10 laiskat nõu, kuidas kaalust alla võtta ilma treeninguta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 laiskat nõu, kuidas kaalust alla võtta ilma treeninguta

10 laiskat nõu, kuidas kaalust alla võtta ilma treeninguta

Me kõik teame, et harjutus on hea teile: see põletab rasva, see annab oma südame ja südame-veresoonkonna süsteemi treeningut ja ta hoiab oma lihaseid trimmida. See on kõik hästi ja hea neile, kes naudivad töötab kolmkümmend miili saada absoluutselt kuhugi jooksulint, kuid mis siis, kui sa tahad kaotada mõned kilod, aga sa jälestama teostamisel?

Kas teadsite, et on olemas viise, et võite kaotada kaalu ilma tööd kuni higi või minna näljadieeti? Siin uurime mõningaid rahulikumas viise kadumas paar naela, mis ei hõlma harjutamist Pipo, paari jooksvate kingad ja sörkimine ümber oma naabruskonnas kui sa peaksid ikkagi kodus voodis! Siin on meie 10 laisk näpunäiteid, kuidas kaalust alla ilma harjutus:

1. Laugh rohkem

See ei kõla nagu kaalulangus trikk. Mitte ainult ei naera rahulik närve ja parandada immuunsüsteemi, samuti põletab kaloreid ja toniseerib kõhulihastest! Hea kümne minuti naerda saab põletada kuni 50 kalorit. Kunagi varem ei ole kehakaalu olnud nii lõbus!

2. Hangi rohkem magada kaalus kasutamise

Veelgi häid uudiseid: puhke- ja magamiskotid aitab teil kaalust alla! Teaduslikud uuringud on näidanud, et sa sööd rohkem kui olete stressis, väsinud ja kurnatud; ja ka siis, kui tunned ärevust olete rohkem altid, nn "emotsionaalne söömine". Seega, kui sa magad rohkem sa sööd vähem. Samuti ei hooletussejätmise meditatsiooni, see ka aitab teil kaalust alla ilma kasutamise.

3. Hoidke hingamine 

Ilmselt on teil hingata ellu jääda, kuid kas teadsite, et võite kaotada kaalu lihtsalt muutes kuidas sa hingata? Vahelihasesong hingamine, mis on nii, et lauljad seda, suurendab hapniku vereringesse, mis suurendab teie rasva põletamine võimeid ja ka kasutab oma kõhu lihaseid samuti. Trikk on lihtne: lihtsalt hingata läbi nina ja siis aeglaselt läbi suu.

4. Kuidas kaalust alla ilma kasutamise? Osta mõned uued plaadid

Lihtne viis vähendada, kui palju toitu te sööte on osta mõned väiksemad plaadid! Vähendades suurust oma plaadi tähendab maharaiumist osa suurus; Noh, see ei tee vahet üleöö, kuid pärast paari kuud märkad erinevust: Nõrgem ja paigaldaja teile!

5. Söö tervislikku hommikusööki

Kahjuks ei tähenda see kuhjuma oma plaadi kõrge friikartulite ja suured Mac, kuid võrdselt, ei kiusata vahele hommikusöögi kas. Hea, kõrge valgusisaldusega hommikusöök mune, värsked puuviljad, köögiviljad, kaerahelbed või jogurt hoiab näljatunde on lahe hästi päeval ja aitavad peatada söögiisu.

6. Spice up your toidu

Uuringud on näidanud, et mida rohkem flavorsome oma toitu, seda kiiremini see vastab teie isu. Proovige lisada mõned ekstra küüslauk, pipar ja sibul oma toitu, see parandada oma ainevahetust ja saate süüa vähem, kuid siiski end täis.

7. Kuidas kaalust alla ilma kasutamise? Intiimsem hetki palun!

Head uudised! Füüsiline lähedus on suurepärane võimalus kaotada kaalu. Sõltuvalt teie isiklik sportlikud eelistused, siis põletada vahemikus 100 kuni 200 kalorit iga poole tunni, et sa kulutad armatsemine.

8. Lemon vett

Proovige alustada oma päeva sooja sidruni vett (võid lisada mõned mesi, kui soovite). See imeline, looduslikku energiat juua aitab teil kiirstardil oma päeva, flash toksiinid välja oma süsteemi ja suurendada oma ainevahetust.

9. Kuidas kaalust alla ilma kasutamise? Proovi natuke psühholoogia

Kuigi see ei tööta kõigile, mõned inimesed on väitnud, et on kaotanud £ õpetades ise ei taha toitu, kui nad tegelikult ei vaja seda. Järgmine kord, kui jõuad suupisteid, küsi endalt seda küsimust: "Kas ma olen näljane või ma tahan juua midagi?" Sageli on meie keha ihkab vee ja me valesti seda, mõtlesin, et me oleme näljased. Joo kõrgesse klaasi vett ja vaata, kuidas te tunnete. Kui sa ikka tunned nälga, siis jah, pead suupiste! Sa ei peatu ise süüa, kuid teil on hakanud tunnistama endale, et sa tõesti ei pea toidu kui olete lihtsalt janu, ja see hakkab murda harjumus mittevajalikud söömine.

10. Hakake oma igapäevase toitumise ajakirjade kaalus kasutamise

Alustage arvestuse, mida sa sööd, see võtab vaid paar minutit päevas üles kirjutada kõik toidud jõuad välja, kuid see tõesti aitab sul olla teadlik, kui palju toit, mida tarbib, nii et saate teha muudatusi kui vajalik. 😉

Ja lõpuks, sa tead, kui palju sa kaalud? Ilmselt paljud inimesed varjata tõde ise mitte kaaluga ise. Just teada, mida sa kaalud, ja hoida silma peal oma kaalu, aitab teil mitte ainult vältida üha enam naela, kuid võib olla ka stiimul kaotada mõned.

Loodame, et leiate need nõuanded kaalust kasulik.

Mis muud laisk näpunäiteid, kuidas kaalust alla ilma kasutamise sa tead? Julgelt jagada oma mõtteid kommentaar allpool.