10 lihtsat harjumust inimestel, kes võtavad edukalt kehakaalu ja hoiavad selle ära

See on hästi teada asjaolu, et paljud inimesed, kes kaalus, pane see jälle tagasi. Kui soovite välja murda pidev "dieet, kehakaalu tõus, toitumine", tsükkel, siis saate seda teha, vaadates mõned neist harjumusi, et õhuke inimesed on. Inimesed, kes kaalus ja seejärel hoida ära, ei painama üle oma kehakaalu, sest nad ei pea. Need kümme lihtne harjumusi lihtsalt hoida kaalu maha neile. Mis on parim viis kaotada kaalu ja hoida kaalu maha? Uurime välja…

1. Nad ei ole ametikohale toitumine joodud

Ärge tähistada jõuda oma kaalulangus eesmärk hiiglasliku siga-out! Ajal dieeti, siis on saanud harjumus süüa tervislikumat ja post toitumine joodud ainult sulle otse tagasi halb vana toitumisharjumused uuesti.

2. Nad kontrollivad oma osa suurused

Saate siiski nautida oma toitu väiksemate portsjonitena, nii et ärge koormake oma plaadi iga söögi. Ükskõik tüüpi toidu, satuvad harjumus ainult väikesi osi ja siis see, mida teie keha harjunud.

3. Nad jääda aktiivseks

Üks suurimaid põhjuseid ülekaalulisus on vähene kehaline aktiivsus. See ei ole lihtsalt treening harjumus, et teil on arendada küll, alatasa õhuke inimesed ka sporti, nautida harrasteita ja üldiselt viibida rohkem füüsiliselt aktiivne.

4. Nad ei jäta toidukordi vahele

Õhuke inimesed ei Süüa liiga, kuid ei tee nad toidukordi vahele. Hoides ennast toidab ja end täis, süües regulaarselt sööki, mis peatub sa saada, et ablas tunne, mis viib liigsöömise mingil hetkel päev.

5. Nad kokk kodus

Kui te valmistada oma sööki, siis tead täpselt, mis toimub toidu sisse ja saate kontrollida portsjoni suuruse. See ei tähenda, et õhuke inimesed ei ole kunagi olnud eine või ei ole aeg-ajalt kiirtoit sööki tarnitud. Aga on see aeg-ajalt maiuspala, mitte nende regulaarne toitumine.

6. Nad kaaluvad ise

Võib-olla olete kuulnud, et sa ei pea kaaluma ennast jääda õhuke, kuid see on natuke nagu öelda, et sa ei pea vaatama oma auto armatuurlauale, et näha, kui kiiresti sa lähed. Õhuke inimesed ei painama üle oma kaalu, kuid nad hoiavad silma peal.

7. Nad valida tervislik valik

Õhuke inimesed kipuvad otsima tervislik valik menüü, ilma isegi mõelda seda. Nad otsivad madala rasvasisaldusega, kõrge kiudaine valik ja midagi värskest toorainest liiga.

8. Nad leiavad muid viise, et võidelda stressi

Ärge lülitage šokolaad või jäätis, kui sa tunned madal. Kui soovite jääda õhuke, siis mõtle muul viisil võidelda stressi, nagu läheb jalutama, või helistades sõber. Nimetage käivitab, mis põhjustab teile süüa, olla teadlik neist ja teadliku jõupingutusi, et juhtida selge süüa, kui need sündmused ei esine.

9. Nad end ümbritseda mõttekaaslaste

Nüüd me ei mõista, et sa meelevaldselt pane kõiki oma sõpru, kes kipuvad söövad ja ei kasuta, kuid see ei raskendada, kui sa kulutad kogu oma aega koos nendega. Proovige ja arendada sõpruskonna sama tervislik väljavaated kui teie ja jagada mõningaid oma aega koos nendega ka.

10. Nad tavaliselt mõtlevad õhuke

Jääda õhuke, pead mõtlema õhuke. Sihvakas, sobib selle maailma inimesi ei unistada super-suuruse juures burgeriputkat, nad ei hüpata takso, kui nad võiksid käia asemel ja nad ei mööda üles võimalus liituda mingi füüsilise tegevus koos sõpradega. See on lihtsalt harjumus ja see on üks harjumus, et nad on rohkem kui hea meel, et hoida.

Mis on parim viis kaotada kaalu ja hoida kaalu maha?