10 tähelepanuta, targad ja tõhusad viis kaalust alla võtta

Enamik inimesi pöörduma range toitumise ja intensiivne teostava kaalust ja unustavad mõned lihtsamad ja vähem drastilisi võimalusi, et seal on. Kui te ei soovi kulutada lõputuid tunde jõusaalis ja te sööte rohkem kui salati lehed lõunaks, lugeda neid targemaks viise kaalust, mis on tihti tähelepanuta:

1. Peatage dieediga

Kui leiate, et teil on pidevalt sisse ja välja dieedi, siis oleks aeg peatus dieediga täielikult. Dieediga teeb te kaotate kaalu, kuid see suurendab ka oma isu, siis on üsna tõenäoline, et panna kaalu uuesti sisse. Nii et üks kõige tõhusamaid viise kaalust pikaajalise on kraavi dieediga ja minna tervemad, aastaringselt, tasakaalustatud elustiili ja te kaotate kaalu hea.

2. Sujuvalt pigistada mõned jalgsi oma rutiinset 

Veel üks tark ja tõhus viis kaotada kaalu on lihtne kõndimine. Kaalust alla pead vähendada kaloreid ja suurendada oma kehalist aktiivsust ja lihtsaim viis saada rohkem kasutada on kõndida kaugemale kui sul nüüd. Mine jalutama lõuna ajal ja kõnni asemel saada takso või auto kasutamise, kui saate. See on lihtne lisada miil või kaks kõndides oma igapäevaellu ja sa varsti märgata erinevust, et ta teeb oma kaalu.

3. Proovige lõigata töödeldud ja mugavuse toidus nii palju kui võimalik

Järgmine üks tähelepanuta ja tõhus viis kaotada kaalu on vähendada või lõigatud töödeldud toidud. Nad on kiire ja nad on mugavad, kuid nad lisada naela oma kaalu. Niisiis, kärpima või lõigatud burgereid, pitsad ja muud toidud. Nad kõik sisaldavad rohkem rasva, soola ja suhkrut kui nad tõesti vaja.

4. Söö rohkem toores köögivili

Lisades eraldi osa toores köögivili oma sööki aitab teil kaalust alla ka. Köögiviljad on kõrge kiudaine ja toitainete ja nad täidavad teid üles vähem kaloreid. Alati osta puuvilju ja köögivilju orgaanilised.

5. Vähendage alkoholi

Alkohoolsed joogid sisaldavad üllatavalt palju kaloreid ja see on tihti tähelepanuta. Sa ei pruugi arvan, et juua teeks teile kaalus, kuid vähendaks alkohoolsed joogid ja siis üllatunud selle erinevusega, et seda saab teha.

6. Vahetage kunstlik suhkur looduslike suhkru süües rohkem värsket puu- 

Üks teelusikatäis suhkrut sisaldab 16 kalorit ja ühe purk sisaldab ligi 6 teelusikatäit suhkrut või rohkem. Vähendades suhkru ja toidu lisatud kunstlikke magusaineid, et sa sööd, varsti mõjutada oma vöökohale. Kuid pidage meeles, et seal on suur vahe lisatakse kunstlik suhkur ja looduslikud suhkrut, mida võib leida puu-ja köögivilju.

7. TV detox

Teleri väljalülitamine on veel üks tark ja tõhus viis kaotada kaalu. Just teler lülitatakse ja midagi tootlikumaks aitab teil kaalust alla ilma märgatav vaeva. Kao värske õhu kätte asemel ja jalutada või minna jalgrattaga sõitma. Kui te istuda teleri ees kogu päeva, mitte ainult sa saada mitte kasutada, aga sa ilmselt jõuda suupisted samuti.

8. Ärge sisseoste, kui olete näljane

Sa lähed haarata kõik maiuspalad saate, kui te ostke toiduaineid kui oled näljane, nii sisseoste pärast sööki ja siis on vähem tõenäoline, et ravida ennast midagi, mida sa ei vaja.

9. Alati süüa tervislikku hommikusööki

Söömine oma tervisliku ja tasakaalustatud hommikusööki on veel üks tähelepanuta ja tõhus viis kaotada kaalu. Hommikusöök saab oma ainevahetust läheb ja see peatus teil vaja suupiste hiljem hommikul, nii vahele hommikusööki on kindel viis panna mõned liigsed kilod.

10. Laadige akud saada hea une

Kui te ei saa piisavalt magada, keha hakkab ihkama rasvhapete ja magusat toitu. See on lihtsalt keha üritab sulle võtta mõned rohkem energiat suurendada toidu, kuid see liialdatult, et sa lõpuks süüa rohkem.

Kas sa tead, mõned teised tähelepanuta ja nutikat viisi kaalust alla võtta?