10 suurepärast nõu, kuidas põletada rasva kiiremini ja kaalust alla võtta

Paljud inimesed ei tea, kuidas kaalus kiiresti. Noh, kehakaalu ei ole lihtne kõigile ja mõnikord võite proovida kõik "kuulsus" toitumise seal ja ikka ei saa heita nende soovimatu naela. Kuid kas teadsite, et võite kaotada kaalu ilma et süüa vähem? Mis iganes dieedi või kasutamise korra valisid, lõpus päeval, kehakaalu taandub vaid üks asi - sa pead põletada rohkem kaloreid kui te võtate.

Kui keha tarbib rohkem kaloreid, kui te võtate, seda hakkab kasutama kogunenud rasva energia, mida te vajate, ja nii hakkate kaalust. Seega, isegi tagasihoidlik vähenemine kaloreid ja suurendada füüsiline koormus võivad töötada; aga on ka teisi viise, kuidas saate aidata oma keha tarbima rasva liiga, vaatame mõned neist nüüd:

Sleep rohkem

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes ei saa piisavalt magada raskem kaalust. Kõlab liiga hea, et olla tõsi, kuid teadlased on leidnud, et unepuudus öösel tähendab, et te alustada oma päeva vähem energiat ja seega teha vähem päeva jooksul ja nii kasutavad vähem kaloreid.

Söö orgaaniliste

Söömine orgaaniliselt toodetud toidu aitab teil kaotada kaalu. Teadlased kinnitavad, et pestitsiidide leidub paljudes mitte-orgaanilised toidud on salvestatud rasva rakud meie kehas ja et need toksiinid tegelikult raskendada põletada ära rasva.

Milline on parim ja tervislikum viis kaalust alla võtta? Liigu edasi!

Ajal pikaajalise tegevusetuse, isegi lihtsalt istudes laua tööl, keha hakkab sulgeda teatud protsessid, nii et kui seista või istuda tööl saab teha suur erinevus oma vöökohale. Just püsti mõnda aega, võib-olla rääkimise ajal telefoni aitab teil kaotada kaalu.

Kui teil säilitada sama toitu, kuid suurendada kasutades - te kaotate kaalu. Nii lihtne see ongi! Isegi 20-minutilise jalutuskäigu saab muuta, kui teha regulaarselt. Aga ma soovitan tutvustada väljakutseid järk-järgult. Ärge rõhutada oma keha liigse kasutades ja radikaalseid muutusi kohe. Väikesed sammud korraga teeb suur erinevus pikas perspektiivis.

Temperatuur küsimustes

Kui oled külm, keha kulutab rohkem energiat vaeva kulub lihtsalt hoiab sind soojas. Sa ei pea istuda külmik sellest kasu; lihtsalt joogi klaasi külma veega teile mini treeningut.

Söö vürtsikas

Hea uudis armastavad vürtsikas, süüa tšillipipar ja paprika looduslikult suurendab oma ainevahetust ja teeb teid põletada rohkem kaloreid protsessis. Vürtsikas toite saab ajutiselt kiirendada oma ainevahetust umbes kakskümmend protsenti.

Täitke kiu

Toit kõrge kiudainesisaldusega aitab teil end täis, kuid ka anda oma rasva põletamine võimsusega kuni hoogu ka. Uuringute näitavad, et kiu rikas dieet võib suurendada kiirust, millega keha tarbib rasva kuni kolmkümmend protsenti.

Kas tass teed

Joomine kofeiini jooke, nagu tee või kohvi stimuleerib kesknärvisüsteemi ja annab oma ainevahetust raputus. Teadlase uuringud näitasid, et vaid üks tass teed võib suurendada oma ainevahetust kaksteist protsenti ja aitab põletada mõned rohkem kaloreid. Lihtsalt ei liialdama suhkru!

Ärge jätke hommikusööki

Nad ütlevad, et hommikusöök on kõige tähtsam söögikord ning see ei ole ilma mõjuva põhjuseta. Inimesed, kes regulaarselt jätke hommikusööki on üle nelja korra rohkem tõenäosusega rasvunud, vastavalt uuringud. Hommikusöök hüpata-algab ainevahetust ja see on palju parem, et saada neid kaloreid, et sa pead päeva alguses, mitte hiljem õhtul.

Söö rohkem Raud

See ei ole lihtsalt pumpamiseks raud, mis põletab kaloreid, süües see aitab ka. Raud kannab hapnikku lihastesse ja aitab põletada rasva, nii raud rikas dieet aitab teil kaotada kaalu kiiremini.

Ärge nälga ise

Kui te ei saa piisavalt valku ja vitamiine sa ei ole piisavalt energiat, et teostada, nii dieediga võivad muutuda kahjulikuks. Kui dieediga, et saad piisavalt valku, et toita oma lihaseid või nad hakkavad põletada koos rasva.

Loodan, et leiate need kaalulangus näpunäiteid kasulik.

Julgelt jagada oma nõuandeid, kuidas põletada rasva kiiremini ja kaalus kommentaar allpool.