa lihtsalt süüa mugavust või rõõm?

4. Ümbritse end õhuke sõbrad. Kõlab naljakas, kuid see toimib!

Teine suur kaalulangus motivatsiooni tip on lihtne - ümbritseda end õhuke sõbrad. See on karm üks ja me ei väida, et sa pane kõiki oma ülekaalulised sõbrad või et te küsite inimese kehakaalu enne nendega nõustumist sõbraks. On tõestatud, kuigi, et ülekaalulisus on nakkav jooksul sotsiaalsed grupid. Kui te segada inimesi, kes söövad, siis on palju tõenäolisem, et söövad ka, nii et kui te laiendada oma sõprade võrgustikku lisada kõhn, vormis ja sportlik, siis mõned, mis pühkida sind.

5. Kinkige auhinnad, kuid veenduge, et see ei ole kook!

Kaalulangus motivatsiooni vihjeid ka rahuldust ise. Jaotage oma lõppeesmärk väiksemasse, kergemini saavutatavad vahe mööda teed ja tasu ennast igal etapil reisi. Ei pea tingimata tasu toidu põhineb küll; valida muid asju, mida tahaks teha. Näiteks võid ravida ennast spa või maniküür, kui sa kinni oma plaani neli nädalat, palju parem kui lubades endale kogu kook ainult teile.

6. Oodata tagasilööke. Kui te kukuks, tõusta ja jätkata vajutada poole oma eesmärgi võita

Igaüks kaal kõigub, nii ei arva oma kaalu langenud iga kord, kui astuda kaalud või siis kiusatus loobuda oma jõupingutusi seal ja siis. Tegelikult mõned inimesed isegi soovitada, et sa ei kaaluma ennast üldse, kuid me soovitaks keset teed lähenemine kaalumise end igal teisel nädalal või nii, ja siis on sul võimalik jälgida oma edusamme muretsemata alaealise blips teel.

7. Määra ise mõned reeglid, nagu "ei toitu kolm tundi enne magamaminekut"

Teine suur kaalulangus motivatsiooni otsa, mis tõesti aitab teil shed naela on - määrata mõned reeglid ise. Üks lihtsamaid viise puhuda toitumine on anda sisse hilisõhtul cravings. Võite isegi õigustada seda ise lugedes nõu, et sa peaksid võimaldama ennast kohtleb, kui sa üritad kaalust. See nõuanne ei tähenda, et kui sa kinni oma režiimi kogu päeva, saab ravida ennast hilisõhtul pidu, kui teie kõht hakkab urisema. Lihtsaim viis selle ümber hilisõhtul iha probleem on seada lõikesagedus söögiaeg. Kas mingit toitu reeglina ei ole isegi suupisted, kolm tundi enne magamaminekut.

8. Kaalus koos sõpradega, see on nii lõbus!

Kaotada kaalu koos sõpradega on üks kõige lahedam kaalulangus motivatsiooni vihjeid kunagi. Veidi sõbralik konkurents annab teile suur stiimul jääda oma kaalulangus kava. Liitumine salendav klubi, või lihtsalt nõus rühm sõpru, et te kõik kaalust, mis annab teile hea põhjus, et täita oma eesmärke ja on sul võimalik jagada nõuandeid ja kogemusi ka.

9. Muuda oma harjumusi ja rutiin

See on lihtne saada kiusatusse, kui süüa kindlatel aegadel või osana konkreetse tegevuse muutunud juurdunud harjumus. Sest mõned inimesed, nad alati jõuda jäätis, kui nad vaadata filmi, teiste jaoks, neil on alati suupiste teatud kellaajal. Et võita alaline toitumise muster, see on lihtsam muuta rutiinne, kui see on muuta harjumusi. Jalutage ajal te tavaliselt süüa suupisteid või raamatut lugeda, mitte filmi. Muutuv rutiin ja leida uusi huvid ja hobid, et sa ei saa automaatselt seostada söömine, on lihtsam mitte söövad.

10. Mõtle positiivselt ja kraavi negatiivid

Inimestel on lihtsam motiveerida ise midagi positiivset, kui nad räägivad ise ei tee midagi. Võttes positiivse vaimse hoiaku oma toitumisharjumusi, nagu ütleb ise, et te süüa rohkem puu- ja köögivilju, on palju lihtsam jääda, kui ütlen endale, et sa ei saa kunagi süüa kommi uuesti. See on trikk meeles, kuid see toimib!

Mis on su lemmik kaalulangus motivatsiooni vihjeid? Julgelt jagada neid kommentaar allpool.