10 lihtsat asja, mida saate kogu päeva jooksul kaalust alla võtta | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 lihtsat asja, mida saate kogu päeva jooksul kaalust alla võtta

10 lihtsat asja, mida saate kogu päeva jooksul kaalust alla võtta

Kaalulangus ei pea olema keeruline äri. Seal on palju fancy toitumise ja kasutamise korra, mida saate jälgida, kui soovite, kuid võite ka kaotada kaalu, lihtne, lihtsalt vastu mõned lihtsad harjumused oma elus. Need nõuanded ei too teile kiire kaalulangus, kuid annab talle aega, ja te tõesti hakkab näha erinevust.

1. Joomise kaloreid

Esimene asi, mida saate teha iga päev on alustada vaadates, mida sa juua. On kaloreid sooda, piimjas kohvi ja isegi mahla (eriti pakendatud mahl), nii vahetada mõned oma igapäevast jookide klaasi veega asemel.

2. Otsige madala rasvasisaldusega alternatiive

Heitke pilk läbi oma kapid ja mõelda, kui palju kaloreid sa võiksid võtta välja oma dieeti, valides madala rasvasisaldusega alternatiive. Seal on palju madala rasvasisaldusega alternatiive kõige toidud. Kõik, mida pead tegema, on mõelda, enne kui osta ja lugeda etikette, et kuidas sa vähendama kaloreid lihtsalt.

3. Vähendada osa suurused, kuid süüa sagedamini

Vähendades osa suurused on lihtsam, kui lõigates läbi sööki. Ideaalis ühe portsjoni tohiks olla suurem kui suurust oma rusikas. See peaks olema piisav, et sa end täis ja hoida sa lähed enne järgmist toidukorda; Hea uudis on, et saate süüa oma väiksemat einet sagedamini ja ikka kaalust alla, sest süües väiksemaid portsjoneid toidu kuid sagedamini aitab suurendada oma ainevahetust ja aitab teil vältida ebameeldivaid nälga režiimis, kus keha läheb, kui ta tunneb, puudumine toitu.

4. Võtke trepid

Kui sa saad valida, alati trepist, mitte liftiga või lift. Vaid kaks või kolm minutit päevas, ronimine trepist, saab teha suur erinevus oma kaalu aja jooksul. Just paar treppe päevas aitab ka teid kaitsta südamehaiguste ja insuldi.

5. Walk

Walking on lihtne viis, et sa tagasi kuju. Sa peaksid olema suunatud alustada jalgsi vähemalt viis minutit päevas, kuni te harjuda ja siis tööd teed üles, kuni sa teed umbes kolmkümmend minutit kasutamise iga päev. Kolmkümmend minutit kasutamise, põletab ära umbes 120 kalorit, nii et see on pingutust väärt.

6. Ärge vaadata kaubaautod!

Ära raiska oma aega vaadates teles. Olete näinud neid kõiki enne niikuinii. Võtke võimalus treenida asemel. Seda saab teha mõned vahele, joosta trepist üles ja tagasi ja teha mõned hüpped tungrauad. Kui sa saad oma südame löögisagedust kuni igas kaubik vaheaega, siis oleks põletada ekstra 270 kalorit päevas.

7. Söö kodus

Söömine on kena, kuid ei tee seda igal õhtul. Kokk oma toitu kodus ja siis saate kontrollida portsjoni suuruse ja mida läheb oma toitu. Enamik restoran toit on suurem rasva ja kaloreid kui toit, mida te süüa ise ja Buffee toit on veel hullem.

8. Söö aeglaselt

Söö aeglaselt ja keskenduda oma toitu. Kui te kiirustada oma toitu, siis süüa rohkem kui sa tõesti vajad, sest see võtab aega, et aju registreeru, et teil on olnud piisavalt toitu. Samuti on tõestatud Tegelikult, et inimesed, kes süüa sööki vaadates TV söövad rohkem, kui nad oleks, kui nad olid välja teleri välja.

9. Kas teie majapidamistöid kiiremini

Pick up kiirus, et sa asju ja te kaotate kaalu. Lihtsalt üritavad teha tolmuimejaga kiiremini või jalgsi kauplused kiiremini tõstab südame löögisagedust ja aitab põletada ära mõned rohkem kaloreid.

10. Suupiste tervislikku

See ei ole snacking see on probleem; see, mida sa suupiste, mis teeb vahe. Enamik täiskasvanud ei söö piisavalt puu- ja köögivilja üldse, nii vaheta oma kalorite täis suupisteid värske puu- ja köögivilja ning siis täita kuni terve kiudaineid ja vitamiine, mitte kasutu kaloreid.

Kas teil on mõni muu vihjeid selle kohta, mida asju, mida me saame teha kogu päeva kaalust alla võtta?