10 näpunäidet selle kohta, kuidas kaotada kehakaalu tõhusalt ilma iseendast nälga | EE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Kaalulangus

10 näpunäidet selle kohta, kuidas kaotada kehakaalu tõhusalt ilma iseendast nälga

10 näpunäidet selle kohta, kuidas kaotada kehakaalu tõhusalt ilma iseendast nälga

Kehakaalu alati tundub kõige raskem asi, mida sa kunagi teha. Avaliku esinemise tundub jalutada pargis võrreldes kadumas naela.

Isegi lastehoid kõige hüperaktiivne laps planeedil on lihtsam kui kehakaalu!

Nälga ise on muidugi ei ole lahendus. Niisiis, kui sa oled tõsiselt selle kaalulangus asi ja sa tahad teha see lihtne viis, heitkem pilk 10 viise võite kaotada kaalu tõhusalt minemata näljastreiki.

Söö hommikusööki meistrite

Donuts ei ole nurgakivi tahes toiteväärtust hommikusööki. Samuti ei pannkoogid, maapähklivõi või Lucky Charms. Kõik need toidud on õhuline, koormatud kaloreid ja ei tegelikult hoiab sind täis kauem kui 20 minutit.

Selle asemel, siis tuleb ravida ennast suur, toiteväärtust hommikusööki, mis hoiab sind täis. Seal on palju fantastiline hommikueine ideid seal, nii teha mõned uuringud ja teada, mida maitsvat ja tervislikku ja täitmine hommikul. Majad, mis sisaldavad muna, tomatid ja spinati on alati võitjad.

Lõigatud Tärklis

Mõnikord kehakaalu saab olla sama lihtne kui kukutades kolm peamist tärklised oma dieeti:

  • Pasta
  • Sai
  • Kartul

Kõik need vaia naela, eriti kui teil on aeglane ainevahetus. Kui te ei saa tuua ise kraavi leib ja pasta, lülitage need kogu wheats. Vahepeal vahetada oma valge kartul kartul ka trikki.

(Niikaua kui sa ei kraami oma nägu)

Mõtle oma toidu Rohkem

Me oleme see, mida me sööme. Kui oled seda tüüpi inimene, kes sööb pitsajääkide, out-of-date küpsiste ja Kuru kohta popcorn kinos, sa tõesti ei hõrenemine mida sa süüa.

Kaalust alla, siis on vaja alustada kohaldades mõned mõtte. Uuri välja, mida on nii tervislik ja maitsev, ja katsetada oma toitu rohkem. Kasutage maitseained oma köögivilja välja tuua maitsed ja proovida erinevaid asju. Ja lõigatud konts toidud.

Lõigata märjuke

Kui sa tead juua natuke liiga palju, on aeg kärpida märjuke. Alkohol võib tõesti vaia naela ja on sageli varjatud massi-massilisaja, et paljud meist eelistavad ignoreerida. Lõppude lõpuks, kes tahab loobuda oma nädalavahetustel ja ühiskondlikus elus?

Cheeky kokteile pärast tööd saab õudusunenägu puusas, kuigi. Selle asemel, et minna igal nädalavahetusel, kaaluge lähe igal teisel nädalavahetusel.

Söö rohkem puu

Kui te ei söö palju puu, oled ilmselt mõelnud "eew, puu!"

Aga puu on fantastiline, ei ole rasva, on rikas vitamiinide ja antioksüdantide ja saab maitsta oh nii hämmastav. Mõnikord on lihtsalt puhul shopping ümber ja leida puuviljad, mis sulle meeldib, sest mitte kõik puuviljad maitsevad sama. Kui olete arveldada mõned puuviljad sa tõeliselt nagu maitse, proovige süüa vähemalt kaks korda päevas.

Aktiivsemalt

2017. Aastal, palju meile tööle kontorid, mis tähendab, et saame istuda palju päeva jooksul. Kuigi see on kena teoreetiliselt see ei lähe meie füüsilist tervist midagi head.

Kui sa ei ole väga aktiivne inimene, on aeg hakata kasutama oma keha rohkem. Sa ei pea minema jõusaali ja murda higi nagu metsaline; võid minna jalutama, hommikul jog või siis võiks isegi teha mõned treeninguid kodus.

Joo palju vett

Kas teadsite, et kui me tühi meie meeles mõnikord ajab nälg janu? Kui tunned esimene valudest nälga segades, ei tähenda tingimata, et teil on vaja toitu oma kõhtu. Mõnikord see lihtsalt tähendab, et sa pead juua.

(Ja ei, ei ole Cosmopolitan)

Pigem keha on võimalik hüüab vett. Klaasi veega saab täita sind mõne kaloreid, ja see on ka tegelikult tervislik teile. Soovitame juua vähemalt kuus klaasi või päev või isegi rohkem.

Vähendama Salt

Alates suhkru tabas Lääne maailmas, me kõik oleme saanud natuke kinnisideeks meie suhkru tarbimist. Kardab haigestuda diabeeti, me vähendades toidud, mis on koormatud valge kraami.

Aga kuna see oleme omamoodi unustanud soola. Salt oli nuhtlus Üheksakümnendate ja öeldi, et lõigata see. Kuna tõus kuulsus suhkur, oleme cheekily tagasi süüa rohkem soola. Aga soola võib vaia naela, ja võib olla põhjus, miks need numbrid oma skaala lihtsalt ei langetamine. Lõigata soola ja leida teisi võimalusi, maitsestamise oma toitu.

Vürtse lisada

Kui otsite kaalust alla võtta, siis peaks vürtsi oma elu! Lisades eksootilised, teravate vürtside oma toitu, nagu tšilli, aitab ohjeldada oma nälga. See võib tunduda kummaline, kuid see on täiesti tõsi.

Okei, mõned inimesed on tõesti tõrksad vürtsikas toit, kuid mõnikord on see lihtsalt puhul harjuda neid. Rahulikult esimene ja lihtsalt kasutada pressida siin ja seal. Seal on tõesti midagi!

Hot vürtse ka vabastada õnnelik hormoon endorfiini oma aju, muutes te tunnete õnnelikumad. Milline suurepärane põhjus lisades mõned soojuse oma grub!

Süüa tervislikumat suupisted

Suupisted on suur, eks? Suupisted on seal teid, kui oled näljane ja filmiõhtust oma kaaslasi ei oleks sama ilma nachod ja sulatatud juust. Nad tõesti midagi lisada! Kui me oleksime ilma suupisted ?!

Aga junky suupisted on tõsiselt halb teile, ja nad ilmselt peamine tegur oma kehakaalu. Saate ikka süüa suupisteid, kuid see on aeg vahetada kiipe ja maiustusi pähklite ja mustikad.

Mutrid ja mustikad maitsevad hästi ja mõnikord on see lihtsalt puhul harjuda asjaoluga, et need on endale parimad sõbrad. Movie öö mandlid ja vilja? Ma arvan küll!